Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Запекание) 500 г
Кабачок (Запекание) 450 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11 ккал 1684 ккал 0.7% 6.4% 15309 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.5% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.8% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9.1% 10429 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 36.4% 2500 г
Вода 95.4 г 2273 г 4.2% 38.2% 2383 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65.7 мкг 900 мкг 7.3% 66.4% 1370 г
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 71.8% 1269 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 10% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 10% 9000 г
Витамин В4, холин 4.43 мг 500 мг 0.9% 8.2% 11287 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 20.9% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 21.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 2.909 мкг 400 мкг 0.7% 6.4% 13750 г
Витамин C, аскорбиновая 2.61 мг 90 мг 2.9% 26.4% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 8.2% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.215 мкг 50 мкг 0.4% 3.6% 23256 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 10% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3353 мг 20 мг 1.7% 15.5% 5965 г
Ниацин 0.262 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.24 мг 2500 мг 4.4% 40% 2289 г
Кальций, Ca 13.84 мг 1000 мг 1.4% 12.7% 7225 г
Кремний, Si 15.064 мг 30 мг 50.2% 456.4% 199 г
Магний, Mg 6.92 мг 400 мг 1.7% 15.5% 5780 г
Натрий, Na 2.06 мг 1300 мг 0.2% 1.8% 63107 г
Сера, S 5.69 мг 1000 мг 0.6% 5.5% 17575 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 10% 8791 г
Хлор, Cl 5.81 мг 2300 мг 0.3% 2.7% 39587 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.6 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 25.23 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 10% 9375 г
Йод, I 0.22 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 68182 г
Кобальт, Co 0.502 мкг 10 мкг 5% 45.5% 1992 г
Марганец, Mn 0.0387 мг 2 мг 1.9% 17.3% 5168 г
Медь, Cu 59.62 мкг 1000 мкг 6% 54.5% 1677 г
Молибден, Mo 2.806 мкг 70 мкг 4% 36.4% 2495 г
Никель, Ni 1.451 мкг ~
Рубидий, Rb 23.5 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 1.8% 42969 г
Фтор, F 84.53 мкг 4000 мкг 2.1% 19.1% 4732 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 13.6% 6757 г
Цинк, Zn 0.1244 мг 12 мг 1% 9.1% 9646 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 11 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность11 ккал0.73%
Белки0.4 г0.44%
Жиры0.1 г0.15%
Углеводы2.1 г1.52%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода95.4 г3.55%
Витамины и минералы
A
7.3%
b-car
7.9%
В1
1.1%
B2
1.1%
Холин
0.9%
B5
2.3%
B6
2.4%
B9
0.7%
B12
~
C
2.9%
D
~
E
0.9%
H
0.4%
вит.К
1.1%
PP
1.7%
Калий
4.4%
Ca
1.4%
Si
50%
Mg
1.7%
Na
0.2%
P
1.1%
Cl
0.3%
Fe
1.1%
I
0.1%
Co
5%
Mn
1.9%
Cu
6%
Mo
4%
Se
0.2%
F
2.1%
Cr
1.5%
Zn
1%
Рейтинг
3.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
15%
Жиры
8%
Углеводы
77%
Белки 0.4г, 1.6 ккал (14.7%)Жиры 0.1г, 0.9 ккал (8.3%)Углеводы 2.1г, 8.4 ккал (77.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.3 : 5.3
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1511 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0НояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОкт5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 50,2 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 11 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы