Войти

Рецепт Тыква запеченная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная

Тыква (Запекание) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.4 ккал 1684 ккал 1.6% 5.8% 6146 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 6.6% 5429 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.1% 4056 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 52.9% 690 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 13.9% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 318.8 мкг 900 мкг 35.4% 129.2% 282 г
бета Каротин 1.912 мг 5 мг 38.2% 139.4% 262 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 12.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 13.9% 2647 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 7.7% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 33.2% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 24.5% 1504 г
Витамин В9, фолаты 7.56 мкг 400 мкг 1.9% 6.9% 5291 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 19.3% 1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.522 мг 15 мг 3.5% 12.8% 2874 г
Витамин Н, биотин 0.558 мкг 50 мкг 1.1% 4% 8961 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8715 мг 20 мг 4.4% 16.1% 2295 г
Ниацин 0.623 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.1 мг 2500 мг 10.5% 38.3% 950 г
Кальций, Ca 35.63 мг 1000 мг 3.6% 13.1% 2807 г
Кремний, Si 39.15 мг 30 мг 130.5% 476.3% 77 г
Магний, Mg 19.74 мг 400 мг 4.9% 17.9% 2026 г
Натрий, Na 5.16 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 25194 г
Сера, S 25.11 мг 1000 мг 2.5% 9.1% 3982 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 14.2% 2540 г
Хлор, Cl 24.51 мг 2300 мг 1.1% 4% 9384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.3 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 117.32 мкг ~
Железо, Fe 0.498 мг 18 мг 2.8% 10.2% 3614 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 2.6% 14019 г
Кобальт, Co 1.245 мкг 10 мкг 12.5% 45.6% 803 г
Марганец, Mn 0.0522 мг 2 мг 2.6% 9.5% 3831 г
Медь, Cu 237.9 мкг 1000 мкг 23.8% 86.9% 420 г
Молибден, Mo 6.003 мкг 70 мкг 8.6% 31.4% 1166 г
Никель, Ni 5.873 мкг ~
Рубидий, Rb 89.9 мкг ~
Селен, Se 0.396 мкг 55 мкг 0.7% 2.6% 13889 г
Фтор, F 112.23 мкг 4000 мкг 2.8% 10.2% 3564 г
Хром, Cr 2.61 мкг 50 мкг 5.2% 19% 1916 г
Цинк, Zn 0.3171 мг 12 мг 2.6% 9.5% 3784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.216 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.9 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыква запеченная составляет 27,4 кКал.

  • Порция = 100 гр (27.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 87.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ

Тыква запеченная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,4 %, бэта-каротином - 38,2 %, кремнием - 130,5 %, кобальтом - 12,5 %, медью - 23,8 %

Чем полезен Тыква запеченная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная, калорийность 27,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кета запечённая под сырной шубкой
Автор Олеся
180
14.9
12.7
1.5
11
0 0
Цезарь с креветками
Автор Радмира
118.1
9.9
6.3
5.1
8
4 13
Ачма
Автор Альто
178
16
7.3
11.3
6
3 0
Интересные блоги
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
78 47
Ирина Макс
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня по плану ходьба ...
16 79
Elena
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
9 72
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-09
Калорийность: 1310 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ирина
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Витамины и минералы: 94%
Maximus Otto
2025-12-01
Калорийность: 1185 кКал
Витамины и минералы: 80%