Рецепт Манная крупа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная крупа
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Ванильный экстракт | 3 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная крупа".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.4% | 2452 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.1% | 1750 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2838 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.7 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.5% | 3030 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 8.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 4.5% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 7.9% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.531 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 12.8% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 2.878 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.2% | 1737 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8566 мг | 20 мг | 4.3% | 4.6% | 2335 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.1 мг | 2500 мг | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 109.03 мг | 1000 мг | 10.9% | 11.6% | 917 г |
| Кремний, Si | 0.27 мг | 30 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 3.6% | 2972 г |
| Натрий, Na | 45.2 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.7% | 2876 г |
| Сера, S | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3396 г |
| Фосфор, P | 84.8 мг | 800 мг | 10.6% | 11.3% | 943 г |
| Хлор, Cl | 99.87 мг | 2300 мг | 4.3% | 4.6% | 2303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 0.9% | 11842 г |
| Йод, I | 8.09 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 19.6% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.0264 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Медь, Cu | 14.33 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.5% | 6978 г |
| Молибден, Mo | 5.004 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.6% | 1399 г |
| Никель, Ni | 0.517 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.799 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.5% | 3057 г |
| Стронций, Sr | 15.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21186 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 3.4% | 3102 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.953 г | min 16.8 г | 5.7% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% |
Энергетическая ценность Манная крупа составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КРУПА
Манная крупа богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Манная крупа
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски куриные
- Лобио
- Творог мягкий данон
- Салат-яя-рис-огурцы-горошек 25.05.2020
- Зерновой батончик с цукатами
- Рис воздушный
- Паровая тефтеля из филе с творогом
- сдоба с повидлом и бананом
- Каша молочная пшенная
- Томатная паста
- Салат из куриной грудки и корейской морковки
- Творожный сыр Violette
- Lush mosaic
- Салат олевье
- Пирог творожно-ягодный
- Салат огурцы с помидорами
- Рис с овощами
- Нерка жареная без ничего
- Подлива овощная
- Детокс ризотто
- Салат, капуста, помидор, огурец, яйцо
- Йогурт термостатный
- Жульен с Курицей и Грибами
- Капуста тушеная
- Суп пюре
- Запеканка из цветной капусты с творогом
- Масло подсолнечное
- СВЕКОЛЬНЫЙ САЛАТ
- Компот детокс
- Оливье
- Рулет Бриошь
- Котлеты тыква, филе грудки
- Зелёный горошек
- Индейка бедро
- Альбуминно творожная паста ваниль
- Фарш 21.05
- Овсяноблин
- Индейка с кабачками и яйцом
- Щи свежие с курин фрикад
- Батон гречишный
- Яичница с помидорами
- Гречка
- Мандак-БУТЕНЬ
- Салат листов яйцо горошек
- Салат листов яйцо горошек
- Шоколад Риттершпорт лесной орех Ritter sport
- Суп картофельный с помидорами (с маслом)
- батон Ароматный
- Веганский шоколадный торт с авокадо и ягодами
- Суп с фрикадельками
- Кокосовый торт с манго
- Вареники с картофелем и грибами "Братцы" (Байрам)
- Морковный торт с вишней
- Суп кабачковый
- Jogurt Naturalny Bieluch 2%
- Баба с корицей
- Лепешка сырная с зеленью
- Овощи с мясом
- Салат из пекинской капусты с овощами
- Шоколад 89% с имбирем vivani
- Тирамису
- Творог 5%
- Суп с чечевицей
- Печень по-строгановски
- Творог Домик в Деревне мягкий 5,5%
- Тушёные овощи
- Маффины с шоколадной начинкой
- Рис басмати длиннозерный (крупа)
- Пирог творожная ватрушка
- Отруби хрустящие с кальцием пшеничные
- Капустная запеканка
- Оладьи из творога и кабачков
- Шакарап
- Рис басмати с куркумой
- Семифредо шоколад
- черника форте
- Сайра в томатном соусе 5 морей
- Фар Горбуша-треска
- Паста с креветками
- Multiprotein
- Кускус с овощами
- Салат айсберг помидор авокадо
- Салат с сельдереем и яблоком
- Лапша гречневая соба
- хлебцы 7 злаков
- Фарш свино-говяжий
- ПЕЧЕНОЧНЫЙ паштет (кето).
- Котлеты из кабачков
- ПМ Лапша гречневая соба отваоенная
- Роллы
- Сырный омлет
- Гречка с овощами и курицей
- Сир Metro Chef Брі французький зрілий м`який фасований 60%
- Блины няные
- Шурпа
- салат
- Кофе с молоком и с сахаром
- капсулы масло печени трески
- Сосиски Берлинки Оранжевые
- Тушёные овощи с куриной грудкой
Метки: Как приготовить Манная крупа, калорийность 93,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная крупа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
