Рецепт Бульон куриный легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бульон куриный легкий
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бульон куриный легкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.7 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4717 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 28.3% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2476 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 11.2% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 18.8% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 16.8% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 6.4% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2.5% | 11029 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5889 мг | 20 мг | 7.9% | 22.1% | 1259 г |
| Ниацин | 2.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.61 мг | 2500 мг | 2.5% | 7% | 3930 г |
| Кальций, Ca | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14205 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 16.5% | 1690 г |
| Натрий, Na | 146.38 мг | 1300 мг | 11.3% | 31.7% | 888 г |
| Сера, S | 75.31 мг | 1000 мг | 7.5% | 21% | 1328 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 14.8% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 224.99 мг | 2300 мг | 9.8% | 27.5% | 1022 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4762 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 67.5% | 414 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 45455 г |
| Медь, Cu | 24.97 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 7% | 4005 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.5% | 2460 г |
| Селен, Se | 6.816 мкг | 55 мкг | 12.4% | 34.7% | 807 г |
| Фтор, F | 88.68 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.2% | 4511 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 16% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.3845 мг | 12 мг | 3.2% | 9% | 3121 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.487 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Бульон куриный легкий составляет 35,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 91.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛЬОН КУРИНЫЙ ЛЕГКИЙ
Бульон куриный легкий богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 24,1 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Бульон куриный легкий
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень кролика тушеная на сковороде
- Картошка с вешенками
- Фенюльс
- Сок вишня и лемонграсс
- Тушёная говядина
- Трубочки Трубочкин
- Печень ципленка Моссельпром
- Хек жареный без масла
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Фритата
- Салат из редиски
- салат шанхай
- Жареный кляр с сыром
- Конфеты желейные Живинка вкус арбуз
- Хлебцы докторские
- Торт печеночный пп
- Смузи овощний
- Конфеты Мишки на ватрушках с ирисом
- Крекер со шпинатом
- Хлеб с грецкими орехами
- Крекер с орегано
- Паста с тунцом и брокколи
- Рагу индейки с грибами
- Творожные булочки
- Овощное соте
- Подушечки детские с щоколадом
- Пельмени зеленецкие
- Рис с овощами
- Булгур вареный
- Пастила
- Протеин изолят молочный
- Азу из кролика
- Чесночный палочки
- Шампиньоны жареные на кокосовом масле
- Шоколад Lindt (лимон с имбирем)
- Масло кокосовое рафинированное обеденное дезодорированное
- Фасоль стручковая жаренная
- Ребец
- Филе трески в кляре
- Плов с б.перцем
- Макароны пофлотски
- Консервы фасоль 5 сортов
- Блины
- Вареное молоко сгущённое с сахаром ЕГОРКА
- Минтай с молоком луком и мореовью
- Пломбир апельсин в шоколаде
- Печень куриная на пару
- Брокколи на пару
- Сырники на кокосовом масле
- Quest Protein Bar Maple Waffle
- Яйца, фаршированные тунцом
- Fitella Batana with chocolate
- Омега 3
- Morenazos
- Борщ
- Начинка мясная для блинчиков
- Икра из кабачков Кубаночка.
- Батончик bombbar banana pudding
- Лев делюкс какао-апельсин 95г
- Чевапчичи мираторг
- Confectum зефирозиво 15г
- Protein bar фисташковое мороженое
- Куриное филе в сметане
- Куриные фрикадельки со спагетти и соусом барбекю
- Türkische Linsensuppe
- Сырники с изюмом (без сахара)
- Пельмени "Нежные" с курицей и укропом ВВ
- Блинчики
- Салат из свежих помидоров с луком и оливковым маслом
- Пломбир ванильный
- Капуста тушеная
- Земляника лесная
- Котлеты рубленые
- Кето булочка
- Картофель в молоке
- Спирулина
- Фарш из лопатки свинины и воловины
- OPTI-WOMEN
- Гречневая лапша с грибами, кабачком, красным перцем и кунжутом
- Сотэ из овощей
- Борщ московский 4 сезона
- Цикорий растворимый СЛИВОЧНЫЙ
- Дуовит 40 драже
- Чиабатта с оливками
- Салат окрошечный
- Макароны бешамель
- Блинчики налистники
- Борщ из заморозки с мясом
- Пюре 17.06
- перловая каша с тушенкой
- Суп сметанно-грибной
- Сочень с творожной начинкой
- Колбаса ароматная
- Ризотто с грибами
- Мука из псиллиума
- Картофель тушёный со свининой.
- Фаршмак
- Чебурек - лаваш
- Пастила улитка Боб
- Овсяноблин с кэробом
Метки: Как приготовить Бульон куриный легкий, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бульон куриный легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
