Рецепт 50-calorie chocolate banana bread. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 50-calorie chocolate banana bread

Мука Цельнозерновая [Козуб]	110 г
Какао обезжиренный 1,2%	43 г
Банан	400 г
Разрыхлитель Теста [Haas]	3 г
Пищевая сода	2.5 г
Ванильный экстракт	2 tsp
Вода	30 г

Способ приготовления

½ cup oat flour (312 calories) 1/4 cup unsweetened cocoa powder (48 calories) 1/3 tsp aluminum free baking powder (0 calories) 1/4 tsp baking soda (0 calories) pinch of salt 1 (200g) banana (200 calories) 1 tsp maple syrup (13 calories) 1tbsp water (only if you like it fluffier) 1 tsp vanilla extract (optional) mix in ideas: chopped nuts, berries, nut butter, chocolate chunks, banana chunks, chocolate chips… Directions: I baked these in a glass pan so we’ll be preheating the convection oven to 302°F/150°C today! If you’re using the normal pans/tins I believe your oven temperature has to be 327°F (25°F hotter) Whisk together all dry ingredients in a large bowl. Mash banana in another bowl and mix in syrup, and remaining optional ingredients. Incorporate wet mixture into dry ingredients. Bake in a glass pan lined with parchment paper. Bake for 18-20 minutes until you can insert a toothpick in and it comes out dry. Let cool for at least 10 minutes before eating— it’s best served cold with my Secretly Low Fat Low-Calorie Chocolate Nut Butter though! Store them in an airtight container, they should be consumed within 5 days at room temperature. (Trust me, it’ll be gone in an hour haha)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "50-calorie chocolate banana bread".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1123 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	3.9%	1689 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	1.1%	6222 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	8.5%	782 г
Углеводы (общие)	15.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.7%	1818 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.9%	3568 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.5 г	~
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.4 мкг	900 мкг	1.5%	1%	6716 г
бета Каротин	0.08 мг	5 мг	1.6%	1.1%	6250 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.2%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1.3%	5143 г
Витамин В4, холин	6.57 мг	500 мг	1.3%	0.9%	7610 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	2.3%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.255 мг	2 мг	12.8%	8.5%	784 г
Витамин В9, фолаты	6.701 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5969 г
Витамин C, аскорбиновая	6.7 мг	90 мг	7.4%	4.9%	1343 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.268 мг	15 мг	1.8%	1.2%	5597 г
Витамин Н, биотин	2.681 мкг	50 мкг	5.4%	3.6%	1865 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.6091 мг	20 мг	3%	2%	3284 г
Ниацин	0.402 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	235.29 мг	2500 мг	9.4%	6.3%	1063 г
Кальций, Ca	5.74 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17422 г
Кремний, Si	51.6 мг	30 мг	172%	114.7%	58 г
Магний, Mg	28.36 мг	400 мг	7.1%	4.7%	1410 г
Натрий, Na	135.54 мг	1300 мг	10.4%	6.9%	959 г
Сера, S	7.36 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	13587 г
Фосфор, P	18.8 мг	800 мг	2.4%	1.6%	4255 г
Хлор, Cl	31.57 мг	2300 мг	1.4%	0.9%	7285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.5 мкг	~
Бор, B	249.3 мкг	~
Ванадий, V	1.41 мкг	~
Железо, Fe	0.404 мг	18 мг	2.2%	1.5%	4455 г
Йод, I	0.03 мкг	150 мкг			500000 г
Кобальт, Co	0.107 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9346 г
Литий, Li	2.211 мкг	~
Марганец, Mn	0.1843 мг	2 мг	9.2%	6.1%	1085 г
Медь, Cu	53.31 мкг	1000 мкг	5.3%	3.5%	1876 г
Молибден, Mo	1.89 мкг	70 мкг	2.7%	1.8%	3704 г
Никель, Ni	2.681 мкг	~
Рубидий, Rb	42.2 мкг	~
Селен, Se	0.671 мкг	55 мкг	1.2%	0.8%	8197 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Фтор, F	6.5 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61538 г
Хром, Cr	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Цинк, Zn	0.1021 мг	12 мг	0.9%	0.6%	11753 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.34 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.031 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	0.5%
Насыщенные жирные кислоты	0.134 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность 50-calorie chocolate banana bread составляет 150 кКал.

Порция = 35 гр (52.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 50-CALORIE CHOCOLATE BANANA BREAD

50-calorie chocolate banana bread богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, кремнием - 172 %

Чем полезен 50-calorie chocolate banana bread

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 50-calorie chocolate banana bread, калорийность 150 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 50-calorie chocolate banana bread, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированные шампиньоны

Котлеты куриные рубленые с сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе