Рецепт Овсянка с мёдом на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсянка с мёдом на молоке
| Вода | 250 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Геркулес Финский [Nordic] | 70 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсянка с мёдом на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 5.2% | 2171 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 6% | 1872 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 11250 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.8 мг | 500 мг | 2.4% | 2.7% | 4237 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.55 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.7% | 15686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.5% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.601 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.6% | 3123 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.458 мг | 20 мг | 2.3% | 2.6% | 4367 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.72 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.3% | 3391 г |
| Кальций, Ca | 63.03 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1587 г |
| Магний, Mg | 7.56 мг | 400 мг | 1.9% | 2.1% | 5291 г |
| Натрий, Na | 25.65 мг | 1300 мг | 2% | 2.3% | 5068 г |
| Сера, S | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6658 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 6.4% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 51.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.5% | 4503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 26866 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 0.456 мкг | 10 мкг | 4.6% | 5.2% | 2193 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Молибден, Mo | 3.3 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2121 г |
| Олово, Sn | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1% | 11000 г |
| Стронций, Sr | 8.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6452 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 5946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5 г | min 16.8 г | 3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Овсянка с мёдом на молоке составляет 88,4 кКал.
- Порция = 250 гр (221 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста КучаМала
- Хлеб "Деревенский" из пшеничной муки первого сорта
- Молочная вермишель
- Оладьи кабачково-сырные
- Джем клубничный с эритритом
- Картошка с грибами
- Лаваш с ол маслом
- Грудка с овощами в мультиварке
- Молоко 3,4-4,0%
- Пирог мамин
- Куриная зраза с моцареллой и булгур с тимьяном
- тунец
- Отруби ржаные гранулированые Перекресток
- оливки б/к
- Салат из красной фасоли с баклажаном
- Картофельное пюре
- Котлета свинная
- Овсянка 50/50
- Суп менестроне
- Помидор
- Рисовый суп с курицей
- Слива
- Деруны с грибами
- Картошка тушёная с курицей 2
- Суп борщ
- Салат крабовый
- granola
- Пироги по корейски с индейкой и шпинатом
- Тертый яблочный пирог
- Протеиновые оладьи
- Омлет с помидорами и сыром
- Рагу 20.09
- Супчик
- Киноа с курицей
- Вареники с мясом и капустой
- Чай
- Киндзмараули
- Грецкий орех
- Йогурт
- Рис бурый нешлифованный (трапеза)
- Хлеб литовский 40 г
- Фаршированные перцы
- К р-л
- Сырники пп
- Кускус с овощами (трапеза)
- Тортолетка
- Грецкий орех
- Кекс с яблоком
- Блины микс
- Блины мой мука вода
- Курица с чечевицей
- Сыр Mazdamer
- Mühlen salami, vegetarisch
- Чипсы из лососевых видов рыб
- Овсянка Моя на утро
- Кабачки в мультиварке
- Жаренный картофель
- Karolina Apple with cinnamon
- Шуба
- Суп гороховый почти пюре
- Омлетик
- колбаски егерские с сыром
- Сосиски в тесте
- Шаурма овощная (лаваш)
- Сливки деревенские
- Суп из чечевицы
- Лечо на зиму
- Рыбный полуфабрикат
- Уха из стерляди
- Курица запеченая с картошкой
- колбаса перясловская
- Багетка с моцареллой
- Шарлотка с яблоками
- Солянка
- Салат из огурцов и зелени
- Хлеб нерехтский
- Блинчики овсяные
- Коржик мой молочный
- Морская капуста
- Запеканка творожная 5%
- Зелёный салат с семечками и кедровыми орешками
- Чизкейк (кето)
- Форель Слабосолëная
- Рулет творожный 8
- Шарлотка с нектаринами (заливной пирог)
- Сочник
- Печень трески натуральная
- Зеленый борщ
- Жюльен
- Тесто пельмени дурум
- Miracle Whip Balance
- Печенье Любятово шоколадное со злаками
- Фарш с куриного бедра
- Гуляш из говядины с подливкой
- Пюре 4 frutti (Plasmon)
- Яичный блин с творожным сыром
- Суп с лапшой
- Витамин С 20 мг
- Кофе со сливками
- Gegrilde kipworst
Метки: Как приготовить Овсянка с мёдом на молоке, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсянка с мёдом на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
