Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель (Запекание) | 550 г |
Свекла (Запекание) | 320 г |
Морковь (Запекание) | 400 г |
Огурец соленый | 200 г |
Капуста маринованная | 180 г |
Лук репчатый | 35 г |
Горошек зеленый. Консервы | 380 г |
Подсолнечное масло | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 81.2 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.4% | 1474 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.4% | 2281 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 16% | 769 г |
Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2845 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 434.3 мкг | 900 мкг | 48.3% | 59.5% | 207 г |
бета Каротин | 2.608 мг | 5 мг | 52.2% | 64.3% | 192 г |
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.6% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 10.34 мг | 500 мг | 2.1% | 2.6% | 4836 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.1% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 8% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 7.45 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.3% | 5369 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.76 мг | 90 мг | 9.7% | 11.9% | 1027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 14.7% | 843 г |
Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9615 г |
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 10.6% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0395 мг | 20 мг | 5.2% | 6.4% | 1924 г |
Ниацин | 0.723 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 283.46 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.9% | 882 г |
Кальций, Ca | 24.96 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 4006 г |
Кремний, Si | 35.756 мг | 30 мг | 119.2% | 146.8% | 84 г |
Магний, Mg | 24.59 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1627 г |
Натрий, Na | 263.33 мг | 1300 мг | 20.3% | 25% | 494 г |
Сера, S | 20.92 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4780 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 8% | 1547 г |
Хлор, Cl | 125.59 мг | 2300 мг | 5.5% | 6.8% | 1831 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 337.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 149 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 76.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 5.5% | 2209 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4601 г |
Кобальт, Co | 2.465 мкг | 10 мкг | 24.7% | 30.4% | 406 г |
Литий, Li | 31.321 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 14.9% | 826 г |
Медь, Cu | 105.8 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 13.1% | 945 г |
Молибден, Mo | 11.177 мкг | 70 мкг | 16% | 19.7% | 626 г |
Никель, Ni | 5.467 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 216.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.4% | 8943 г |
Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14200 г |
Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 17% | 727 г |
Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 4.2% | 2915 г |
Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.965 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.092 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лизин | 0.117 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.079 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.093 г | ~ | |||
Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 57.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.327 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.2% | 26.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.188 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Венигрет составляет 81,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.2 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 79.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|