Рецепт Слойка с яблоками (не мое, пользовательское). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Слойка с яблоками (не мое, пользовательское)
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 490 г |
| Яблоко (Жарка) | 300 г |
| Сахар песок | 24 г |
Способ приготовления
Тесто-полуфабрикат разморозить, раскатать на лепешки. Яблоки почистить, нарезать, посыпать сахаром. Сформировать в виде ватрушек. Печь в духовке на пергамента при температуре 180 градусов 15-20 минут.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Слойка с яблоками (не мое, пользовательское)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.3 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.1% | 1900 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.9% | 455 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 5.8% | 689 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Органические кислоты | 25.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 19.99 мг | 500 мг | 4% | 1.6% | 2501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.342 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.487 мг | 15 мг | 29.9% | 12% | 334 г |
| Витамин Н, биотин | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.7% | 5495 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1999 мг | 20 мг | 6% | 2.4% | 1667 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.48 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6013 г |
| Кремний, Si | 1.381 мг | 30 мг | 4.6% | 1.9% | 2172 г |
| Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4505 г |
| Натрий, Na | 41.43 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3138 г |
| Сера, S | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.3% | 3080 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 1.9% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 397.8 мг | 2300 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 407.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 2.7% | 1527 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 4.8% | 839 г |
| Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 4.4% | 910 г |
| Медь, Cu | 84.61 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.4% | 1182 г |
| Молибден, Mo | 7.744 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4.5% | 904 г |
| Никель, Ni | 7.832 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.226 мкг | 55 мкг | 4% | 1.6% | 2471 г |
| Титан, Ti | 3.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32706 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.3728 мг | 12 мг | 3.1% | 1.2% | 3219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.705 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.63 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Слойка с яблоками (не мое, пользовательское) составляет 248,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 248.3 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 31.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 49.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЛОЙКА С ЯБЛОКАМИ (НЕ МОЕ, ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ)
Слойка с яблоками (не мое, пользовательское) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 29,9 %, хлором - 17,3 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 11 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Слойка с яблоками (не мое, пользовательское)
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из пекинской капусты
- Шарлотка
- Лаваш ереванский
- Крупа кукурузная «Сквирянка»
- Рисовый блин
- Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового
- Сыр из творога 13.05.2020
- Кукурузная каша
- Курица в сливках
- Суп Yelli Итальянский с мелкой пастой
- Отбивные из курицы
- Кабачковые оладьи
- Молочные коржики
- Конфета рафаэлло
- Йогурт Активия
- Гречка в мультиварке
- Суп грибной
- Суп с фрикадальками
- Творог 5%
- Морской омлет
- Effirt Protein
- Батон нарезной классика
- Суп грибной
- Киш с грибами
- Картофель кусочками с морковью и луком
- Печень 13.05
- Куриное филе с луком и морковью
- Йогурт эпика с карамелью
- Кекс какао
- Помидор с рапсовым маслом
- Кальция глюконат
- Пицца на кабачке
- ФЕНЮЛЬС
- Молочный шоколад без добавления сахара 36% какао ЧАРЖЕД
- Порей и пекинка
- Мясной пирог
- Картофельное пюре №20 (12.05.20г)
- Макароны
- Протеиновый батончик Primebar
- Борщ №9 (12.05.20)
- Оладьи соевые
- Сырники
- Сметана остромечевские просторы 18%
- Буженина свинная
- Салака копченая
- Фета
- Булгур
- Leerdamer
- Яичный рулет Деликатесный
- Салат из пекинской капусты с курицей
- Куриная печень
- Мороженое щербет на кокосовом молоке Vegan Кокос без сахара
- Рисовые хлебцы
- Чечевичный крем-суп
- Сыр мягкий сливочный, Natura
- Свиные котлеты на пару
- Картошка с телятиной 12.5.20.
- Компот
- Курица с овощами
- Чечевица красная отварная
- Рис complet uncle John
- Газированный напиток Апельсин-Лимон
- Рис пропаренный
- пончики с сахарной пудрой
- Котлеты куриные с капустой
- Колбаса Куриная п/ф
- Сырники
- Огуречный салат
- Болоньезе соус
- индейка филе
- Плов с курицей от Марины
- Пирог из лаваша с луком
- Заливное из индейки
- Ленивый хачапури
- Ржаная закваска
- Индейка запеченая с сыром
- Пироженое картошка
- Субпродукты тушеные
- пченье 471
- Треска
- Рисовая каша
- Творог 9% жирности лебедевская
- Кальций Хелат
- Печенье овсяное "Овсяное Новое"
- Суп индейка и картофель
- Голубцы с курицей и рисом
- Котлеты из кабачка
- Плов из телятины
- Макароны Gallina Blanca (пружинки)
- RESOURCE 2.0+fibre (нейтральный вкус)
- Хлеб на ржаной закваске
- Мороженое ГОСТ сливочное со сгущеным молоком в вафлях с шоколадной глазурью
- Свиная отбивная в сухарях
- Сухарики «Хрустец» холодец-хрен
- Лазанья
- Печенье постное
- НУТРИЭН СТАНДАРТ НЕЙТРАЛЬНЫЙ 200МЛ
- Облепиховое варенье
- Насыпной вишня2
- Салат
Метки: Как приготовить Слойка с яблоками (не мое, пользовательское), калорийность 248,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Слойка с яблоками (не мое, пользовательское), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
