Рецепт Козинаки арахис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Козинаки арахис
| Сахар-песок | 300 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Арахис | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Козинаки арахис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 2% | 1206 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 4.6% | 519 г |
| Углеводы | 73.8 г | 219 г | 33.7% | 8.1% | 297 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.3% | 1053 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 2.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 12.5 мг | 500 мг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 2.1% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.571 мкг | 400 мкг | 14.4% | 3.4% | 695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.8% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.414 мг | 15 мг | 16.1% | 3.9% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5095 мг | 20 мг | 22.5% | 5.4% | 444 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.57 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.6% | 1510 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4535 г |
| Магний, Mg | 43.67 мг | 400 мг | 10.9% | 2.6% | 916 г |
| Натрий, Na | 6.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18841 г |
| Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
| Фосфор, P | 84.2 мг | 800 мг | 10.5% | 2.5% | 950 г |
| Хлор, Cl | 0.24 мг | 2300 мг | 958333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.41 мг | 18 мг | 7.8% | 1.9% | 1277 г |
| Марганец, Mn | 0.4624 мг | 2 мг | 23.1% | 5.5% | 433 г |
| Медь, Cu | 283.81 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 6.8% | 352 г |
| Молибден, Mo | 0.048 мкг | 70 мкг | 0.1% | 145833 г | |
| Селен, Se | 1.714 мкг | 55 мкг | 3.1% | 0.7% | 3209 г |
| Фтор, F | 0.48 мкг | 4000 мкг | 833333 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7845 мг | 12 мг | 6.5% | 1.6% | 1530 г |
Энергетическая ценность Козинаки арахис составляет 418 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 418 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 73.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОЗИНАКИ АРАХИС
Козинаки арахис богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,8 %, витамином B9 - 14,4 %, витамином E - 16,1 %, витамином PP - 22,5 %, марганцем - 23,1 %, медью - 28,4 %
Чем полезен Козинаки арахис
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- смарт омега кю10
- активиа вишневая
- сыр "Валио Олтерманни" 17%
- морож Каштан
- Хлеб чесночный
- Батончик отрубной
- Оладьи овсяные баз. с клюквой, изюмом, курагой
- Свекла отварная
- филе хека в муке
- томаты маринованные болгарские
- суп из морепродуктов
- Кальций
- витамин Д 3
- мультивитамины
- Суп с щавелем
- Творог Простоквашино 2% 220г
- Молоко Пискаревское Особое 2.5% 900мл
- тефтели
- Овощная смесь от 20.05.14
- ханибуш
- семя льна
- запеканка творожная
- рис с мидиями
- Горбуша в кляре
- окрошка
- каша минутка овсяные хлопья быстрого приготовления с персиком
- Каша с сухофруктами 20 мая
- Курица в кефире
- льняная
- Хлеб Кайзер многозерновой
- крекер тук
- омлет
- Имбирь маринованный
- Алфавит (зелёная)
- yaichnica
- горбуша под морковной шубой
- алфавит (жёлтая)
- алфавит (серая)
- Кабачки фаршированные
- семя льна заваренное
- хлеб здоровье
- Овощная икра 20.05.14
- Молоко 3.2 Избёнка
- Форель слабосоленая "Русское море"
- Хлопья_пшенично-овсяные_Катя
- Каша_пшенично-овсяная_хлопья_Катя
- Бутерброд с семгой
- Рогалик с орехом
- Бутерброд с колбасой и сыром
- картошка в рукаве с морковкой и луком
- жидкая полтавка на молоке
- Тесто для вареников
- Капуста жареная
- Вареники с капустой
- Вертушка с марципаном
- Эклер
- каша геркулесовая без соли и масла
- мюсли смешанные с сухофруктами
- мюсли с кефиром и овсянкой
- какао 3.2 ещё
- Крабовый салат
- пеленгас вареный
- Кисель
- Уха
- Леди
- Йогурт вишня-смородина
- Шрот семян льна
- чай зеленый сухой
- блинчики с яблоком и корицей
- варенье с фруктозой
- мягкий творог обезжиренный
- чай зеленый заваренный
- фасоль с яйцом
- Активия творожная (малина)
- лаваш
- Салат из руколы и черри (20.05.14)
- Каша кукурузная
- морковное печенье
- Фунчоза с овощами
- Соте
- Сервелат ГОСТ Деликат
- холодник
- жульен
- творожный торт "Мраморный"
- Подушечки Любятово
- пюре из цыпленка
- Творог с наполнителем "злаки - ваниль" (молком) 125г
- водоросли (ламинария) сухой порошок
- Творожок апельсин-абрикос
- Пирожное Картошка
- Кисель дачный
- Какао 20.05
- Кисель Очищающий Леовит
- Кисель Очищающий Леовит
- Коктейль Белково-ванильный
- Латте (макдак)
- Чай Похудин Леовит очищающий
- банановый пудинг
- Яичница с картошкой
- Масло шоколадное
Метки: Как приготовить Козинаки арахис, калорийность 418 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Козинаки арахис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
