Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 200 г |
картошка | 400 г |
Морковь, желтая | 100 г |
Вода | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 17.3% | 916 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3806.7 мкг | 900 мкг | 423% | 670.4% | 24 г |
бета Каротин | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 20.4% | 778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 16.2% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.992 мг | 1.8 мг | 55.1% | 87.3% | 181 г |
Витамин В4, холин | 286.47 мг | 500 мг | 57.3% | 90.8% | 175 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.12 мг | 5 мг | 62.4% | 98.9% | 160 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 26.5% | 601 г |
Витамин В9, фолаты | 109.845 мкг | 400 мкг | 27.5% | 43.6% | 364 г |
Витамин В12, кобаламин | 27.068 мкг | 3 мкг | 902.3% | 1430% | 11 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.76 мг | 90 мг | 17.5% | 27.7% | 571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.6% | 1848 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.511 мг | 15 мг | 3.4% | 5.4% | 2935 г |
Витамин Н, биотин | 44.221 мкг | 50 мкг | 88.4% | 140.1% | 113 г |
Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.9% | 3243 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0773 мг | 20 мг | 30.4% | 48.2% | 329 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.89 мг | 2500 мг | 6.6% | 10.5% | 1507 г |
Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7252 г |
Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 5.9% | 2705 г |
Натрий, Na | 58.62 мг | 1300 мг | 4.5% | 7.1% | 2218 г |
Сера, S | 109.24 мг | 1000 мг | 10.9% | 17.3% | 915 г |
Фосфор, P | 152.1 мг | 800 мг | 19% | 30.1% | 526 г |
Хлор, Cl | 56.65 мг | 2300 мг | 2.5% | 4% | 4060 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.358 мг | 18 мг | 18.7% | 29.6% | 536 г |
Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4% | 4032 г |
Кобальт, Co | 9.327 мкг | 10 мкг | 93.3% | 147.9% | 107 г |
Марганец, Mn | 0.1777 мг | 2 мг | 8.9% | 14.1% | 1125 г |
Медь, Cu | 1728.5 мкг | 1000 мкг | 172.9% | 274% | 58 г |
Молибден, Mo | 53.122 мкг | 70 мкг | 75.9% | 120.3% | 132 г |
Селен, Se | 17.91 мкг | 55 мкг | 32.6% | 51.7% | 307 г |
Фтор, F | 150.77 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 6% | 2653 г |
Хром, Cr | 14.96 мкг | 50 мкг | 29.9% | 47.4% | 334 г |
Цинк, Zn | 2.3256 мг | 12 мг | 19.4% | 30.7% | 516 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 121.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.1 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|