Рецепт Овощи на сковороде с устричным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи на сковороде с устричным соусом
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 136 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 67 г |
| Перец сладкий красный (Припускание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Огурец грунтовый (Припускание) | 60 г |
| Лимонный сок, необработанный | 7 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 14 г |
| Соус, устричный, готовый к употреблению | 15 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи на сковороде с устричным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.4 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2699 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.9% | 5429 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.7% | 1273 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.4% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.3 мкг | 900 мкг | 7.8% | 12.5% | 1280 г |
| бета Каротин | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 14.7% | 1085 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.303 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.4% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.454 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.8% | 8981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.3 мг | 90 мг | 19.2% | 30.8% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5954 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3359 г |
| Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.75 мг | 2500 мг | 7.1% | 11.4% | 1414 г |
| Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.4% | 6743 г |
| Кремний, Si | 14.215 мг | 30 мг | 47.4% | 76% | 211 г |
| Магний, Mg | 7.27 мг | 400 мг | 1.8% | 2.9% | 5502 г |
| Натрий, Na | 352.19 мг | 1300 мг | 27.1% | 43.4% | 369 г |
| Сера, S | 20.66 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4840 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 7.5% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 31.11 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.2% | 7393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 5.3% | 3005 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 57.9% | 277 г |
| Литий, Li | 22.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.3% | 1299 г |
| Медь, Cu | 98.26 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 15.7% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 3.356 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.7% | 2086 г |
| Никель, Ni | 5.766 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.486 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 11317 г |
| Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26667 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 12.3% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.3204 мг | 12 мг | 2.7% | 4.3% | 3745 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи на сковороде с устричным соусом составляет 62,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ НА СКОВОРОДЕ С УСТРИЧНЫМ СОУСОМ
Овощи на сковороде с устричным соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,2 %, кремнием - 47,4 %, кобальтом - 36,1 %
Чем полезен Овощи на сковороде с устричным соусом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка с творогом
- Толстолобик жаренный
- Активиа йогурт натуральный 3.5%
- кокосовые оладьи
- Лосось запеченный
- Кабачковые деруны с мятой и цедрой
- Куриный суп - пюре ( моё)
- Коктейль из мороженого золотой стандарт+молоко 3,2+ сироп
- Салат зелень с яйцом
- куриный суп
- Фисташки чищеные! обжаренные
- Треугольники
- Гречаник ( моё)
- Хлебцы особые "5 злаков с семенами льна"
- Запеканка из кабачков
- Печенье песочное с малиновым повидлом
- Куриный суп
- Пирожное
- Мультизлаковые конфеты Chocolat
- Кофейный кекс
- Заварной крем
- Соус для салата Цезарь ВЗВЕСИТЬ
- Батончик протеиновый
- Шоколад с грушевыми цукатами
- Каша кукурузная молоко+вода
- Арахисовая паста
- Крутоны для салатов
- коньяк ST-REMY
- хлеб столичный кулиничи
- завертон цезарь
- сулугуни 30%
- Спаржа по-корейски
- Пирог с капустой и курицей
- Открытый яблочный пирог
- Открытый пирог со сливой
- Сырник
- Тесто капкейки 2
- Соевая спаржа размоченная
- Клубника сушеная - возможно
- попкорн соленый
- Мороженое пломбир с натуральной малиной 48 копеек
- Рулет лаваш с горбушей
- Салат Цезарь а-ля (нарезка без заправки)
- Протеин
- Запеченая семга
- Ёжики куриные с рисом вкусвилл 150г
- Пирог с лукои и яйцом
- ПЕЧЕНЬЕ ЛЮБЯТОВО ШОКОЛАДНОЕ ВОЗДУШНОЕ
- Винегрет без картошки Вкусвилл
- Овсяноблин
- Чернослив без косточек
- Каша гречневая
- Ребра тушёные с овощами
- Творог 2%
- перец фаршированный мясом и рисом
- Кедровые орешки
- Творог
- Курага
- Халва подсолнечная с арахисом
- Творог
- Полезные конфеты
- Ирис с кешью
- Кофе
- Дрожжи сухие
- Говядина
- Кофе
- Бананово-шоколадный десерт" Угощение Натуськи" ММТ-20
- Салат овощной
- Рисовая каша на молоке
- Молоко сгущенка
- Печенье с какао
- Мармелад фит
- Лепешка
- Салат кап.
- Лаваш с тв
- Геркулес Клин Экстра овсяные хлопья
- Сметана 26%
- Запеканка творожная с курагой
- Бабагануш
- Бабагануш подача 53гр
- Гранола машина семена льна
- Каша овсяная на молоке
- Минтай под сырным соусом
- Мезе копченая паприка
- Мезе с паприкой подача 57гр
- Сыр МААСДАМ Liben Dorf
- Мраморный
- Творог 5 %
- Куриная грудка варено-копченая
- Хумус подача 55гр
- Компливит №1
- Ягодно-белковый коктейль с черникой (без орехов)
- Чай зелёный заваренный
- Шоколад "O,zera" ARIBBA 77. 7%
- Крем
- Какао
- Хлеб
- Кокосовая мука
- Кето кексы
- Сендвич с лососем
Метки: Как приготовить Овощи на сковороде с устричным соусом, калорийность 62,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи на сковороде с устричным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-02
Калорийность: 1311 кКал
2025-12-05
Калорийность: 1409 кКал
Новые рецепты
Салат Паризьен без картофеля
176.6
11.1
13.6
2.2
0
Голубцы ленивые с квашеной капустой
195.6
6.6
16
6
0
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
139.2
6.6
5.2
16.3
4
Интересные блоги
