Рецепт Фасоль с морковкой и цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль с морковкой и цветной капустой
| Белая фасоль в томатном соусе Бондуэль | 425 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 180 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с морковкой и цветной капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.6 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2288 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.1% | 3294 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 6.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 26.5% | 513 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 4.5% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 670.4 мкг | 900 мкг | 74.5% | 101.2% | 134 г |
| бета Каротин | 4.022 мг | 5 мг | 80.4% | 109.2% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.9% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 11.64 мг | 500 мг | 2.3% | 3.1% | 4296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 6% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.718 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14717 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 8.3% | 1630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.172 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8721 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.501 мг | 20 мг | 2.5% | 3.4% | 3992 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.4 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.6% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 6906 г |
| Кремний, Si | 12.382 мг | 30 мг | 41.3% | 56.1% | 242 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 5.3% | 2561 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14223 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 4.8% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 21.33 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.2% | 10783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.497 мг | 18 мг | 2.8% | 3.8% | 3622 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 8.6% | 1577 г |
| Литий, Li | 1.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0952 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2101 г |
| Медь, Cu | 34.89 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.8% | 2866 г |
| Молибден, Mo | 8.038 мкг | 70 мкг | 11.5% | 15.6% | 871 г |
| Никель, Ni | 3.666 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 34810 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 22198 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.1887 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.432 мг | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с морковкой и цветной капустой составляет 73,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 74.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ С МОРКОВКОЙ И ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Фасоль с морковкой и цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 74,5 %, бэта-каротином - 80,4 %, кремнием - 41,3 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Фасоль с морковкой и цветной капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с чечевицей
- Куриное филе, запечённое в молоке
- Тортилья Rimi из цельнозерновой муки
- Кабачки с индейкой
- Тунец в масле Блик
- Грудка в духовке
- Сыр из творога 22.05.2020
- Омлет, сваренный в воде
- Салат 15
- Латте (Жокей)
- Соус "тартар"
- Сосиски сливочные По-Черкизовски
- Пирог
- Миндаль
- Торт с творожным кремом
- Макароны с тушенкой
- Баклажанные рулетики с сыром
- Филе грудки индейки тушёное с луком и морковью
- Уха из лосося с картофелем
- Суши с лососем и сыром
- Морковная запеканка корж
- Салат
- Мороженое Шербет чёрная смородина
- Салат « греческий- домашний»
- Арнаутка
- Отруби ржаные Ого!
- Хлеб на кефире и ржаной закваске с прованскими травами
- Баклажаны по-тоскански
- Сливки 15%
- Хлебцы Щедрые 5 злаков и лен
- Закваска ржаная 100% влажности домашняя
- Курник
- Курица терияки
- Тефтели индюшиные
- Десерт Bonjour konti vanilla FixPrice 28гр
- Тефтели индюшиные (копия)
- Горчица "Французская"
- Салат
- Каркаде
- Хычин с мясом
- Борщ
- Салат с тунцом и горчицей
- Булгур1
- Сыр Bonfesto Creame
- Рафаэлло
- Сыр плавленный ломтевой сливочный
- Лаваш домашний
- Carrees 47g
- Творожная запеканка пп
- Овсяноблин яичный
- Капуста с яблоком
- Свинина вареная
- Десерт Гранд
- Шарлотка с капустой
- Муссовый торт_2105
- Bitter lemon
- Овощи для горбуши
- Фасоль печёная в аджике (Пиканта)
- Молокосодержащий продукт с заменителем молочного жира сырок ванильный
- Салат с креветкой и мидиями
- Картошка с мясом
- окорок в маринаде
- Овощи в омлете
- Yoo goo active fiber яблоко лимон
- Салат из огурцов
- Ватрушка королевская
- Сырники
- Кабачки с индейкой
- Крупа перловая жемчужная
- Хлеб пшеничный Французский
- Пита
- Куриные кармашки
- Суп куриный
- Vellutata di patate, funghi e porro
- Ржаные лепешки
- краковская колбоса
- Йогурт питьевой с манго EPICA
- свинина ошеек
- Суп говядина с овощами и грибами
- Пьяве
- Колбаса полукопченая «Сервелат Финский»
- Шинка До обіду
- Сыр выдержанный Брест-Литовский
- Сир Гауда пластинками SOT
- Блины
- Пирог
- Куриная грудка в китайском соусе
- Peperonata
- Ферментированная красная капуста с имбирем
- Филе с грибами в сливочном соусе
- Паста с грибами в сливочном соусе
- рулет ветчинный копчено-варенное изделие 21.05
- таблетка магний-витамины группы В
- Плов диетический
- Кабачковые оладушки
- Суфле ягодное диетическое
- Кабачковая запеканка с сыром
- Сухари тайский перец
- Творожные мини-оладушки
- Фетучини
Метки: Как приготовить Фасоль с морковкой и цветной капустой, калорийность 73,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с морковкой и цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
