Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тарань морская свежая | 410 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 16 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13.2% | 478 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.6% | 596 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3153 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 1.82 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 0.941 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42508 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.393 мг | 15 мг | 22.6% | 14.3% | 442 г |
Витамин Н, биотин | 0.069 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 72464 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1041 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 19212 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4.23 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 59102 г |
Кальций, Ca | 0.62 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
Кремний, Si | 0.139 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21583 г |
Магний, Mg | 0.56 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Натрий, Na | 0.1 мг | 1300 мг | 1300000 г | ||
Сера, S | 2.43 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 41152 г |
Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 0.3% | 25806 г |
Хлор, Cl | 0.69 мг | 2300 мг | 333333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.042 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10101 г |
Медь, Cu | 3.47 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
Молибден, Mo | 0.434 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
Никель, Ni | 0.076 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26442 г |
Титан, Ti | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.76 мкг | 4000 мкг | 526316 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0243 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 49383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.357 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 61.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 15.184 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.471 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.311 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.807 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.799 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 27.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.54 г | ~ |
Энергетическая ценность Тарань жареная составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158.1 кКал | -% | |
Белки | 15.9 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 72.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|