Войти

Рецепт Шоколадно- банановый пирог 31.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно- банановый пирог 31.08

Банан (Запекание) 200 г
Яйцо куриное (Запекание) 62 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 15 г
Рисовая мука, белая 55 г
Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно- банановый пирог 31.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.9 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 739 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 4.4% 1000 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.4% 683 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 5.5% 802 г
Углеводы (общие) 14.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.3% 1333 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 1.1% 3946 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.9 мкг 900 мкг 9.1% 4% 1099 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.7% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 3% 1463 г
Витамин В4, холин 54.32 мг 500 мг 10.9% 4.8% 920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 4.7% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.288 мг 2 мг 14.4% 6.3% 694 г
Витамин В9, фолаты 4.991 мкг 400 мкг 1.2% 0.5% 8014 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 1.6% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 1.3% 3448 г
Витамин D, кальциферол 0.474 мкг 10 мкг 4.7% 2.1% 2110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3676 г
Витамин Н, биотин 6.334 мкг 50 мкг 12.7% 5.6% 789 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6024 мг 20 мг 8% 3.5% 1248 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.83 мг 2500 мг 9.5% 4.2% 1056 г
Кальций, Ca 19.19 мг 1000 мг 1.9% 0.8% 5211 г
Кремний, Si 43.281 мг 30 мг 144.3% 63.3% 69 г
Магний, Mg 32.63 мг 400 мг 8.2% 3.6% 1226 г
Натрий, Na 45.92 мг 1300 мг 3.5% 1.5% 2831 г
Сера, S 51.88 мг 1000 мг 5.2% 2.3% 1928 г
Фосфор, P 73.4 мг 800 мг 9.2% 4% 1090 г
Хлор, Cl 58.95 мг 2300 мг 2.6% 1.1% 3902 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.5 мкг ~
Бор, B 209.1 мкг ~
Ванадий, V 1.18 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 2.2% 1963 г
Йод, I 3.48 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4310 г
Кобальт, Co 2.116 мкг 10 мкг 21.2% 9.3% 473 г
Литий, Li 1.855 мкг ~
Марганец, Mn 0.3735 мг 2 мг 18.7% 8.2% 535 г
Медь, Cu 86.46 мкг 1000 мкг 8.6% 3.8% 1157 г
Молибден, Mo 2.733 мкг 70 мкг 3.9% 1.7% 2561 г
Никель, Ni 2.248 мкг ~
Рубидий, Rb 35.4 мкг ~
Селен, Se 9.186 мкг 55 мкг 16.7% 7.3% 599 г
Стронций, Sr 0.73 мкг ~
Фтор, F 12.52 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31949 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 0.8% 5495 г
Цинк, Zn 0.4645 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.164 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.233 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.351 г ~
Глицин 0.134 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.078 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.132 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.074 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.399 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.56 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.517 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.087 г min 16.8 г 12.4% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.075 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.194 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.79 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.411 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Шоколадно- банановый пирог 31.08 составляет 227,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.9 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 57.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО- БАНАНОВЫЙ ПИРОГ 31.08

Шоколадно- банановый пирог 31.08 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,4 %, витамином H - 12,7 %, кремнием - 144,3 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 18,7 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен Шоколадно- банановый пирог 31.08

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадно- банановый пирог 31.08, калорийность 227,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно- банановый пирог 31.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-02
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 91%
Радмира
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
Витамины и минералы: 83%
Ирина Макс
2026-01-05
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Молочный ломтик торт
Автор Кастор Трой
196.6
13.9
6.4
20.6
5
3 5
Мидии на створках в соусе Морне
Автор InnaLandina
161
10.7
11.7
3.1
0
3 0
Ленивые белковые пирожки
Автор Lanana
140.4
16.4
5.6
5.8
14
2 4
Интересные блоги
Виктория Акилина
03-01-2026
Дневник питания за 03.01.2026
❄️Сон 6 ч 36 мин Проснулась за 10 минут до будильн...
3 127
Aнна Лизa
06-01-2026
#шопинг
Пока все толкаются в центре, пытаясь непременно на...
7 106
Валентина
01-01-2026
Дневник питания за 31.12.2025
Перекличка! Все на местах?! С Новым годом, доро...
13 46