Рецепт Каша "Шоколадная". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша "Шоколадная"

Вода	300 г
Манная крупа	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Овсяные хлопья "геркулес"	0 г
Сахар песок	25 г
Сахар "Ванильный"	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Какао-порошок	3 г
Подсолнечное масло	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0 г

Способ приготовления

Сладкая Каша в качестве альтернативы чистому Шоколаду. Какао добавлен, чтоб загасить Вкус РЕ Масла. И это работает. Поэтому, в отличие от обычных Каш, сюда смело можно добавлять РЕ Масло вместо СЕ. Также, в отличие от Обычной Каши, в Этой лучше "смотрятся" всякие добавки, которые подходят Шоколаду. Какао больше не добавляй. Вкуснее не станет, а "горчить" будет. Не давай сильно загустеть, иначе кажется сухой и проглотить трудно. Как только начнёт оставаться на стенках, можно выключать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша "Шоколадная"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.7 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1241 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	1.3%	5429 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	9.7%	757 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	5.3%	1395 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.4%	3076 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.9%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	1.2%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.9%	8696 г
Витамин В9, фолаты	3.089 мкг	400 мкг	0.8%	0.6%	12949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.356 мг	15 мг	22.4%	16.5%	447 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.4098 мг	20 мг	2%	1.5%	4880 г
Ниацин	0.157 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	26.85 мг	2500 мг	1.1%	0.8%	9311 г
Кальций, Ca	9.45 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10582 г
Кремний, Si	0.721 мг	30 мг	2.4%	1.8%	4161 г
Магний, Mg	6.11 мг	400 мг	1.5%	1.1%	6547 г
Натрий, Na	280.34 мг	1300 мг	21.6%	15.9%	464 г
Сера, S	11.61 мг	1000 мг	1.2%	0.9%	8613 г
Фосфор, P	15.6 мг	800 мг	2%	1.5%	5128 г
Хлор, Cl	434.19 мг	2300 мг	18.9%	13.9%	530 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.5 мкг	~
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	12.38 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	1.3%	5590 г
Кобальт, Co	3.113 мкг	10 мкг	31.1%	22.9%	321 г
Марганец, Mn	0.0893 мг	2 мг	4.5%	3.3%	2240 г
Медь, Cu	43.64 мкг	1000 мкг	4.4%	3.2%	2291 г
Молибден, Mo	3.709 мкг	70 мкг	5.3%	3.9%	1887 г
Никель, Ni	1.382 мкг	~
Олово, Sn	0.38 мкг	~
Селен, Se	0.001 мкг	55 мкг			5500000 г
Титан, Ti	1.07 мкг	~
Фтор, F	76.3 мкг	4000 мкг	1.9%	1.4%	5242 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Цинк, Zn	0.1265 мг	12 мг	1.1%	0.8%	9486 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.292 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.025 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.097 г	~
Лизин	0.031 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.038 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.041 г	~
Аспарагиновая кислота	0.046 г	~
Глицин	0.044 г	~
Глутаминовая кислота	0.385 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.064 г	~
Тирозин	0.032 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	4.4 г	от 4.7 до 16.8 г	93.6%	69%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.423 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.447 г	~
18:0 Стеариновая	0.296 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.716 г	min 16.8 г	10.2%	7.5%
18:1 Олеиновая (ud)	1.709 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.688 г	от 11.2 до 20.6 г	41.9%	30.9%
18:2 Линолевая (ud)	4.313 г	~

Энергетическая ценность Каша "Шоколадная" составляет 135,7 кКал.

Порция = 416 гр (564.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.7 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	15.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША "ШОКОЛАДНАЯ"

Каша "Шоколадная" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,4 %, хлором - 18,9 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Каша "Шоколадная"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша "Шоколадная", калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша "Шоколадная", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

«Мой » мармелад- сок желатин агар

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

Лучшие рационы

Любовь

2026-03-13

Калорийность: 1005 кКал

Витамины и минералы: 89%

Любовь

2026-03-20

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2026-03-16

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе