Рецепт Сырники 23.08.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 23.08.2020
| Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка] | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог Обезжиренный 1% [Красава] | 324 г |
| Заменитель сахара тм "milford" suss жидкий, 200 мл | 5 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 70 г |
| Ксантановая камедь | 3 г |
| Гуаровая камедь | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 23.08.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 16.3% | 478 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3220 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.7 мкг | 900 мкг | 13.1% | 10.2% | 765 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 28.88 мг | 500 мг | 5.8% | 4.5% | 1731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.436 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 27855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.5% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.845 мг | 15 мг | 5.6% | 4.4% | 1775 г |
| Витамин Н, биотин | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2075 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8867 мг | 20 мг | 4.4% | 3.4% | 2256 г |
| Ниацин | 0.414 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.46 мг | 2500 мг | 10.2% | 8% | 982 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3152 г |
| Кремний, Si | 3.648 мг | 30 мг | 12.2% | 9.5% | 822 г |
| Магний, Mg | 16.3 мг | 400 мг | 4.1% | 3.2% | 2454 г |
| Натрий, Na | 18.09 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7186 г |
| Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4034 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 4.1% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 18.62 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 3.2% | 2432 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.344 мкг | 10 мкг | 23.4% | 18.3% | 427 г |
| Литий, Li | 1.53 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0364 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Медь, Cu | 60.16 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 2.411 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Никель, Ni | 15.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.68 мкг | 55 мкг | 6.7% | 5.2% | 1495 г |
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.1868 мг | 12 мг | 1.6% | 1.3% | 6424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.206 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.103 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 23.08.2020 составляет 128 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128 кКал | -% | |
| Белки | 15.9 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 70.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 23.08.2020
Сырники 23.08.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, кремнием - 12,2 %, кобальтом - 23,4 %, хромом - 17,5 %
Чем полезен Сырники 23.08.2020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запечённая творожная овсянка с соленым арахисом
- Месиво 22.08.2020
- Шоколадный чизкейк з творогом
- Настойка вишневая
- Салат с тунцом
- Месиво плов 22.08.2020
- Яичница с помидорой
- Фарш свиной тушеный с овощами
- Торт блинный со сметанным кремом
- Жюльен с курицей
- Котлеты рублёные из вырезки
- рис (натуральные продукты)
- Рис с овощами в мульте_рецепт
- Горбуша под обжаркой в сметане
- Сосиски куриные
- Український (черный хлеб)
- Салат капуста огурец
- Пирог с минтаем Мой
- Шарлотка с яблоком и смородиной
- ветчина с индейкой
- Торт 'Чаровница'
- Рулет кабачковый без сыра
- Нерка филе-ломтики
- Оладьи овсяная и рисовая мука
- Своя шаурма
- Чикен эг ролл
- Йогурт friendly farm
- Суп куриный кембелз
- Пармезан фасованный
- Белковый омлет с помидорами
- Яишница с помидором
- Яичница с луко м
- Сырники 23.08.20
- Картофельно -грибная запеканка
- Овощное рагу с мясом
- Хачапури ленивый
- Суп с фрикадельками и кабачковой лапшой
- Яишница с помидором
- Яблочные блинчики
- Хлопья овсяные с отрубями (Агро Альянс)
- Оладьи
- Витрум плюс
- Компот из слив*
- Варенье из ежевики 5"
- Сливовая основа для джема
- Греча запеканка
- Хлопья 4 злака
- Батончик протеиновый с шоколадом
- Daily formula витамины
- Творожное желе с изюмом (Голда)
- Мармелад
- Риет из горбуши и кеты
- Фарш грудка + свинина+лук (копия)
- Сайровый суп
- Котлеты (мой фарш + капуста)
- Лаваш с помидорой, сыром и зеленью
- Творожная запеканка в мультиварке
- переспелый банан
- хлебцы ржаные вафельные "магнит"
- Пирог яблочный с безе
- Fusilli Tricolore № 37
- Отруби ржаные
- Паста с сосисками и томатным соусом
- урбеч из семян расторопши
- Йогурт греческий 0,7%
- Сыр плавленный ломтевой»Сливочный PRESIDENT”40%
- Куриное филе, жаренное с брокколи, сладким перцем и грибами
- Торт в стакане МАЛИНОВЫЙ ВАЛЬС
- Морковь Fresh Secret
- Пиво Козел
- Салат из помидор и винограда
- Белковый йогурт
- Мороженое шок.15%
- Морковь тертая
- Протеиновые сырники
- Творог из козьего молока
- Варенье низкокалорийное
- Масло из лососевых
- Крем-сыр Almette
- Чай со сливками
- Паштет "С зеленью"
- Паштет печеночный
- Запеканка картофельная
- Сырная лепешка
- Запеканка
- Батон нарезной
- Овсяноблин
- Домашние нагетсы
- Грибы свинушки
- Яблоки Голден с корицей
- Оладьи из кабачка
- Пышная шарлотка с грушами в мультиварке
- Каша
- Блины с ягодой
- Сыр творожный хохланд
- Белая рыба с лимоном и овощами
- Смесь творога
- смесь творога
- Йогурт из топлёного молока "Персик-Злаки" 3,5%
- лаваш 25см
Метки: Как приготовить Сырники 23.08.2020, калорийность 128 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 23.08.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
