Рецепт Перцы-лазанья 05.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перцы-лазанья 05.09.20
| Перец сладкий красный (Запекание) | 387 г |
| Соус Овощной для Макарон [ВкусВилл] | 127 г |
| Сыр Творожный "Сливочный" [ВкусВилл] | 39 г |
| Кабачок (Запекание) | 147 г |
| Стейк из Филе Грудки Цыпленка [ВкусВилл] | 184 г |
| Сыр Лёгкий 30% [ВкусВилл] | 101 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перцы-лазанья 05.09.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.5% | 1143 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.3% | 2222 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 17.1% | 563 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 17.9% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.02 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.5% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.057 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.34 мг | 90 мг | 57% | 54.8% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5039 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 3969 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.6 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.1% | 2302 г |
| Кальций, Ca | 6.61 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15129 г |
| Кремний, Si | 14.473 мг | 30 мг | 48.2% | 46.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 1.2% | 8565 г |
| Натрий, Na | 1.22 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 106557 г |
| Сера, S | 4.57 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21882 г |
| Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.1% | 9195 г |
| Хлор, Cl | 8.49 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 1.7% | 5590 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.1% | 681 г |
| Литий, Li | 37.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 4.2% | 2273 г |
| Медь, Cu | 53 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 5.1% | 1887 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 3.6% | 2703 г |
| Никель, Ni | 2.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 70513 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106667 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.3% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.2412 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы-лазанья 05.09.20 составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЦЫ-ЛАЗАНЬЯ 05.09.20
Перцы-лазанья 05.09.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,8 %, бэта-каротином - 18,6 %, витамином C - 57 %, кремнием - 48,2 %, кобальтом - 14,7 %
Чем полезен Перцы-лазанья 05.09.20
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Двойной шоколад
- ПП бисквит
- Сырное суфле
- Перловка с кольмаром
- Минтай тушёный
- Омлет из кабачков и колбасы
- Шарлотка
- Печенье настроение сладостей
- Мясо по французски с картофелем
- Хлеб "Боярский"
- Феди-Тинс котлета куриная с картофельным пюре и овощами
- Геркулес яблоко
- Салат "Сказка" [Империя вкуса]
- Нежный продукт йогуртный с соком клубники 1,2%
- Куриная отбивная в сухарях с макаронами [Империя вкуса]
- Ребра
- Драники картофельно-кабачковые
- КОТЛЕТЫ МРАМОРНЫЕ
- Творожно-сырная лепешка
- Соленая карамель батончие
- Салат из овощей с тунцом и постным майонезом
- Творожный сыр сливочный
- овсяная каша быстрого приготовления
- Кофе с молоком, корицей, имбирь, 2гвоздики
- Оладушки
- Кокосовая сгущенка
- Кокосовое молоко
- Перец запеченый (Голда)
- Ирис тираженный сливочный шарлиз
- Творожные рогалики
- баклажаны печенные
- Тыквенный хлеб
- ZM8+
- Активиа
- Омлет
- Гречка
- Хлебцы без добавок
- Сырники
- Брынза с морской солью
- petro mesine
- Кашка
- Запеканка рыбная
- Закуска из баклажан под помидором
- Чечевица варенная
- Рис кубанский. Крупа рисовая шлифованная
- тыквенный пирог
- Каша рисовая на молоке с водой в мультиварке
- Лепешки на завтрак
- Печенье Курабье
- Омлет молочный 50/50
- СЫРНИКИ МОИ
- Кофе 1.5%
- Суп с сосисками
- Protein cookie Banana Brownie
- Сырники
- Салат
- Сок детский яблоко, черная смородина, слива
- Масло растительн. (4гр.)
- Омега
- Халвинка с семенем тыквы
- Овощи и яйцо
- Колбаса свиная сырокопченная
- Овощи и яйцо
- Изотоник
- Балычковая
- Оладьи из капусты с сыром
- Приправа 10 овощей Maggi
- Кофе с молоком 2.5
- Чай с сахаром мама
- Филе окорочков ( моё)
- Вареники с творогом ВВ
- SJO graavi kirjolohi
- Окорочок "Удовольствие" ( моё)
- Лечо острое, домашнее-1
- Сосиски с сыром
- Каша овсянка чиа
- Майонез
- Сырники
- Овсяный напиток
- Крылья куриные жаренные
- сухой завтрак
- Отруби пшеничные
- Молочный шоколад «Солёный арахис и крекер»
- Темный шоколад с кусочками чернослива
- Цикорий с молоком 2.5
- Овсяная каша с клюквой и грецким орехом
- Вареники с творогом
- Лаваш с курицей на завтрак
- Салат из капусты с помидором
- Торт из консервы и крекеров
- Палтус синекорый жареный на сковороде
- Повидло яблочное
- Яичница глазунья моя
- Тушенка из говядины стасовская
- Медовик 1
- Картошка с лисичками
- Картофель запеченный
- Батончик фруктово-злаковый Банан и маракуйя
- Печень куриная с луком пореем
- Суп-пюре гороховый
Метки: Как приготовить Перцы-лазанья 05.09.20, калорийность 104,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы-лазанья 05.09.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
