Рецепт Каша молочная рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная рисовая

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 66 г
Сахар песок 6 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная рисовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.4 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1863 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5% 2235 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.8% 2333 г
Углеводы 13.6 г 219 г 6.2% 6.9% 1610 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.7% 6667 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 3.9% 2820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.4 мкг 900 мкг 0.9% 1% 10714 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 7.3% 1513 г
Витамин В4, холин 23.1 мг 500 мг 4.6% 5.1% 2165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 4.8% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.1% 5263 г
Витамин В9, фолаты 3.384 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 11820 г
Витамин В12, кобаламин 0.184 мкг 3 мкг 6.1% 6.7% 1630 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.044 мг 15 мг 0.3% 0.3% 34091 г
Витамин Н, биотин 3.324 мкг 50 мкг 6.6% 7.3% 1504 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0831 мг 20 мг 5.4% 6% 1847 г
Ниацин 0.247 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.85 мг 2500 мг 5.9% 6.5% 1691 г
Кальций, Ca 104.35 мг 1000 мг 10.4% 11.5% 958 г
Кремний, Si 11.019 мг 30 мг 36.7% 40.6% 272 г
Магний, Mg 17.32 мг 400 мг 4.3% 4.8% 2309 г
Натрий, Na 48.18 мг 1300 мг 3.7% 4.1% 2698 г
Сера, S 31.7 мг 1000 мг 3.2% 3.5% 3155 г
Фосфор, P 96.6 мг 800 мг 12.1% 13.4% 828 г
Хлор, Cl 96.45 мг 2300 мг 4.2% 4.6% 2385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.5 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 16.53 мкг ~
Железо, Fe 0.199 мг 18 мг 1.1% 1.2% 9045 г
Йод, I 6.45 мкг 150 мкг 4.3% 4.8% 2326 г
Кобальт, Co 0.886 мкг 10 мкг 8.9% 9.8% 1129 г
Литий, Li 0.551 мкг ~
Марганец, Mn 0.1422 мг 2 мг 7.1% 7.9% 1406 г
Медь, Cu 38.33 мкг 1000 мкг 3.8% 4.2% 2609 г
Молибден, Mo 4.872 мкг 70 мкг 7% 7.7% 1437 г
Никель, Ni 0.298 мкг ~
Олово, Sn 13.49 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 2.398 мкг 55 мкг 4.4% 4.9% 2294 г
Стронций, Sr 15.57 мкг ~
Титан, Ti 2.2 мкг ~
Фтор, F 23.5 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17021 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 4.4% 2513 г
Цинк, Zn 0.5112 мг 12 мг 4.3% 4.8% 2347 г
Цирконий, Zr 0.97 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.037 г ~
Лейцин 0.07 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.135 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.073 г от 4.7 до 16.8 г 1.6% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.249 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.41 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.742 г min 16.8 г 4.4% 4.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Каша молочная рисовая составляет 90,4 кКал.

  • Порция = 196 гр (177.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ РИСОВАЯ

Каша молочная рисовая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,7 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен Каша молочная рисовая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная рисовая, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги