Рецепт Печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье

Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	45 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира	25 г
Сахар песок	25 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	0.5 г
Абрикосовый джем	22 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	420.9 ккал	1684 ккал	25%	5.9%	400 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	1.4%	1652 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	7%	341 г
Углеводы	65.1 г	219 г	29.7%	7.1%	336 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.6%	909 г
Вода	16.4 г	2273 г	0.7%	0.2%	13860 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.3%	8824 г
бета Каротин	0.061 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8197 г
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	1.3%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	0.4%	5625 г
Витамин В4, холин	31.35 мг	500 мг	6.3%	1.5%	1595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	0.8%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	0.8%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.692 мкг	400 мкг	1.9%	0.5%	5200 г
Витамин C, аскорбиновая	0.49 мг	90 мг	0.5%	0.1%	18367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.915 мг	15 мг	26.1%	6.2%	383 г
бета Токоферол	0.06 мг	~
гамма Токоферол	6.771 мг	~
дельта Токоферол	2.16 мг	~
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4167 г
Витамин РР, НЭ	1.6916 мг	20 мг	8.5%	2%	1182 г
Ниацин	0.957 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	102.17 мг	2500 мг	4.1%	1%	2447 г
Кальций, Ca	40.14 мг	1000 мг	4%	1%	2491 г
Кремний, Si	1.2 мг	30 мг	4%	1%	2500 г
Магний, Mg	19.56 мг	400 мг	4.9%	1.2%	2045 г
Натрий, Na	175.39 мг	1300 мг	13.5%	3.2%	741 г
Сера, S	31.36 мг	1000 мг	3.1%	0.7%	3189 г
Фосфор, P	60.3 мг	800 мг	7.5%	1.8%	1327 г
Хлор, Cl	9.6 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23958 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	488 мкг	~
Бор, B	29.6 мкг	~
Ванадий, V	40 мкг	~
Железо, Fe	1.051 мг	18 мг	5.8%	1.4%	1713 г
Кобальт, Co	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	2.3%	1031 г
Марганец, Mn	0.4481 мг	2 мг	22.4%	5.3%	446 г
Медь, Cu	73.46 мкг	1000 мкг	7.3%	1.7%	1361 г
Молибден, Mo	6.358 мкг	70 мкг	9.1%	2.2%	1101 г
Никель, Ni	3.72 мкг	~
Олово, Sn	3.08 мкг	~
Селен, Se	2.041 мкг	55 мкг	3.7%	0.9%	2695 г
Титан, Ti	7.24 мкг	~
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	0.6%	4032 г
Цинк, Zn	0.4121 мг	12 мг	3.4%	0.8%	2912 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	38.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	18.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.8%
Насыщенные жирные кислоты	4 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.055 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.84 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.8 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.039 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.729 г	min 16.8 г	34.1%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.625 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	4.95 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.079 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.508 г	от 11.2 до 20.6 г	49.2%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.819 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.73 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.009 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.68 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.677 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.756 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.675 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.675 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.081 г	~

Энергетическая ценность Печенье составляет 420,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	420.9 кКал	-%
	Белки	4.6 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	65.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	16.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

Печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,1 %, марганцем - 22,4 %

Чем полезен Печенье

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье, калорийность 420,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Салат Паризьен без картофеля

ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе