Рецепт Печенье песочное мое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье песочное мое

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 100 г
Яйцо куриное 100 г
Сахар, коричневый 60 г
Сметана 20% жирности 20 г
Пищевая сода 5 г
Кукурузный крахмал 20 г
Пшеничная мука, первого сорта 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье песочное мое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.1 ккал 1684 ккал 23% 5.9% 434 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.1% 1226 г
Жиры 24.6 г 56 г 43.9% 11.3% 228 г
Углеводы 35.9 г 219 г 16.4% 4.2% 610 г
Углеводы (общие) 14.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.7% 1538 г
Вода 30.1 г 2273 г 1.3% 0.3% 7551 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 233.3 мкг 900 мкг 25.9% 6.7% 386 г
Ретинол 0.215 мг ~
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.6% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.4% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 2.3% 1132 г
Витамин В4, холин 88.09 мг 500 мг 17.6% 4.5% 568 г
Витамин В5, пантотеновая 0.491 мг 5 мг 9.8% 2.5% 1018 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 1.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 11.012 мкг 400 мкг 2.8% 0.7% 3632 г
Витамин В12, кобаламин 0.151 мкг 3 мкг 5% 1.3% 1987 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин D, кальциферол 0.919 мкг 10 мкг 9.2% 2.4% 1088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.859 мг 15 мг 5.7% 1.5% 1746 г
Витамин Н, биотин 5.926 мкг 50 мкг 11.9% 3.1% 844 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 2.0459 мг 20 мг 10.2% 2.6% 978 г
Ниацин 0.595 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.56 мг 2500 мг 4.3% 1.1% 2324 г
Кальций, Ca 39.85 мг 1000 мг 4% 1% 2509 г
Кремний, Si 0.741 мг 30 мг 2.5% 0.6% 4049 г
Магний, Mg 15.6 мг 400 мг 3.9% 1% 2564 г
Натрий, Na 380.94 мг 1300 мг 29.3% 7.5% 341 г
Сера, S 65.49 мг 1000 мг 6.5% 1.7% 1527 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 2.7% 941 г
Хлор, Cl 48 мг 2300 мг 2.1% 0.5% 4792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 303.7 мкг ~
Бор, B 18.3 мкг ~
Ванадий, V 24.69 мкг ~
Железо, Fe 1.323 мг 18 мг 7.4% 1.9% 1361 г
Йод, I 5.38 мкг 150 мкг 3.6% 0.9% 2788 г
Кобальт, Co 3.077 мкг 10 мкг 30.8% 7.9% 325 г
Марганец, Mn 0.2964 мг 2 мг 14.8% 3.8% 675 г
Медь, Cu 76.02 мкг 1000 мкг 7.6% 2% 1315 г
Молибден, Mo 5.654 мкг 70 мкг 8.1% 2.1% 1238 г
Никель, Ni 2.296 мкг ~
Олово, Sn 2.54 мкг ~
Селен, Se 9.647 мкг 55 мкг 17.5% 4.5% 570 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Титан, Ti 4.47 мкг ~
Фтор, F 15.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 26473 г
Хром, Cr 1.85 мкг 50 мкг 3.7% 1% 2703 г
Цинк, Zn 0.5684 мг 12 мг 4.7% 1.2% 2111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.444 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 14 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.089 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.279 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.158 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.168 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.291 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.18 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.237 г ~
Тирозин 0.126 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 191.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 14.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.923 г ~
6:0 Капроновая 0.205 г ~
8:0 Каприловая 0.178 г ~
10:0 Каприновая 0.467 г ~
12:0 Лауриновая 0.598 г ~
14:0 Миристиновая 1.943 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.583 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 2.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.142 г min 16.8 г 48.5% 12.5%
14:1 Миристолеиновая 0.207 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.802 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.974 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.479 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.032 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Печенье песочное мое составляет 388,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность388.1 ккал25.67%
Белки6.2 г6.81%
Жиры24.6 г37.27%
Углеводы35.9 г26.01%
Пищевые волокна1.3 г6.5%
Вода30.1 г1.12%
Витамины и минералы
A
26%
b-car
2.2%
В1
5.3%
B2
8.8%
Холин
18%
B5
9.8%
B6
4.9%
B9
2.8%
B12
5%
C
~
D
9.2%
E
5.7%
H
12%
вит.К
1.6%
PP
10%
Калий
4.3%
Ca
4%
Si
2.5%
Mg
3.9%
Na
29%
P
11%
Cl
2.1%
Fe
7.4%
I
3.6%
Co
31%
Mn
15%
Cu
7.6%
Mo
8.1%
Se
18%
F
0.4%
Cr
3.7%
Zn
4.7%
Рейтинг
8.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
6%
Жиры
57%
25г
Углеводы
37%
36г
Белки 6.2г, 24.8 ккал (6.4%)Жиры 24.6г, 221.4 ккал (56.8%)Углеводы 35.9г, 143.6 ккал (36.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 4 : 5.8
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПЕСОЧНОЕ МОЕ

Печенье песочное мое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,9 %, холином - 17,6 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 14,8 %, селеном - 17,5 %

Чем полезен Печенье песочное мое

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье песочное мое, калорийность 388,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье песочное мое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы