Рецепт Пицца с курицей и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с курицей и кабачком
| Кабачок | 120 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кунжутная мука | 50 г |
| Мука из псиллиума | 5 г |
| Филе Куриное без Кожи [Приосколье] | 80 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Сервелат | 15 г |
| Сыр Сулугуни [Чистая Линия] | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей и кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.8 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 926 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 12.6% | 437 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 10.9% | 505 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.7 мкг | 900 мкг | 7.6% | 4.2% | 1310 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.2% | 2525 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 40.96 мг | 500 мг | 8.2% | 4.5% | 1221 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 3% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.024 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 9.8% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2457 мг | 20 мг | 6.2% | 3.4% | 1606 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.5 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5534 г |
| Кремний, Si | 9.643 мг | 30 мг | 32.1% | 17.7% | 311 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4260 г |
| Натрий, Na | 207.11 мг | 1300 мг | 15.9% | 8.7% | 628 г |
| Сера, S | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2713 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 3.1% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 33.96 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2432 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 3.029 мкг | 10 мкг | 30.3% | 16.7% | 330 г |
| Литий, Li | 4.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Медь, Cu | 62.19 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.4% | 1608 г |
| Молибден, Mo | 3.183 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.5% | 2199 г |
| Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.698 мкг | 55 мкг | 8.5% | 4.7% | 1171 г |
| Фтор, F | 10.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.305 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3934 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.083 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.256 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с курицей и кабачком составляет 181,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.8 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С КУРИЦЕЙ И КАБАЧКОМ
Пицца с курицей и кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,8 %, кремнием - 32,1 %, кобальтом - 30,3 %
Чем полезен Пицца с курицей и кабачком
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ризотто с морепродуктами
- My protein "Белый шоколад"
- Запеканка из фарша и овощей
- My protein "Черничный чизкейк"
- Крем-суп с лососем и шпинатом
- Салат огурцы помидоры
- сосиска в тесте запечённая в духовке
- Мюсли с молоком
- Колбаски гриль
- Ролл Лава с креветкой (Суши Мастер)
- пирожок с яблоками
- Семечки "Богучарские" очищенные жареные
- Филе куриной грудки под помидорами и сыром
- Салат греческий
- Сэндвич с ветчиной
- Соус для баклажан.
- Фаршированный перец
- Салат греческий
- Соевый продукт тофу
- Овощное рагу с потрошками
- Каша на завтрак
- Шампиньоны жареные
- Баклажан с сыром
- Индейка в горшочке
- Village fry
- Рыба в кляре
- Куриный рулет с грибами
- Спагетти n.1
- Кето-хлеб из миндальной и кокосовой муки
- Салат из огурцов и помидор с солью
- Сыр косичка
- Тост Харрис+нутелла+банан
- Торт Йогуртовый
- Торт Королевский
- Торт Три шоколада карамель-апельсин
- Тост Харрис+ветчина+сыр
- Рулетики из баклажанов с творогом
- Пирожное "Пинчер"
- Биточки с брокколи
- Ветчина для завтрака
- Салат из морской капусты " Витаминный"
- Торт Полёт шоколадный
- Шоколадный чизкейк
- Пиво малиновое
- Плов
- Куриная печень со стручковой фасолью, Света
- Стружка тунца
- Тесто для пельмений и чебурек Тестов
- Халуми сыр для жарки Сырград
- гранола фрукты
- Вареники с творогом
- Перцы, фаршированные свининой и рисом
- Кесадильи
- «Belucci», зефир ванильный глазированный, 380 г
- Сушки сушкан крамбл
- Ежики свинные
- Печенье
- Протеиновый батончик черничный пирог
- Соль Йодированая
- Конфеты золотой степ
- Сэндвич с ветчиной
- Гороховый супчик
- Курица с сыром и огурцом
- Вода мінеральна Поляна Квасова
- Повидло домашнее яблочное
- Тушёные овощи свои
- Овощное рагу
- Завтрак с творогом и мюсли
- Молодая морковь с йогуртом ( горыныч)
- Рататуй.
- Голубцы
- Тартар с клубникой
- Оладьи из цуккини (горыныч)
- Кабачки тушеные
- Салат с кальмаром, сыром, огурцом, помидор, яйцом
- Чахохбили
- Спагетти отваренные [GranMulina]
- Краб авокадо и Чили соус
- Смузи (Choco)
- Эрмигурт питьевой клубника-банан
- СУП ОВОЩЬНОЙ 1
- Сок Slim
- Dark mint truffles
- Мидии деликатесные
- Картошка+сыр на сковороде
- Шоколадный смузи с орехами
- Сыр Лауттер
- Клюква сушёная
- Курица fartuk
- Рагу з індичим фаршем
- Чипсы "LAYS белые грибы со сметаной"
- Творожная запеканка классическая
- Хлебцы веганские
- Плов из бурого-самаркандского- риса с тыквой и шпинатом
- Ром Баба карусель
- Борщ с телятиной
- Рулет куриный, Метаком
- Творог зерненый 5% "Савушкин"
- Творог зерненый Черника
- Перец запеченый
Метки: Как приготовить Пицца с курицей и кабачком, калорийность 181,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с курицей и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
