Рецепт Фасоль с наггетсами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль с наггетсами

Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Нагетсы из куриной грудки в панировке	101 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с наггетсами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	145.1 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1161 г
Белки	8.8 г	76 г	11.6%	8%	864 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	10.2%	675 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	2.5%	2671 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	7.9%	870 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2.1%	3294 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	2.2%	3093 г
бета Каротин	0.173 мг	5 мг	3.5%	2.4%	2890 г
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	6.6%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5%	1395 г
Витамин В4, холин	57.09 мг	500 мг	11.4%	7.9%	876 г
Витамин В5, пантотеновая	0.522 мг	5 мг	10.4%	7.2%	958 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.7%	2564 г
Витамин В9, фолаты	13.531 мкг	400 мкг	3.4%	2.3%	2956 г
Витамин В12, кобаламин	0.139 мкг	3 мкг	4.6%	3.2%	2158 г
Витамин C, аскорбиновая	2.45 мг	90 мг	2.7%	1.9%	3673 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	0.7%	9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.187 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8021 г
Витамин К, филлохинон	14.6 мкг	120 мкг	12.2%	8.4%	822 г
Витамин РР, НЭ	3.2868 мг	20 мг	16.4%	11.3%	608 г
Ниацин	0.191 мг	~
Бетаин	6.441 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.54 мг	2500 мг	8.7%	6%	1155 г
Кальций, Ca	45.27 мг	1000 мг	4.5%	3.1%	2209 г
Магний, Mg	24.13 мг	400 мг	6%	4.1%	1658 г
Натрий, Na	869.47 мг	1300 мг	66.9%	46.1%	150 г
Сера, S	87.53 мг	1000 мг	8.8%	6.1%	1142 г
Фосфор, P	130.1 мг	800 мг	16.3%	11.2%	615 г
Хлор, Cl	913.62 мг	2300 мг	39.7%	27.4%	252 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.121 мг	18 мг	6.2%	4.3%	1606 г
Кобальт, Co	0.23 мкг	10 мкг	2.3%	1.6%	4348 г
Марганец, Mn	0.188 мг	2 мг	9.4%	6.5%	1064 г
Медь, Cu	142.53 мкг	1000 мкг	14.3%	9.9%	702 г
Молибден, Mo	1.684 мкг	70 мкг	2.4%	1.7%	4157 г
Селен, Se	12.984 мкг	55 мкг	23.6%	16.3%	424 г
Фтор, F	5.85 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	68376 г
Цинк, Zn	0.525 мг	12 мг	4.4%	3%	2286 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.323 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.414 г	~
Валин	0.34 г	~
Гистидин*	0.224 г	~
Изолейцин	0.311 г	~
Лейцин	0.525 г	~
Лизин	0.509 г	~
Метионин	0.155 г	~
Треонин	0.287 г	~
Триптофан	0.095 г	~
Фенилаланин	0.271 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.372 г	~
Аспарагиновая кислота	0.613 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.326 г	~
Глутаминовая кислота	1.155 г	~
Пролин	0.348 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	24.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.366 г	~
18:0 Стеариновая	0.314 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.339 г	min 16.8 г	19.9%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.263 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.057 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.019 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.721 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	10.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.647 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность Фасоль с наггетсами составляет 145,1 кКал.

Порция = 201 гр (291.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	145.1 кКал	-%
	Белки	8.8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ С НАГГЕТСАМИ

Фасоль с наггетсами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, витамином K - 12,2 %, витамином PP - 16,4 %, фосфором - 16,3 %, хлором - 39,7 %, медью - 14,3 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Фасоль с наггетсами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль с наггетсами, калорийность 145,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с наггетсами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-02

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе