Рецепт Ленивые вареники. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые вареники
| Творог0% | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 70 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые вареники".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 15.6% | 1583 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 3.2% | 7965 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 9.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 5.7% | 4405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.071 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.7% | 4410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 24.5% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 2% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 2% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 2.414 мкг | 50 мкг | 4.8% | 11.9% | 2071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0946 мг | 20 мг | 5.5% | 13.6% | 1827 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.08 мг | 2500 мг | 1.3% | 3.2% | 7557 г |
| Кальций, Ca | 30.77 мг | 1000 мг | 3.1% | 7.7% | 3250 г |
| Кремний, Si | 0.136 мг | 30 мг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
| Магний, Mg | 6.87 мг | 400 мг | 1.7% | 4.2% | 5822 г |
| Натрий, Na | 14.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 8850 г |
| Сера, S | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 14.1% | 1762 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 15.6% | 1600 г |
| Хлор, Cl | 31.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.2% | 7412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.207 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8696 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.5% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 0.848 мкг | 10 мкг | 8.5% | 21% | 1179 г |
| Марганец, Mn | 0.0232 мг | 2 мг | 1.2% | 3% | 8621 г |
| Медь, Cu | 20.71 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4829 г |
| Молибден, Mo | 3.39 мкг | 70 мкг | 4.8% | 11.9% | 2065 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.69 мкг | 55 мкг | 14% | 34.7% | 715 г |
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 79.87 мкг | 4000 мкг | 2% | 5% | 5008 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1488 мг | 12 мг | 1.2% | 3% | 8065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.623 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Пролин | 0.447 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
Ленивые вареники богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 14 %
Чем полезен Ленивые вареники
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кролик тушеный
- Мука миндальная
- chikapie coconut chikalab печенье глазированное с кокосом
- Чебупицца с пеперони, Горячая штучка
- Борщ
- Запеканка из кабачков и минд муки
- Смузи
- Йогуртовые оладушки
- Паштет из говяжей печени
- колбаса сырокопчная куриная
- my protein brownie брауни шоколад
- Сыр Белебеевский
- Окрошка
- Омлет с беконом
- Безе
- Колбаса ветчин постная
- Манная каша
- Орешки с вареной сгущенкой
- Vollkornsandwich
- Витаминная смесь
- Сырник
- Фасоль в томате
- Сырник в духовке
- Голец
- Баклажаны по корейски
- Чизкейк клубничный
- Запеканка из кабачков
- Икра с кабачков
- Творожок
- Рисовая каша на кокосовом молоке
- Джем персиковый
- БАД VISION BOX
- Куриный овощной суп
- Домашние печенье
- Сыр сулугуни landers
- Кабачковые оладьи
- Лепёшка
- Кролик тушеный с лесными грибами и картофелем
- Майонез домашний
- Орехи микс Simbat
- Каша минд мол +вода
- Печень трески с яйцом
- Огурец
- Перец фаршированный
- Окунь морской запеченый
- Фарш говядина-куриные бедра без кожи
- Творожные вафли
- Фасоль стручковая
- водка
- Кукурузная каша молочная сухая
- калия хлорид
- Сельдь соленая с маслом и луком и уксусом.
- Творожок мак-изюм-бисквит
- Кукурузная каша
- Бекон
- Брынза козья
- Омлет
- Печенье Люкс Шакар
- ХЕК В КЛЯРЕ 04,07,20
- Блины Алия
- Лапша 1000 г
- Мюслевые батончики
- Каша овсяная на воде+сливки35%
- Рулетик с маком
- Сироп из черной смородины
- Тушёная курица с картофелем
- Варенье
- Баклажаны на мангале
- Йогурт
- Конвертики пикант
- Тофу копчёный
- Картофель отварной молодой с раст. маслом
- Перец красный на мангале
- Яичница с колбасой
- Кофе натуральный жареный молотый,« Лунго»
- Пирог со смородиной
- Икра трески
- Запеканка творожная с бананом
- Окорочка вареные
- Овсяные хлопья Lifalif
- Кабачек тушеный с помидорами
- Рагу овощное
- Вермишель молочная
- Zirneliai bonduelle
- Яичница а лаваше
- Блины
- Варенье абрикосовое с вишней
- Смузи из замороженных ягод
- Овсяная каша "Быстров"
- Йодомарин
- Яичница с грибами
- Пулькоги
- Капуста тушеная
- Борщ на кроличьем бульоне
- Черный чай с сахаром (1 ложка)
- Голубцы
- Хлебцы D' KORNER гречневые
- Салат из авокадо с яйцом
- Красная фасоль отварная (330 ккал на 100 гр сухой)
- Салат Душечка
Метки: Как приготовить Ленивые вареники, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые вареники, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
