Рецепт Пирог любимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог любимый

Маргарин [Хозяюшка]	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	150 г
Яичный желток куриный (Запекание)	60 г
Сахар песок	200 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	500 г
Сметана 25% жирности (Запекание)	60 г
Манная крупа (Запекание)	25 г
Крахмал картофельный	25 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	100 г
Какао смесь, порошок	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог любимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	389.4 ккал	1684 ккал	23.1%	5.9%	432 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	2.3%	1101 г
Жиры	15.8 г	56 г	28.2%	7.2%	354 г
Углеводы	53.1 г	219 г	24.2%	6.2%	412 г
Углеводы (общие)	8.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.6%	4000 г
Вода	23.5 г	2273 г	1%	0.3%	9672 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.8 мкг	900 мкг	8.2%	2.1%	1220 г
Ретинол	0.078 мг	~
альфа Каротин	0.077 мкг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
бета Криптоксантин	0.077 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.6%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	1.4%	1856 г
Витамин В4, холин	67.94 мг	500 мг	13.6%	3.5%	736 г
Витамин В5, пантотеновая	0.384 мг	5 мг	7.7%	2%	1302 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	0.8%	3077 г
Витамин В9, фолаты	2.971 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	13463 г
Витамин В12, кобаламин	0.164 мкг	3 мкг	5.5%	1.4%	1829 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.1%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.566 мкг	10 мкг	5.7%	1.5%	1767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	0.4%	6881 г
Витамин Н, биотин	4.878 мкг	50 мкг	9.8%	2.5%	1025 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.7611 мг	20 мг	3.8%	1%	2628 г
Ниацин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.37 мг	2500 мг	4.5%	1.2%	2245 г
Кальций, Ca	28.66 мг	1000 мг	2.9%	0.7%	3489 г
Кремний, Si	0.111 мг	30 мг	0.4%	0.1%	27027 г
Магний, Mg	8.06 мг	400 мг	2%	0.5%	4963 г
Натрий, Na	38.52 мг	1300 мг	3%	0.8%	3375 г
Сера, S	34.17 мг	1000 мг	3.4%	0.9%	2927 г
Фосфор, P	70.1 мг	800 мг	8.8%	2.3%	1141 г
Хлор, Cl	27.86 мг	2300 мг	1.2%	0.3%	8256 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.5 мкг	~
Бор, B	1.2 мкг	~
Ванадий, V	1.9 мкг	~
Железо, Fe	0.857 мг	18 мг	4.8%	1.2%	2100 г
Йод, I	3.51 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4274 г
Кобальт, Co	2.695 мкг	10 мкг	27%	6.9%	371 г
Марганец, Mn	0.0496 мг	2 мг	2.5%	0.6%	4032 г
Медь, Cu	49.95 мкг	1000 мкг	5%	1.3%	2002 г
Молибден, Mo	1.672 мкг	70 мкг	2.4%	0.6%	4187 г
Никель, Ni	0.212 мкг	~
Олово, Sn	0.06 мкг	~
Селен, Se	5.98 мкг	55 мкг	10.9%	2.8%	920 г
Титан, Ti	0.16 мкг	~
Фтор, F	7.32 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	54645 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.4%	6250 г
Цинк, Zn	0.3671 мг	12 мг	3.1%	0.8%	3269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.751 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	22.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.3 г	~
Фруктоза	2.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.12 г	~
Лейцин	0.204 г	~
Лизин	0.162 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.122 г	~
Треонин	0.115 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.118 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.211 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Глицин	0.079 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.181 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	129.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.404 г	min 16.8 г	8.4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.514 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.371 г	от 11.2 до 20.6 г	3.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.554 мг	~
Теобромин	9.938 мг	~

Энергетическая ценность Пирог любимый составляет 389,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	389.4 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	15.8 г	-%
	Углеводы	53.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	23.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЛЮБИМЫЙ

Пирог любимый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,6 %, кобальтом - 27 %

Чем полезен Пирог любимый

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог любимый, калорийность 389,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог любимый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Запеканка творожная с курагой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе