Войти

Рецепт Суп-пюре овощной 05.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной 05.06.21

Брокколи, замороженная, неприготовленная 133 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 233 г
Лук репчатый 120 г
Картофель 246 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 118 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная 101 г
Вода водопроводная питьевая 616 г
Тыква (Варка без слива) 131 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной 05.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 5.6% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.1% 5091 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 6.2% 4212 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 20.5% 1250 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10% 2540 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.8 мкг 900 мкг 8.5% 21.8% 1172 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 1.975 мкг ~
бета Каротин 0.733 мг 5 мг 14.7% 37.7% 682 г
бета Криптоксантин 0.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1064.539 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 9% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 9.5% 2687 г
Витамин В4, холин 15.35 мг 500 мг 3.1% 7.9% 3257 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 9.5% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 16.4% 1575 г
Витамин В9, фолаты 32.65 мкг 400 мкг 8.2% 21% 1225 г
Витамин В12, кобаламин 0.035 мкг 3 мкг 1.2% 3.1% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 19.3 мг 90 мг 21.4% 54.9% 466 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 7.7% 3333 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.037 мг ~
Витамин Н, биотин 0.433 мкг 50 мкг 0.9% 2.3% 11547 г
Витамин К, филлохинон 39.1 мкг 120 мкг 32.6% 83.6% 307 г
Витамин РР, НЭ 0.6686 мг 20 мг 3.3% 8.5% 2991 г
Ниацин 0.314 мг ~
Бетаин 8.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 230.09 мг 2500 мг 9.2% 23.6% 1087 г
Кальций, Ca 35.3 мг 1000 мг 3.5% 9% 2833 г
Кремний, Si 11.327 мг 30 мг 37.8% 96.9% 265 г
Магний, Mg 17.55 мг 400 мг 4.4% 11.3% 2279 г
Натрий, Na 19.06 мг 1300 мг 1.5% 3.8% 6821 г
Сера, S 24.69 мг 1000 мг 2.5% 6.4% 4050 г
Фосфор, P 40 мг 800 мг 5% 12.8% 2000 г
Хлор, Cl 21.31 мг 2300 мг 0.9% 2.3% 10793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 200 мкг ~
Бор, B 39.7 мкг ~
Ванадий, V 32.46 мкг ~
Железо, Fe 0.597 мг 18 мг 3.3% 8.5% 3015 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 3.6% 7353 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 37.9% 676 г
Литий, Li 14.062 мкг ~
Марганец, Mn 0.17 мг 2 мг 8.5% 21.8% 1176 г
Медь, Cu 76.69 мкг 1000 мкг 7.7% 19.7% 1304 г
Молибден, Mo 2.167 мкг 70 мкг 3.1% 7.9% 3230 г
Никель, Ni 1.443 мкг ~
Олово, Sn 1.14 мкг ~
Рубидий, Rb 137.7 мкг ~
Селен, Se 1.019 мкг 55 мкг 1.9% 4.9% 5397 г
Стронций, Sr 3.18 мкг ~
Фтор, F 47.31 мкг 4000 мкг 1.2% 3.1% 8455 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 11.8% 2174 г
Цинк, Zn 0.314 мг 12 мг 2.6% 6.7% 3822 г
Цирконий, Zr 0.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.767 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.068 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.162 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.236 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 28.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.301 г min 16.8 г 1.8% 4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.023 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.048 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной 05.06.21 составляет 39 кКал.

  • Порция = 449 гр (175.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 89.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ 05.06.21

Суп-пюре овощной 05.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 21,4 %, витамином K - 32,6 %, кремнием - 37,8 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Суп-пюре овощной 05.06.21

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной 05.06.21, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной 05.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
70.2
6
2.7
5.2
17
5 36
Мармелад с кунжутом
Автор Валентина
74.8
10.8
2.3
2.6
7
2 0
Тыква пюре печеное
Автор Кастор Трой
45.5
1.3
2.4
4.9
20
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Катя Файн
25-11-2025
Ноябрь угнетает
Вчера шёл дождь, я не решилась бегать на улице и п...
10 71
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-04
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 88%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-12-03
Калорийность: 1600 кКал
Витамины и минералы: 100%