Рецепт РАССОЛЬНИК 20.05.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты РАССОЛЬНИК 20.05.2020
| Бульон костный | 2000 г |
| Перловая каша по 1-270 | 150 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "РАССОЛЬНИК 20.05.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 10.6% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.5% | 2800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 10.1% | 2327 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.8 мкг | 900 мкг | 14.2% | 33.5% | 704 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 21.5% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 20.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 1.81 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.135 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18735 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 4.2% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 6.8% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6584 мг | 20 мг | 8.3% | 19.6% | 1206 г |
| Ниацин | 1.096 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.8% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12453 г |
| Кремний, Si | 1.124 мг | 30 мг | 3.7% | 8.7% | 2669 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 5.2% | 4469 г |
| Натрий, Na | 121.82 мг | 1300 мг | 9.4% | 22.2% | 1067 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.2% | 20243 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 16% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 3.82 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 60209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 9.9% | 2356 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.6% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.3 мкг | 10 мкг | 3% | 7.1% | 3333 г |
| Литий, Li | 0.262 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0384 мг | 2 мг | 1.9% | 4.5% | 5208 г |
| Медь, Cu | 19.31 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5179 г |
| Молибден, Mo | 0.899 мкг | 70 мкг | 1.3% | 3.1% | 7786 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.517 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 10638 г |
| Стронций, Sr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 106667 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.1103 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10879 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.498 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.448 г | ~ |
Энергетическая ценность РАССОЛЬНИК 20.05.2020 составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 97.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК 20.05.2020
РАССОЛЬНИК 20.05.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %
Чем полезен РАССОЛЬНИК 20.05.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- щи со свининой
- Запеканка капустная
- Овсяноблин _ база для начинок
- Шампиньйоны с луком
- Омега-3
- Макароны
- Суп гречневый
- Мороженое пломбир классический
- Суп с кетой и сливками
- Капуста тушеная с морковью и луком
- Пирог улыбка негра с творогом
- Сырники
- Тосты с сыром
- Салат со свининой
- Кофе с молоком
- Сыр трюфельный
- паштет с копченым беконом
- Чай с сахаром
- Пирог с сыром на завтрак
- Салат с креветками
- Нутовый блин
- Куриное филе на сковороде гриль
- Ягодный пирог на песочном тесте
- Вафли голландские
- Творог 5%
- Гранола с ягодами
- Минтай жареный
- Запеканка с саламоном и брокколи
- Биойогурт черника
- Мой кофе
- Сибирская клетчатка корзинка здоровья
- сосиски Прогресс
- STROH Jagertee
- Сосиски м индейкой
- Бородино морковь
- хлеб полевой со льном
- , корицы
- Круассан от Нины Тарасовой
- Завтрак номер 2
- Пирожки жаренные с горохом
- Лапша Гречневая
- Салат летний
- Овсяно блин
- Капустный салат
- Каша геркулесовая
- Ячневая каша
- Котлеты мясные
- Птичье молоко
- Суп из гречневой лапши
- Котлеты с капустой
- Манник на кефире без муки
- Крекер рисовый
- Сёмга
- Сыр легкий
- Кекс Антошке
- Батон нарезной классический
- Колбаса молочная куриная
- Грудка петеленка жареная с кетчупом
- Лаваш с творогом и бананом
- Кунжутная мука
- Макароны по флотски
- Оладушки с бананом
- Витамин Аквадетрим
- Каша геркулес матти
- Гренки из батона
- Макароны по флотски
- Крылышки куриные в кока-коле 21.05.20
- Кето-хлеб в кружке
- Льняные булочки с кунжутной мукой
- Гречка с фаршем
- Запеканка из творога 350
- Лук обжаренный 01. 10.2025.
- Сырники 5
- Запеканка творожная
- Маффин шоколадный из смеси
- Картофельная запеканка с курицей
- Овсяная каша
- Печенье «фисташка»
- Сулугуни
- Яичница
- Творожок вишня 4.2% Чудо
- Аpkepas keksas
- Мороженое 20 копеек
- Запеканка 600г инжир
- Сердечки куриные с грибами и зеленой фасолью в сливках
- Суп гороховый
- Оладьи ПП из овсянки
- Мороженное
- Крабовые палочки в кляре Домашние
- Овсяная крупа, зерно
- Хлебцы
- Банановые сырники
- Чечевица с овощами
- Мягкий сливочный сыр с зеленью
- Диетический тирамису
- Огурец свежий
- картофель тушеный с говядиной
- Зелёный горошек
- ПП салат с тунцом и авокадо
- Куриные котлетки
Метки: Как приготовить РАССОЛЬНИК 20.05.2020, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РАССОЛЬНИК 20.05.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
