Рецепт Кабачки с колбасой и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с колбасой и яйцами

Лук репчатый	230 г
Колбаса полукопченая, краковская	140 г
Яйцо куриное	290 г
Свиной жир	10 г
Кабачок	660 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с колбасой и яйцами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.8 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1297 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	6.4%	1206 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	12.9%	596 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.6%	4660 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.6%	1667 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	2.6%	2967 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.1 мкг	900 мкг	7.9%	6.1%	1266 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14706 г
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	3.8%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.169 мг	1.8 мг	9.4%	7.2%	1065 г
Витамин В4, холин	73.6 мг	500 мг	14.7%	11.3%	679 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	6.7%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	5.6%	1370 г
Витамин В9, фолаты	13.888 мкг	400 мкг	3.5%	2.7%	2880 г
Витамин В12, кобаламин	0.142 мкг	3 мкг	4.7%	3.6%	2113 г
Витамин C, аскорбиновая	10.99 мг	90 мг	12.2%	9.4%	819 г
Витамин D, кальциферол	0.59 мкг	10 мкг	5.9%	4.5%	1695 г
Витамин D3, холекальциферол	0.015 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.273 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5495 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	5.702 мкг	50 мкг	11.4%	8.8%	877 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.8%	4444 г
Витамин РР, НЭ	1.8302 мг	20 мг	9.2%	7.1%	1093 г
Ниацин	0.738 мг	~
Бетаин	1.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	265.84 мг	2500 мг	10.6%	8.2%	940 г
Кальций, Ca	33.93 мг	1000 мг	3.4%	2.6%	2947 г
Кремний, Si	18.874 мг	30 мг	62.9%	48.5%	159 г
Магний, Mg	16.46 мг	400 мг	4.1%	3.2%	2430 г
Натрий, Na	319.72 мг	1300 мг	24.6%	19%	407 г
Сера, S	83.16 мг	1000 мг	8.3%	6.4%	1203 г
Фосфор, P	100.3 мг	800 мг	12.5%	9.6%	798 г
Хлор, Cl	331.23 мг	2300 мг	14.4%	11.1%	694 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	125.8 мкг	~
Бор, B	52.9 мкг	~
Ванадий, V	3.69 мкг	~
Железо, Fe	1.386 мг	18 мг	7.7%	5.9%	1299 г
Йод, I	6.74 мкг	150 мкг	4.5%	3.5%	2226 г
Кобальт, Co	4.303 мкг	10 мкг	43%	33.1%	232 г
Марганец, Mn	0.1503 мг	2 мг	7.5%	5.8%	1331 г
Медь, Cu	68.58 мкг	1000 мкг	6.9%	5.3%	1458 г
Молибден, Mo	3.114 мкг	70 мкг	4.4%	3.4%	2248 г
Никель, Ni	1.276 мкг	~
Рубидий, Rb	111.8 мкг	~
Селен, Se	8.338 мкг	55 мкг	15.2%	11.7%	660 г
Фтор, F	23.41 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	17087 г
Хром, Cr	1.99 мкг	50 мкг	4%	3.1%	2513 г
Цинк, Zn	0.6415 мг	12 мг	5.3%	4.1%	1871 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.021 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.222 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.18 г	~
Лейцин	0.315 г	~
Лизин	0.264 г	~
Метионин	0.117 г	~
Метионин + Цистеин	0.192 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.057 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.31 г	~
Заменимые аминокислоты	0.137 г	~
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.356 г	~
Глицин	0.131 г	~
Глутаминовая кислота	0.566 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	149.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.659 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.294 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.552 г	min 16.8 г	9.2%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.306 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.232 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.452 г	от 11.2 до 20.6 г	4%	3.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.397 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.105 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с колбасой и яйцами составляет 129,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.8 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С КОЛБАСОЙ И ЯЙЦАМИ

Кабачки с колбасой и яйцами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином C - 12,2 %, витамином H - 11,4 %, кремнием - 62,9 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 14,4 %, кобальтом - 43 %, селеном - 15,2 %

Чем полезен Кабачки с колбасой и яйцами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с колбасой и яйцами, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с колбасой и яйцами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Паризьен без картофеля

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Салат тыква, фасоль, фета

Интересные блоги

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-02

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе