Рецепт Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie

Эритрит [Fit Parad]	15 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	3 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	3 г
Пюре из яблок и груш Чудо-чадо	15 г
Молоко 1%	45 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г
Яичный белок куриный (Запекание)	32 г
Малина	30 г
экстрачерный шоколад ROSHEN Brut	15 г
Кокосовая мука	15 г
Арахисовая паста с малиной	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225.9 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	13.9 г	76 г	18.3%	8.1%	547 г
Жиры	12.5 г	56 г	22.3%	9.9%	448 г
Углеводы	12.9 г	219 г	5.9%	2.6%	1698 г
Углеводы (общие)	7.3 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	11.5%	385 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1%	4546 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	0.5%	8036 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.4%	10417 г
бета Криптоксантин	1.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.077 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.121 мг	1.5 мг	8.1%	3.6%	1240 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	6.2%	720 г
Витамин В4, холин	28.92 мг	500 мг	5.8%	2.6%	1729 г
Витамин В5, пантотеновая	0.545 мг	5 мг	10.9%	4.8%	917 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.6%	1739 г
Витамин В9, фолаты	33.408 мкг	400 мкг	8.4%	3.7%	1197 г
Витамин В12, кобаламин	0.157 мкг	3 мкг	5.2%	2.3%	1911 г
Витамин C, аскорбиновая	7.14 мг	90 мг	7.9%	3.5%	1261 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.507 мг	15 мг	10%	4.4%	995 г
Витамин Н, биотин	5.292 мкг	50 мкг	10.6%	4.7%	945 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	0.8%	5455 г
Витамин РР, НЭ	3.6865 мг	20 мг	18.4%	8.1%	543 г
Ниацин	1.904 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	332.61 мг	2500 мг	13.3%	5.9%	752 г
Кальций, Ca	206.85 мг	1000 мг	20.7%	9.2%	483 г
Кремний, Si	18.564 мг	30 мг	61.9%	27.4%	162 г
Магний, Mg	60.65 мг	400 мг	15.2%	6.7%	660 г
Натрий, Na	344.32 мг	1300 мг	26.5%	11.7%	378 г
Сера, S	80.65 мг	1000 мг	8.1%	3.6%	1240 г
Фосфор, P	182.9 мг	800 мг	22.9%	10.1%	437 г
Хлор, Cl	135.09 мг	2300 мг	5.9%	2.6%	1703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	242.8 мкг	~
Бор, B	70.1 мкг	~
Ванадий, V	20.83 мкг	~
Железо, Fe	3.09 мг	18 мг	17.2%	7.6%	583 г
Йод, I	4.9 мкг	150 мкг	3.3%	1.5%	3061 г
Кобальт, Co	1.803 мкг	10 мкг	18%	8%	555 г
Литий, Li	1.995 мкг	~
Марганец, Mn	0.6072 мг	2 мг	30.4%	13.5%	329 г
Медь, Cu	288.52 мкг	1000 мкг	28.9%	12.8%	347 г
Молибден, Mo	7.647 мкг	70 мкг	10.9%	4.8%	915 г
Никель, Ni	2.169 мкг	~
Олово, Sn	4.5 мкг	~
Рубидий, Rb	3 мкг	~
Селен, Se	8.401 мкг	55 мкг	15.3%	6.8%	655 г
Стронций, Sr	30.76 мкг	~
Титан, Ti	5.38 мкг	~
Фтор, F	18.5 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21622 г
Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	2.5%	1799 г
Цинк, Zn	0.8689 мг	12 мг	7.2%	3.2%	1381 г
Цирконий, Zr	9.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.328 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.898 г	~
Аргинин*	0.639 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.295 г	~
Лейцин	0.497 г	~
Лизин	0.316 г	~
Метионин	0.15 г	~
Метионин + Цистеин	0.244 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.366 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.549 г	~
Заменимые аминокислоты	2.126 г	~
Аланин	0.339 г	~
Аспарагиновая кислота	0.648 г	~
Глицин	0.316 г	~
Глутаминовая кислота	1.157 г	~
Пролин	0.275 г	~
Серин	0.387 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	17.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.541 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.042 г	~
8:0 Каприловая	0.522 г	~
10:0 Каприновая	0.414 г	~
12:0 Лауриновая	3.303 г	~
14:0 Миристиновая	1.316 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.206 г	~
18:0 Стеариновая	0.565 г	~
20:0 Арахиновая	0.084 г	~
22:0 Бегеновая	0.132 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.624 г	min 16.8 г	15.6%	6.9%
18:1 Олеиновая (ud)	2.564 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.06 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.9 г	от 11.2 до 20.6 г	17%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.876 г	~

Энергетическая ценность Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie составляет 225,9 кКал.

Порция = 130 гр (293.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225.9 кКал	-%
	Белки	13.9 г	-%
	Жиры	12.5 г	-%
	Углеводы	12.9 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства HEALTHY 1 MINUTE CHOCOLATE RASPBERRY BROWNIE

Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 13,3 %, кальцием - 20,7 %, кремнием - 61,9 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 22,9 %, железом - 17,2 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 30,4 %, медью - 28,9 %, селеном - 15,3 %

Чем полезен Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie, калорийность 225,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Healthy 1 Minute Chocolate Raspberry Brownie, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Оладьи из шпината с лососем

Запеканка творожная с курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе