Рецепт макароны с колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны с колбасой
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 300 г |
| Колбаса вареная, любительская | 200 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны с колбасой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 464.8 ккал | 1684 ккал | 27.6% | 5.9% | 362 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 4.6% | 469 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 8.7% | 247 г |
| Углеводы | 48.9 г | 219 г | 22.3% | 4.8% | 448 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 3.3% | 645 г |
| Вода | 36 г | 2273 г | 1.6% | 0.3% | 6314 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 3.4% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 44.87 мг | 500 мг | 9% | 1.9% | 1114 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.1% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.094 мкг | 400 мкг | 4.3% | 0.9% | 2340 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.074 мг | 15 мг | 27.2% | 5.9% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 1.726 мкг | 50 мкг | 3.5% | 0.8% | 2897 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5556 мг | 20 мг | 27.8% | 6% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.28 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.5% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.5% | 4598 г |
| Кремний, Si | 3.419 мг | 30 мг | 11.4% | 2.5% | 877 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 1.2% | 1850 г |
| Натрий, Na | 1064.91 мг | 1300 мг | 81.9% | 17.6% | 122 г |
| Сера, S | 132.76 мг | 1000 мг | 13.3% | 2.9% | 753 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 3.8% | 562 г |
| Хлор, Cl | 916.1 мг | 2300 мг | 39.8% | 8.6% | 251 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.282 мг | 18 мг | 12.7% | 2.7% | 789 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 0.8% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 1.581 мкг | 10 мкг | 15.8% | 3.4% | 633 г |
| Марганец, Mn | 0.4967 мг | 2 мг | 24.8% | 5.3% | 403 г |
| Медь, Cu | 602.15 мкг | 1000 мкг | 60.2% | 13% | 166 г |
| Молибден, Mo | 12.336 мкг | 70 мкг | 17.6% | 3.8% | 567 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20346 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.6137 мг | 12 мг | 5.1% | 1.1% | 1955 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность макароны с колбасой составляет 464,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 464.8 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 22.7 г | -% | |
| Углеводы | 48.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 36 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КОЛБАСОЙ
макароны с колбасой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 15,7 %, витамином E - 27,2 %, витамином PP - 27,8 %, кремнием - 11,4 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 39,8 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 15,8 %, марганцем - 24,8 %, медью - 60,2 %, молибденом - 17,6 %
Чем полезен макароны с колбасой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- десерт творожно-малиновый
- Сайра в масле-консервы
- Овощи запеченые в духовке
- малина перетертая с сахаром
- Семечки жаренные от мартина
- яичница с помидорами и луком
- окрошка лайт
- салат из крабовых палочек с кукурузой
- "Alpro" десерт соевый
- Железо+
- Овсяные хлопья с сушонными фруктами
- коктейль_баланс_курага
- Ммдмс шоколадные порция 45г
- агуша молочный коктель рис-груша-яблоко
- коктейль баланс_чернослив
- Каша с суш фруктами
- Говядина с луком и перцем
- Тар-тар из тунца с креветочными чипсами
- салат из курицы с грейпфрутом
- Творожный крем Валио
- коктейль_овсяный
- Жевательный мармелад
- фунчоза
- жареная картошка
- Пангасиус
- даниссимо
- салат из капусты и кукурузы
- Ацидофилин Молочный стиль
- Соус с каперсами
- Куриная грудка на пару
- Рис коричневый вареный
- Минтай отварной
- фундук
- кунжут
- салат
- форель
- Каша ячневая
- яблоко зеленое
- печень куриная тушеная с луком и раст. маслом
- печень куриная Васильевская
- суп-пюре гороховый
- Активиа
- печень куриная слуком жареная
- Хлеб зерновой
- кукуруза
- творог обезжиренный "уманский" (веселый молочник)
- Картофель
- макароны отварные
- мороженое BR манго
- икра кабачковая
- Котлеты куриные
- Кукурузные блинчики
- Киноа с бананом
- печенье "восточное"
- Молоко Валио безлактозное
- пирог с луком и яйцом
- мороженое "нота му"
- селёдка под шубой
- зареканка из кабачков
- щавелевый суп
- рыба матиас в банке с луком
- Драники из кабачков
- Вода с лимоном
- Картофель по Французски
- торт "наполеон" с заварным кремом
- нуга Roshen
- 4 злака (ЯС)
- Галета из овса с брусникой
- Протеиновый коктейль
- Протеин Syntha-6
- Овсяные хлопья "Геркулес" требующие варки (КРУПНО)
- цикорий
- Салат Оливье
- Рисовая лапша без глютена FIORENTINI
- геркулес
- творог с вишней
- мороженое Ананас-тропик minime
- блины с семгой
- Ролл Драгон
- салат из свежего перца
- Салат из копченого лосося
- ролл парадайз
- ролл якитория
- ролл кумите
- пекин дак маки
- натс рору
- овсянка № 3 с медом
- творог с льняной мукой (143 г)
- пломбир настоящий Клюква
- Тайская зеленая курица
- Пломбир ванильный во взбитой глазури "Советский стандарт"
- филе куриное с магги ( сочная курица с чесноком)
- сыр плавленый viola
- щербет ФРУЖЕ в шоколаде
- квас березовый
- филе грудки из мяса птицы
- шампиньоны де пари
- салат легкий с кефиром
- Вит.В, С, РР и омега3
- мюсли
Метки: Как приготовить макароны с колбасой, калорийность 464,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
