Рецепт Лук запеченный на сковороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лук запеченный на сковороде
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лук запеченный на сковороде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 36% | 645 г |
| Вода | 119.6 г | 2273 г | 5.3% | 12.3% | 1901 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.4 мг | 500 мг | 1.3% | 3% | 7813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 4.9% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 14.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.441 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5.6% | 4237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.49 мг | 90 мг | 11.7% | 27.2% | 858 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 0.944 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5245 мг | 20 мг | 2.6% | 6% | 3813 г |
| Ниацин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.69 мг | 2500 мг | 7.3% | 17% | 1361 г |
| Кальций, Ca | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.8% | 2655 г |
| Кремний, Si | 5.245 мг | 30 мг | 17.5% | 40.7% | 572 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 8.6% | 2668 г |
| Натрий, Na | 545.59 мг | 1300 мг | 42% | 97.7% | 238 г |
| Сера, S | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 16.5% | 1414 г |
| Фосфор, P | 61.9 мг | 800 мг | 7.7% | 17.9% | 1292 г |
| Хлор, Cl | 861.05 мг | 2300 мг | 37.4% | 87% | 267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.88 мг | 18 мг | 4.9% | 11.4% | 2045 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.9% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 5.455 мкг | 10 мкг | 54.6% | 127% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.2448 мг | 2 мг | 12.2% | 28.4% | 817 г |
| Медь, Cu | 92.95 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 21.6% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 1.538 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5.1% | 4551 г |
| Никель, Ni | 3.147 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 499.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.526 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10456 г |
| Фтор, F | 32.55 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12289 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.9 мг | 12 мг | 7.5% | 17.4% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Лук запеченный на сковороде составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 119.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛУК ЗАПЕЧЕННЫЙ НА СКОВОРОДЕ
Лук запеченный на сковороде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,7 %, кремнием - 17,5 %, хлором - 37,4 %, кобальтом - 54,6 %, марганцем - 12,2 %
Чем полезен Лук запеченный на сковороде
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ёжики 12.07.20
- Рис XXL сваренный
- Пироженое Сара Бернар
- Protein Cake Lemon Lime
- Каша
- Кофе растворимый Жокей фаворит
- Мроженное соленая еоромель с фундуком
- Рис
- Горбуша жареная с овощами
- Фарш куриный окорочковый
- Лаваш плав сыр кр пал
- Рыба
- Биточки паровые (котлеты) куриные
- Whey protein
- Ветчина из окорока
- Салат
- Рагу овощное
- Конфета фруктовая "Яблочно-черносмородиновый страйп"
- Чипсы с солью и перцем
- Пельмени домашние
- Салат с капустой и сметаной
- Хумус Оксана
- ТанАйран
- Кабачки запеченные
- Индейка в сметане
- Шоколад Линдт 90%
- Печень
- мороженое Филевская лакомка (сливочное шоколадное в шоколадной глазури)
- Батончик виталад
- Индейка с баклажанами
- Сыр гранд спар
- Рахат-лукум
- Печень куриная тушёная с луком
- Shrimps cocktail (frozen, cooked, peeled)
- прготеин
- Сидр класик
- Кефир "Коровка из Кореновки" 2,7%
- פילה בקלה קפוא מכיל 80% דג
- Запеканка
- Салат с капустой и огурцами
- Бигус с картофелем
- Бедро индейки
- Черная смородина с сахаром
- Сухари гренки пшеничные с чесноком классические
- Каша кукуруза, июль 2020
- Пыжьян в желе (Сибирский сиг)
- Кукуруза bellmark
- Шампиньоны
- Мороженое Прага (Инмарко)
- Тушеная индейка с грибами
- Сыр Хохланд
- Семечки глазиованные
- Пицца а-ля
- Кальмары в лимонно-шпинатной заправке
- Плов из баранины
- Салат веганский
- Йогурт со злаками 2,5%
- Салат из огурцов
- Блинчики
- пирог вишневый
- Куриные котлеты с морковью
- Орандж Чикен
- Вишневый пирог
- .щи грибные
- Ролл сырный лосось
- Кабачки с креветками
- Куриное филе под маринадом
- Шаурма синина+индейка
- Суп с щавелем
- Отруби сибирские Сила трав очищающие
- Крабовый салат
- Пп чизкейк
- Блинчики с творогом
- Сырники с кокосовой стружкой
- Tidbit orange
- Варенье из яблок в духовке
- Витамин Д
- Каша для папы
- Витамин С
- Джем из красной смородины
- Перфект Айз
- Сырники стандарт без сахара 5% творог
- Магний хелат
- Имбирная смесь
- Котлеты из фарша индейки
- Хлеб дарницкий
- Кунжутное печенье
- Хлебцы с гречневой крупой
- Пицца на дрожжевом тесте
- Плов с курицей
- Купаты алязово
- Хлебцы хрустящие "Кукурузно-рисовые" с имбирем и лимоном
- Оливье
- Сырная закуска
- Супер комплекс
- йогурт ТЕОS питьевой вишня-гранат 1,8% 300 г
- хром хелат
- Конфеты "Живинка" вкус арбуз
- Конфеты "Нильс" со вкусом апельсина
- Основа для окрошки
Метки: Как приготовить Лук запеченный на сковороде, калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лук запеченный на сковороде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
