Рецепт Селедочно морковная паста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Селедочно морковная паста
| Морковь (Варка со сливом) | 184 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 95 г |
| Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland] | 67 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Селедочно морковная паста".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.7% | 602 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1024.6 мкг | 900 мкг | 113.8% | 87.4% | 88 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.098 мг | 5 мг | 122% | 93.7% | 82 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 4.71 мг | 500 мг | 0.9% | 0.7% | 10616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.135 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.762 мкг | 3 мкг | 92.1% | 70.7% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2196 г |
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 4.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7392 мг | 20 мг | 8.7% | 6.7% | 1150 г |
| Ниацин | 0.898 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.71 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2321 г |
| Кальций, Ca | 32.59 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3068 г |
| Кремний, Si | 10.297 мг | 30 мг | 34.3% | 26.3% | 291 г |
| Магний, Mg | 36.27 мг | 400 мг | 9.1% | 7% | 1103 г |
| Натрий, Na | 1493.96 мг | 1300 мг | 114.9% | 88.2% | 87 г |
| Сера, S | 50.94 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1963 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 8.5% | 904 г |
| Хлор, Cl | 1920.18 мг | 2300 мг | 83.5% | 64.1% | 120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2683 г |
| Йод, I | 12.98 мкг | 150 мкг | 8.7% | 6.7% | 1156 г |
| Кобальт, Co | 11.86 мкг | 10 мкг | 118.6% | 91.1% | 84 г |
| Литий, Li | 2.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2079 г |
| Медь, Cu | 57.14 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Молибден, Mo | 9.342 мкг | 70 мкг | 13.3% | 10.2% | 749 г |
| Никель, Ni | 4.128 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.124 мкг | 55 мкг | 18.4% | 14.1% | 543 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 141.4 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2829 г |
| Хром, Cr | 16.42 мкг | 50 мкг | 32.8% | 25.2% | 305 г |
| Цинк, Zn | 0.3713 мг | 12 мг | 3.1% | 2.4% | 3232 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 59.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.118 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 5.7% |
Энергетическая ценность Селедочно морковная паста составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 9.3 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 73.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЕДОЧНО МОРКОВНАЯ ПАСТА
Селедочно морковная паста богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 113,8 %, бэта-каротином - 122 %, витамином B12 - 92,1 %, кремнием - 34,3 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 83,5 %, кобальтом - 118,6 %, молибденом - 13,3 %, селеном - 18,4 %, хромом - 32,8 %
Чем полезен Селедочно морковная паста
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогуртовый соус с кинзой и кейлом (30/45/25)
- Рисовая мука моя
- Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Энергия железо плюс цельнозерновые
- Корж вафельный сказка
- Скумбрия с овощами и картофелем в мультиварке
- Мягкий творог савушкин 0%
- Творожная запеканка ( манкой)
- Шоколад молочный "Алёнка"
- масса творожная с курагой 20%
- Соус Кальве Американский Бургер
- Молоко Богдаша 2.5%
- Домашний буэно
- Суп щавелевый с яйцом (Прайм)
- КУкурузный Крахмал Хаас
- Курица в кефире
- Салат из спаржи с морковью по-корейски
- Цельнозерновое печенье с яблоком
- Икра баклажановая
- Ставрида сушёная (Барин)
- Пирожки с вишней
- Овсянка на йогурте, пол яблока , пол банана
- Конфета Зимолюбка
- Конфеты Кара-Кум
- Хлеб
- Тирамису
- Оладьи
- Печенье πτι-μπερ
- Рулет из творога и яиц
- Хлебцы гречневые Magic Grain с нутриентами
- Печень тушеная в сметане
- Филе грудки отварной
- Бульон из куриной грудки
- Суп с чечевицей
- Кабачковый торт
- Белевская пастила с клюквой
- Пиво Балтика 0
- хлебец щедринский
- Яблочный кампот
- Котлеты из Маша веганика
- Пряники
- Манник
- Чай черный
- Чикен слайдер
- Перец фаршированный
- Котлеты куриные
- Чай каркаде
- Салат из огурцов и помидоров
- Свекла с чесноком и майонезом
- Лечо [Фикс-прайс]
- Пиво, светлое, BUD LIGHT
- Салат Овощной с Фунчезой маринованный по-Корейски
- Курица с маслятами 01.08.2020
- Часуйма (тибетский чай) 69 Б2.8 Ж4.5 У4.2
- Варенье из малины
- L-Carnitine Slim Drink Wild Strawberry
- Курица в медово-чесночном соусе
- Сыр сливочный PRESIDENT
- Форель запечённая в духовке 130калл
- Кофе черный 200 г
- Салат Восторг
- Сырники с бананом и яблоком
- Салат цезарь 123калл
- Котлеты
- Фарш куриный "Крестьянский"
- Ячневая
- Капуста тушёная в мультиварке
- Соус соевый классический Хагрис
- Крем суп из тыквы
- Экодесерт из Крыма
- Пирожное Сказка
- Сырники творожные "классические"
- Хлопья овсяные органические
- Пломбир крем брюле
- Хлопья пшеничные цельнозерновые органические
- Салат свежий ( капуста)
- Геркулесовая каша
- Крем суп из тыквы
- Овощи по дер с яйцом
- Кабачок с чесноком в духовке
- Блины на закваске
- Винегрет (по мотивам И.Л.)
- Даниссимо творожный с манго и маракуйей 5,6%
- Борщ из заправки
- Беляши из кабачков
- БАД "Рыбий жир"
- Горох вареный
- вокадо
- Lindt Lindor
- Геркулес каша Алла
- Чечевица вареная
- шеи куриные вареные
- Творог 9% м2
- Maggi на второе для сочной курицы с паприкой
- Сочная курица с паприкой
- Салат перец
- Творожок с шоколадом
- Мац
- Овсяноблин
- Ягодный штрудель
- Пшено
Метки: Как приготовить Селедочно морковная паста, калорийность 130,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Селедочно морковная паста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
