Войти

Рецепт Солянка в моменте со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Солянка в моменте со свининой

Капуста белокочанная (Тушение) 200 г
Лук репчатый (Тушение) 10 г
Соус томатный острый 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая 0 г
Сосиски, молочные 80 г
Свинина, окорок в целом, запечённый 0 г
Сосиски из куриной грудки [Из Лавки] 0 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Солянка в моменте со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.9 ккал 1684 ккал 7.5% 5.9% 1327 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 5% 1551 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 13.8% 571 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 1.7% 4563 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 6.7% 1176 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 2.6% 2987 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.8 мкг 900 мкг 1.1% 0.9% 9184 г
бета Каротин 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5882 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.2% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 4% 1978 г
Витамин В4, холин 7.85 мг 500 мг 1.6% 1.3% 6369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.1% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.734 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8450 г
Витамин C, аскорбиновая 15.91 мг 90 мг 17.7% 13.9% 566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.119 мг 15 мг 7.5% 5.9% 1340 г
Витамин Н, биотин 0.034 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 147059 г
Витамин К, филлохинон 54.2 мкг 120 мкг 45.2% 35.6% 221 г
Витамин РР, НЭ 2.0762 мг 20 мг 10.4% 8.2% 963 г
Ниацин 1.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 315.57 мг 2500 мг 12.6% 9.9% 792 г
Кальций, Ca 52.39 мг 1000 мг 5.2% 4.1% 1909 г
Кремний, Si 38.34 мг 30 мг 127.8% 100.7% 78 г
Магний, Mg 19.4 мг 400 мг 4.9% 3.9% 2062 г
Натрий, Na 621.05 мг 1300 мг 47.8% 37.7% 209 г
Сера, S 63.68 мг 1000 мг 6.4% 5% 1570 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 7.6% 1036 г
Хлор, Cl 506.28 мг 2300 мг 22% 17.3% 454 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 424.8 мкг ~
Бор, B 151.2 мкг ~
Железо, Fe 1.104 мг 18 мг 6.1% 4.8% 1630 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Кобальт, Co 2.48 мкг 10 мкг 24.8% 19.5% 403 г
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 5.2% 1507 г
Медь, Cu 61.51 мкг 1000 мкг 6.2% 4.9% 1626 г
Молибден, Mo 8.08 мкг 70 мкг 11.5% 9.1% 866 г
Никель, Ni 10.908 мкг ~
Рубидий, Rb 17.1 мкг ~
Селен, Se 0.199 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 27638 г
Фтор, F 8.33 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 48019 г
Хром, Cr 3.67 мкг 50 мкг 7.3% 5.8% 1362 г
Цинк, Zn 0.3358 мг 12 мг 2.8% 2.2% 3574 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.304 г ~
Аргинин* 0.263 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.119 г ~
Изолейцин 0.224 г ~
Лейцин 0.296 г ~
Лизин 0.32 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.119 г ~
Треонин 0.153 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.165 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.312 г ~
Заменимые аминокислоты 0.719 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.457 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.244 г ~
Глутаминовая кислота 0.773 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.144 г ~
Цистеин 0.068 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.209 г от 4.7 до 16.8 г 25.7% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.64 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.492 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 9.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.196 г ~

Энергетическая ценность Солянка в моменте со свининой составляет 126,9 кКал.

  • Порция = 250 гр (317.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.9 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 76.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОЛЯНКА В МОМЕНТЕ СО СВИНИНОЙ

Солянка в моменте со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %, витамином K - 45,2 %, калием - 12,6 %, кремнием - 127,8 %, хлором - 22 %, кобальтом - 24,8 %, молибденом - 11,5 %

Чем полезен Солянка в моменте со свининой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Солянка в моменте со свининой, калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Солянка в моменте со свининой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Maximus Otto
2025-10-03
Калорийность: 1270 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина Макс
2025-10-13
Калорийность: 1363 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Печенье овсяно-ячмены без сахара
Автор Радмира
380.9
15.4
9.1
56.6
7
0 0
Шарлотка медовая
Автор Еленка
225.3
7.3
8.7
28.8
0
2 0
Сырно-творожный перчик
Автор Еленка
134.7
9.6
8.6
4.5
13
3 0
Интересные блоги
Мария
09-10-2025
- 40 кг без контроля, спорта и ограничений.
Наконец-то могу написать продолжение своего летнег...
9 127
Валентина
10-10-2025
Дневник питания за 10.10.2025
Всем добра, тепла и стройности Самым крупным озер...
17 74
Ann
04-10-2025
Без кофеина:
Кэроб Цикорий Орзо (ячменный `кофе` ) Желудевый `...
14 74