Рецепт Основа для пирога. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Основа для пирога
| Цельносмолотая Мука из Бурого Риса [Образ Жизни] | 80 г |
| Кукурузная мука | 60 г |
| Миндальная Мука [Royal Forest] | 40 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
| Подсластитеaль [Prebio Sweet] | 16 г |
| Цедра лимона [Сырье и приправы] | 3 г |
| Мягкий Творог 5% [Данон] | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Основа для пирога".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.1 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.5% | 691 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 6.5% | 483 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6% | 523 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6685 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.844 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 10949 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6844 мг | 20 мг | 3.4% | 1.1% | 2922 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.57 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.4% | 7447 г |
| Кальций, Ca | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21505 г |
| Магний, Mg | 6.85 мг | 400 мг | 1.7% | 0.5% | 5839 г |
| Натрий, Na | 148.97 мг | 1300 мг | 11.5% | 3.6% | 873 г |
| Сера, S | 16.22 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6165 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 1% | 3213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 1.1% | 2917 г |
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 4988 г |
| Медь, Cu | 17.45 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5731 г |
| Селен, Se | 2.396 мкг | 55 мкг | 4.4% | 1.4% | 2295 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.151 мг | 12 мг | 1.3% | 0.4% | 7947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% |
Энергетическая ценность Основа для пирога составляет 319,1 кКал.
- Порция = 263 гр (839.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319.1 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 11.6 г | -% | |
| Углеводы | 41.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 34 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Помидор
- Кешью в карамели с кунжутом
- Сыр полутвердый Мини Бэби Бэль
- Паштет эстонский
- Пирог с яблоком
- Шпроты в масле
- Булочки. Бриошь с вишнёвой начинкой
- Молоч.шоколад с миндалем
- Лосось рубленый с маринованным огурчиком
- шоколад "noir flor" темный с грушей и миндалем в карамели
- Овощи на сковороде с устричным соусом
- Запеканка с творогом
- Толстолобик жаренный
- Активиа йогурт натуральный 3.5%
- кокосовые оладьи
- Лосось запеченный
- Кабачковые деруны с мятой и цедрой
- Куриный суп - пюре ( моё)
- Коктейль из мороженого золотой стандарт+молоко 3,2+ сироп
- Салат зелень с яйцом
- куриный суп
- Фисташки чищеные! обжаренные
- Треугольники
- Гречаник ( моё)
- Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна"
- Запеканка из кабачков
- Печенье песочное с малиновым повидлом
- Куриный суп
- Пирожное
- Мультизлаковые конфеты Chocolat
- Кофейный кекс
- Заварной крем
- Соус для салата Цезарь ВЗВЕСИТЬ
- Батончик протеиновый
- Шоколад с грушевыми цукатами
- Каша кукурузная молоко+вода
- Арахисовая паста
- Крутоны для салатов
- коньяк ST-REMY
- хлеб столичный кулиничи
- завертон цезарь
- сулугуни 30%
- Спаржа по-корейски
- Пирог с капустой и курицей
- Открытый яблочный пирог
- Открытый пирог со сливой
- Сырник
- Тесто капкейки 2
- Соевая спаржа размоченная
- Клубника сушеная - возможно
- попкорн соленый
- Мороженое пломбир с натуральной малиной 48 копеек
- Рулет лаваш с горбушей
- Салат Цезарь а-ля (нарезка без заправки)
- Протеин
- Запеченая семга
- Ёжики куриные с рисом вкусвилл 150г
- Пирог с лукои и яйцом
- ПЕЧЕНЬЕ ЛЮБЯТОВО ШОКОЛАДНОЕ ВОЗДУШНОЕ
- Винегрет без картошки Вкусвилл
- Овсяноблин
- Чернослив без косточек
- Каша гречневая
- Ребра тушёные с овощами
- Творог 2%
- перец фаршированный мясом и рисом
- Кедровые орешки
- Творог
- Курага
- Халва подсолнечная с арахисом
- Творог
- Полезные конфеты
- Ирис с кешью
- Кофе
- Дрожжи сухие
- Говядина
- Кофе
- Бананово-шоколадный десерт" Угощение Натуськи" ММТ-20
- Салат овощной
- Рисовая каша на молоке
- Молоко сгущенка
- Печенье с какао
- Мармелад фит
- Лепешка
- Салат кап.
- Лаваш с тв
- Геркулес Клин Экстра овсяные хлопья
- Сметана 26%
- Запеканка творожная с курагой
- Бабагануш
- Бабагануш подача 53гр
- Гранола машина семена льна
- Каша овсяная на молоке
- Минтай под сырным соусом
- Мезе копченая паприка
- Мезе с паприкой подача 57гр
- Сыр МААСДАМ Liben Dorf
- Мраморный
- Творог 5 %
- Куриная грудка варено-копченая
Метки: Как приготовить Основа для пирога, калорийность 319,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа для пирога, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
