Рецепт Плов из филе куриных бедер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из филе куриных бедер
| Бедро Куриное без Кожи Бескостное [Петелинка] | 410 г |
| Морковь (Пассерование) | 320 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Вода | 580 г |
| Приправа для Плова [Индана] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Куриное Филе Грудки [Мираторг] | 294 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 25 г |
| Рис Камолино | 300 г |
| Паприка | 5 г |
| Бульон Куриный Домашний [Роллтон] | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из филе куриных бедер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7.9% | 826 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.8% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 359.3 мкг | 900 мкг | 39.9% | 26% | 250 г |
| бета Каротин | 2.156 мг | 5 мг | 43.1% | 28% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.574 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.7% | 10465 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2105 мг | 20 мг | 1.1% | 0.7% | 9501 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.11 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.4% | 4536 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8071 г |
| Кремний, Si | 5.102 мг | 30 мг | 17% | 11.1% | 588 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4479 г |
| Натрий, Na | 279.13 мг | 1300 мг | 21.5% | 14% | 466 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10515 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 437.51 мг | 2300 мг | 19% | 12.4% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.998 мкг | 10 мкг | 10% | 6.5% | 1002 г |
| Литий, Li | 1.101 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3190 г |
| Медь, Cu | 25.96 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3852 г |
| Молибден, Mo | 4.998 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1401 г |
| Никель, Ni | 1.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8407 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.168 мг | 12 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Плов из филе куриных бедер составляет 153,7 кКал.
- Порция = 212 гр (325.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.2 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 66.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ ФИЛЕ КУРИНЫХ БЕДЕР
Плов из филе куриных бедер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 39,9 %, бэта-каротином - 43,1 %, кремнием - 17 %, хлором - 19 %
Чем полезен Плов из филе куриных бедер
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожок клубничный
- Плов 01072020
- Йогурт 1.2%, без сахара
- Тесто для пельменей/ вареников
- Тофу с укропом и чесноком
- Ризотто с индейкой и овощами
- СкумбриЯ в сметане,под овощами
- Творог обезжиренный из Вологды
- Котлеты куриная грудка
- Батончик белковый Racionika
- Гужа
- Овсянка-кефир-курага
- Рагу овощное домашнее
- Котлеты из индейки
- Суп с лапшой и фрикадельками
- Сыр творожный
- Салат Кето лето
- Шарики из творога с кокосовой стружкой
- Филе-кусок тунца
- Спагетти Болоньезе с готовым соусом
- Трубочки для молока
- Рис отварной золотистый пропаренный
- Торт с клубникой
- Сырники конопл. тыкв. мука творог 9%
- Шпинат жареный
- Сметана 10%
- Грудка куриная запеченая со сливой под сыромм
- Рыбные котлеты
- Бисквит
- Запіканка з гарбузом та яблуком
- Творожно-кефирное суфле
- Ветчина империя вкуса
- Желе сахарное
- Рассольник (суп)_рецепт
- солянка 01,07,20
- Coca-cola Energy
- Овощи тушеные с мясом 04.03.2025
- А-ля борщ на индейке
- Макароны
- Салат с куриной грудкой,яйцом,зеленью,горчицей
- Перловая каша
- САлат Карусель
- Запеканка из творога
- Салат из огурцов и помидоров с луком и маслом
- Морковь по корейски
- Торт творожно-желейный
- Творог детский "Агуша"
- Макароны Penne rigate premium
- Грудка гриль
- Каша геркулес увелка
- Творог мягкий 4,5%
- Оладьи из молодой капусты
- Ленивый жульен
- Борщ со свининой
- Протеин мульти Генетик
- Гуляш соевый с помидорами
- Adrenaline Gold White
- Гречка ядрица
- Скумбрия запечённая
- Печенька
- Мука мультизерновая
- Филе бедра курицы без кожи
- КЕТО КОТЛЕТА « НЕЖНОСТЬ»
- Пицца помидорная
- Рулет куриный
- Грудка с базиликом в духовке
- Индейка филе тушеная
- Спагетти без глютена
- Какао-напиток Nesquik "Nestle", Нестле
- Брокколи на пару
- Овощной смузи
- Криспы
- Солянка
- Печень в сметане
- Цельнозерновые булочки
- Перловая каша с грибами
- Запеканка творожная1
- Густой суп с нутом и овошами
- Пломбир ванильный ruby
- Нут отварной
- хлебцы хрустящие ржаные с томатом
- Хачапури по аджарски
- Мороженое
- икра из кабачков
- Курица тушеная
- сок Я Томатный
- молочный шоколад с фундуком
- Сир Mozzarella trikata
- Ікра з кабачків (не консерва)
- Кисель очищающий
- Сырники банановые
- Салат с мидиями в горчичн соусе
- Куриные котлеты на пару
- Чечевица с овощами (мой рецепт)
- Ризотто с курицей и шампиньонами
- Lay’s рифленые Лобстер
- ламинария слоевища
- Блин овсяный
- Брокколи в омлете
- Творог 5%
Метки: Как приготовить Плов из филе куриных бедер, калорийность 153,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из филе куриных бедер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
