Рецепт Котлеты 10.06.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты 10.06.20
| Кабачок (Жарка) | 335 г |
| Фарш Нежный Индейка [Пава Пава] | 488 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты 10.06.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 12.1% | 400 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.3% | 427 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.9 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.152 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.275 мг | 15 мг | 15.2% | 7.4% | 659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3869 мг | 20 мг | 1.9% | 0.9% | 5169 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.38 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Кремний, Si | 18.401 мг | 30 мг | 61.3% | 29.7% | 163 г |
| Магний, Mg | 5.64 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7092 г |
| Натрий, Na | 1.24 мг | 1300 мг | 0.1% | 104839 г | |
| Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 0.6% | 7595 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.1% | 1534 г |
| Марганец, Mn | 0.0699 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2861 г |
| Медь, Cu | 28.4 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3521 г |
| Молибден, Mo | 1.595 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.1% | 4389 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46218 г |
| Фтор, F | 2.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 148148 г | |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.1544 мг | 12 мг | 1.3% | 0.6% | 7772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 30.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.06 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты 10.06.20 составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.4 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 13.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ 10.06.20
Котлеты 10.06.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,2 %, кремнием - 61,3 %
Чем полезен Котлеты 10.06.20
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картошка с белыми грибами, деревенская
- Творог "Крестьянский" Благода
- Картофельное пюре с молоком
- овощная смесь Паприкаш
- Творог
- аскорбиновая кислота
- Куриные колбаски (в мультиварке)
- Рыбный суп
- Коблер
- Стейк из корейки
- Сыр дружба
- Шарлотка
- Печень куриная тушеная 10.06.20
- Капучино
- Чечевица с карри и помидорами на гарнир
- Трюфельные с вишней
- Котлеты с творогом
- Шоколад молочный "LACMI" с сезамом
- Макароны с грибами и луком
- Катлеты обжаренные без масла с куриной грудкой и грибами
- Рис с луком
- Морской окунь
- Чечевица с грудкой в мультиварке
- Пломбир Белорусский
- Пломбир Белорусский
- Минеральная вода S.Pellegrino
- Омега 3
- Салат из свеклы и чеснова
- Baton kokos orzech
- Дошик заварной
- Ветчина куриная с индейкой
- Омлет с овощами
- Ананасы в собственном соку
- Таратор
- Перловка со свининой
- Кукуруза сахарная
- Куриная грудка тушеная с луком
- Кекс в кружке
- Хумус без тахини и масла
- Грибной 10.06
- Запеканка индейка 10.06.2020
- Урбеч арахис
- Печенье-сэндвич Лимонная начинка
- Икра трески
- Йогурт Teos 2%66
- Котлеты из индейки 1006
- Заправка для окрошки
- Шакшука
- Йогурт безлактозный 2,5% Молокия
- Суп чесночный
- Яичница с капустами
- Клубника со сливками
- Сыр голландский пестравка
- Ленивые голубцы
- шоколад chikalab chika sport молочный
- Кекс с крахмалом
- Доппельгерц Актив Фолиевая кислота комплекс В6+В12+С+Е
- El Maco
- Шоколад Россия Кокос и Вафля
- Zucchine gril дзуккини гриль 10.06.20
- Котлеты с творогом и морковью
- Цезарь с креветками (Престо)
- Тан для окрошки
- Маслята в горшке (мои)
- Гаспаччо из огурцов
- Филе с луком
- Баклажаны гриль melanzane gril 10.06.20
- Печень с макаронами в мультиварке
- Икра из баклажанов "Bocado"
- Бурый рис
- Суп с чечевицей 1
- Сардина
- Телятина жареная polpa di vitello gril 10.06.20
- Уха
- Окрошка
- Горбуша под шубой
- Сосиски Баварские "Пан Фазан"
- Рисовый бисквит
- Суфле
- Доппельгерц Актив от А до Цинка
- Сосиски "Антошка" "Колбико"
- Сырок плавленный 45%
- Фасоль Bonduelle (бондюэль, бандюель, бандюэль)
- Шоколад Рошен 70% Z
- Шоколад Рошен Z
- Ле хрустье [хлебцы, отруби] Z
- Пряники,торт
- Козинак кунжутный (А) Z
- Бисквит для клубничного
- Хлеб (Фр+) 4.0 Z
- Хлеб (Фр+) 3.0 Z
- Кукуруза сахарная стерилизованная The Banka 410г
- Хлеб (Фр+) 2.0 Z
- Хлеб (Фр+) Z
- Куриные рубленные котлеты с перцем и цветной капустой
- Оладьи (1) Z
- Блины-оладьи Z
- Блинчики с корицей Z
- Пельмени из говядины (П) Z
- Сардина (на каждый день)
Метки: Как приготовить Котлеты 10.06.20, калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты 10.06.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
