Войти

Рецепт Луковый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Луковый суп

Вода 1250 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 300 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Аджика 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.1% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.4% 6222 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6% 7821 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 16.1% 2857 г
Вода 94.4 г 2273 г 4.2% 19.4% 2408 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.1 мкг 900 мкг 1.2% 5.5% 8108 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 3.7% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.1% 11250 г
Витамин В4, холин 2.55 мг 500 мг 0.5% 2.3% 19608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.4% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 6.5% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.227 мкг 400 мкг 0.8% 3.7% 12395 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 29.5% 1565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 8.8% 5208 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 59524 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 51.6% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.2391 мг 20 мг 1.2% 5.5% 8365 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.91 мг 2500 мг 3.6% 16.6% 2781 г
Кальций, Ca 16.15 мг 1000 мг 1.6% 7.4% 6192 г
Кремний, Si 5.645 мг 30 мг 18.8% 86.6% 531 г
Магний, Mg 6.19 мг 400 мг 1.5% 6.9% 6462 г
Натрий, Na 21.84 мг 1300 мг 1.7% 7.8% 5952 г
Сера, S 8.13 мг 1000 мг 0.8% 3.7% 12300 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 8.8% 5405 г
Хлор, Cl 12.95 мг 2300 мг 0.6% 2.8% 17761 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 6.9% 6870 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 45.6% 1015 г
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 5.5% 8475 г
Медь, Cu 22.1 мкг 1000 мкг 2.2% 10.1% 4525 г
Молибден, Mo 2.809 мкг 70 мкг 4% 18.4% 2492 г
Никель, Ni 1.646 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 39568 г
Фтор, F 75.1 мкг 4000 мкг 1.9% 8.8% 5326 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 5.1% 9091 г
Цинк, Zn 0.0901 мг 12 мг 0.8% 3.7% 13319 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.274 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Луковый суп составляет 21,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (54.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЙ СУП

Луковый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кремнием - 18,8 %

Чем полезен Луковый суп

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Луковый суп, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Полина
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
5 91
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%