Рецепт Салат с редисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с редисом
| Редис | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Кунжут Белый Семена [Smilife] | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с редисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.8% | 6909 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.8% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22% | 2222 г |
| Вода | 93.7 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2426 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 25.4% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 27.3% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 8.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 8.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 4.42 мг | 500 мг | 0.9% | 4.4% | 11312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 14.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 12.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.606 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6.8% | 7135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.36 мг | 90 мг | 21.5% | 104.9% | 465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 3.4% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 3.4% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 177.1% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3855 мг | 20 мг | 1.9% | 9.3% | 5188 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 46.8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 25.62 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.7% | 3903 г |
| Кремний, Si | 33.227 мг | 30 мг | 110.8% | 540.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 13.2% | 3693 г |
| Натрий, Na | 10.84 мг | 1300 мг | 0.8% | 3.9% | 11993 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.4% | 11507 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 22.4% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 43.09 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.3% | 5338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 377.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 18.5% | 2659 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 10.2% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 155.1% | 315 г |
| Литий, Li | 16.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 29.3% | 1667 г |
| Медь, Cu | 96.86 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 47.3% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 7.149 мкг | 70 мкг | 10.2% | 49.8% | 979 г |
| Никель, Ni | 8.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.414 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.9% | 13285 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.4% | 19512 г |
| Хром, Cr | 5.59 мкг | 50 мкг | 11.2% | 54.6% | 894 г |
| Цинк, Zn | 0.2166 мг | 12 мг | 1.8% | 8.8% | 5540 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.153 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с редисом составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С РЕДИСОМ
Салат с редисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,5 %, витамином K - 36,3 %, кремнием - 110,8 %, кобальтом - 31,8 %, хромом - 11,2 %
Чем полезен Салат с редисом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- говядина тушеная классическая
- Камамбер
- Белок растительный соевый/
- Суп
- сыр творожный для салата Савушкин
- Суп овощной из заморозки
- Рагу с куриным филе и зелёным горошком
- Shila
- ETI Wanted Nuts Dark
- Овсянка на молоке
- Щавелевой суп
- Гречка с индейкой
- Салат из крабовых палочек
- Оливье сыроеднеческий
- Какао-бобы в шоколаде
- Пастилки с маршмеллоу. Лесные ягоды
- Рис с морковью и луком
- Макароны из твердых сортов пшеницы
- Кабачки фаршированные мясом
- Круассан с лососем
- Фасоль с чесноком
- Сыр с голубой плесенью Piccante
- Поке с курицей и авокадо
- ДЖЕМ низкокалор.красная смородина
- Белок соевый тушенный вкусвилл/
- Цезарь салат
- Том Ям
- Курица домашняя
- Борщ красный
- Салат из курицы,перца,огурца и капусты
- Жаркое из утки
- Колбаски куриные
- Суп с зеленым горошком
- Индейка с хумусом
- Джинн Семечки качественной обжарки
- Салат
- Суп лососевый со шпинатом
- Йогурт натуральный 3,5%
- Котлеты по-албански
- винегрет 21,05,20
- Хлебцы пшенично-овсяно-ржаные
- Рисовые блины
- Бульон куриный (домашний); 30.11.20
- Манник
- Яблоко
- Гранола с курагой
- Салат с тунцом
- Салат с крабовыми палочками
- Витамин д 1кап
- Вареники с сырым картофелем и салом
- Курогрудь по-французски
- козельский живой йогурт
- Паста с курицей
- Жульен
- Смузи 21.05
- конфеты ромашки
- Йодид-фармак 1 таб
- Цикорий
- шоколад горький с малиновой начинкой Ozera
- Мороженое
- Треска на пару
- Курица в сливках
- Витамины Natrol Multiple For Women
- Йогурт творожный активиа 4.5%/
- Майонез
- 21 century fish oil
- Суп томатный на курином бульоне
- Колбаса барбадос
- Рататуй
- Гречаники
- ЛЕНА ГОВЯДИНА В МАСЛЕ 21.5.20.
- Салат айсберг
- Шампиньоны
- Грибной суп с плавленым сырком
- Лаваш с горбушей, фасолью, огурцом и помидором
- Кнор.чашка супа
- Жареная картошка
- Салат 1
- Суп пюре из моркови
- Суфле из цветной капусты
- Белковый коклейль fit active 100гр
- Вегетарианский салат оливье с растительным белком/
- Кебаб-лаваш
- Вафли бисквитные с начинкой Вареная сгущенка
- чечи 125
- Байтсы большие кфс
- Суп-уха картофельный с семгой и судаком
- Мороженое
- Котлеты из свинины
- Яблочное печенье по-итальянски
- Витамины OPTI-MEN
- Грецкие орехи
- Лапша в гнездах фетучини 204
- Салат с фасолью и тунцом
- Жюльен
- Фасоль вареная
- Сыр фермерский
- Салат с дайконом, грибами и курицей
- Повидло из яблочного пюре
- Фасоль с капустой, морковкой и томатной пастой
Метки: Как приготовить Салат с редисом, калорийность 20,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с редисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
