Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 152 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 136 г |
| Морковь (Варка без слива) | 107 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 255 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.7% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 36.9% | 1818 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 27.5% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.2 мкг | 900 мкг | 27.1% | 181.9% | 369 г |
| бета Каротин | 1.552 мг | 5 мг | 31% | 208.1% | 322 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 8.7% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.17 мг | 500 мг | 0.8% | 5.4% | 11990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 7.4% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 14.8% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.008 мкг | 400 мкг | 1.5% | 10.1% | 6658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.28 мг | 90 мг | 9.2% | 61.7% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.203 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.7% | 24631 г |
| Витамин К, филлохинон | 21 мкг | 120 мкг | 17.5% | 117.4% | 571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3824 мг | 20 мг | 1.9% | 12.8% | 5230 г |
| Ниацин | 0.307 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.35 мг | 2500 мг | 6.9% | 46.3% | 1442 г |
| Кальций, Ca | 25.46 мг | 1000 мг | 2.5% | 16.8% | 3928 г |
| Кремний, Si | 8.919 мг | 30 мг | 29.7% | 199.3% | 336 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 22.1% | 3005 г |
| Натрий, Na | 29.31 мг | 1300 мг | 2.3% | 15.4% | 4435 г |
| Сера, S | 16.55 мг | 1000 мг | 1.7% | 11.4% | 6042 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 23.5% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 26.05 мг | 2300 мг | 1.1% | 7.4% | 8829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.455 мг | 18 мг | 2.5% | 16.8% | 3956 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 7.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.044 мкг | 10 мкг | 20.4% | 136.9% | 489 г |
| Литий, Li | 3.047 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 20.8% | 3195 г |
| Медь, Cu | 47.44 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 31.5% | 2108 г |
| Молибден, Mo | 3.866 мкг | 70 мкг | 5.5% | 36.9% | 1811 г |
| Никель, Ni | 4.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.185 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2% | 29730 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 8.1% | 8195 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 18.8% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2309 мг | 12 мг | 1.9% | 12.8% | 5197 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.42 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 14,9 кКал.
- Порция = 101 гр (15 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.8 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 31 %, витамином K - 17,5 %, кремнием - 29,7 %, кобальтом - 20,4 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мясо тушенное с папоротником
- Оладьи куриные
- Запеканка валерка
- Молоки лососевые отварные
- Омлет
- Пиріг з яблуками
- Овсяноблин - основа без начинки (копия)
- Сырники нежные
- Паштет из молок
- Салат овощной с майонезом (без огурца)
- Приправа для овощных салатов
- Борщ на кур.филе 10.05
- Овощи запечённые в духовке с перцем
- Йогурт живой "Натурель" без сахара классический
- сяная с печеньем
- печень трески
- Картофельные шарики
- Нектар тыквенно-облепиховый с мякотью
- Горошек консервированный
- Килька в томате
- Щи
- Пшеничная каша
- Йогурт греческий с черникой 2.5%
- Омлет с сыром
- Рис круглый отварной
- Омлет со сметаной
- Салат с капустой и фунчозой
- Лосось запечённый в духовке
- Мукашка
- Каша пшенная молочная с тыквой
- Кабачковый суп
- Майонез домашний
- Борщ украинский
- Запеканка
- Кижуч с ананасами
- Темный шоколад 100%
- Цуккини с помидорами
- Семечки подсолнечные (Румпайские)
- Машхурда
- Сырники 5стол
- Котлеты из говядины в духовке
- Запеканка с капустой и бужениной
- Суп "Харчо"
- Чечевица зеленая
- Сырники овсяные с изюмом
- Тыква в лимонной карамели
- Молочный продукт
- Теплый салат из куриной печени и яблок
- Котлеты куриные
- Молоко 3,1%
- Пангасиус запеченый
- Картофельные рулетики с мясом
- Омлет с куриным филе
- Блины с творогом (мамины)
- Оладьи с пшеничными отрубями
- Сырники из ц.муки
- Рулет с овощами
- Свинина тушёная с овощами
- Пирожное чизкейк
- Конфеты "Raffaello"
- Легкий салат с нутом
- корнерсы
- морковь по-корейски
- Суп гороховый
- Грибной суп
- Суп том ям 10.05.2020
- Салат с айчбергом
- Капуста тушеная, 100520
- Овсяно-блин
- Гречка с овощами
- Knoppers Orzechowy (wafelek)
- Картофель вареный и обжаренный
- Бананово-творожный пудинг
- Чебупели
- Сырники
- Шоколад
- йогурт греческий Teos
- борщевая заправка
- Овсяноблин с рикотой и малиной
- Хлеб белый
- Ж10
- Гороховый суп
- Творог с помидором
- Пшеничная каша
- Шарлотка пп
- Фунчоза ПМ вареная
- Батончик неглазированный Лимонный торт Bombbar
- Острая смесь приправ
- Филе тунца
- Салат "Летний" с тунцом
- Творожная запеканка 5%-360 0%-300
- Коржи молочная девочка
- Чашушули из говядины
- Свинина тазобедренная
- Салат из морской капусты "Дальневосточный"
- Мороженое Крещатик
- Творог 4% домашний
- Дрожжи
- Фасоль стручковая с яйцом ПМ
- Гороховый суп-пюре
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 14,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
