Рецепт Горячие бутерброды с морковью по-корейски (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горячие бутерброды с морковью по-корейски (копия)

Морковь по-корейски	60 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	50 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	50 г
Skyr [Baltais]	20 г
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	69 г
Bułka poranna biedronka	1 г

Способ приготовления

Мы называем эти вкусные бутерброды с нетрадиционным сочетанием продуктов "Воскресными", потому что готовить их в будний день, когда спешишь на работу, не очень удобно. А вот в выходной - самое то! Отличная альтернатива утреннему творогу. Да и в качестве перекуса идут хорошо. Обратите внимание - в одном бутерброде (130 г) присутствует примерно в равных количествах (относительно нормы) все составляющие рациона - белок, жиры, и углеводы. И много клетчатки.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горячие бутерброды с морковью по-корейски (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.9 ккал	1684 ккал	10.3%	6%	974 г
Белки	13.4 г	76 г	17.6%	10.2%	567 г
Жиры	6.4 г	56 г	11.4%	6.6%	875 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	4.3%	1360 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	3.2%	1818 г
Вода	55 г	2273 г	2.4%	1.4%	4133 г
Органические кислоты	23.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1483.2 мкг	900 мкг	164.8%	95.3%	61 г
Ретинол	1.469 мг	~
бета Каротин	0.091 мг	5 мг	1.8%	1%	5495 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	3.4%	1698 г
Витамин В4, холин	13.82 мг	500 мг	2.8%	1.6%	3618 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.3%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.8%	2083 г
Витамин В9, фолаты	3.594 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	11130 г
Витамин В12, кобаламин	0.253 мкг	3 мкг	8.4%	4.9%	1186 г
Витамин C, аскорбиновая	2.09 мг	90 мг	2.3%	1.3%	4306 г
Витамин D, кальциферол	0.072 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин D3, холекальциферол	0.072 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.913 мг	15 мг	6.1%	3.5%	1643 г
Витамин Н, биотин	0.01 мкг	50 мкг			500000 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.8%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.0539 мг	20 мг	5.3%	3.1%	1898 г
Ниацин	1.296 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.7 мг	2500 мг	5.1%	2.9%	1958 г
Кальций, Ca	185.52 мг	1000 мг	18.6%	10.8%	539 г
Кремний, Si	0.958 мг	30 мг	3.2%	1.9%	3132 г
Магний, Mg	23.29 мг	400 мг	5.8%	3.4%	1717 г
Натрий, Na	13.32 мг	1300 мг	1%	0.6%	9760 г
Сера, S	104.74 мг	1000 мг	10.5%	6.1%	955 г
Фосфор, P	161 мг	800 мг	20.1%	11.6%	497 г
Хлор, Cl	378.66 мг	2300 мг	16.5%	9.5%	607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.1 мкг	~
Бор, B	50.3 мкг	~
Ванадий, V	15.89 мкг	~
Железо, Fe	0.463 мг	18 мг	2.6%	1.5%	3888 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.6%	9036 г
Кобальт, Co	2.609 мкг	10 мкг	26.1%	15.1%	383 г
Литий, Li	5.59 мкг	~
Марганец, Mn	0.0632 мг	2 мг	3.2%	1.9%	3165 г
Медь, Cu	51.77 мкг	1000 мкг	5.2%	3%	1932 г
Молибден, Mo	5.564 мкг	70 мкг	7.9%	4.6%	1258 г
Никель, Ni	3.035 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	7.029 мкг	55 мкг	12.8%	7.4%	782 г
Фтор, F	18.96 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	21097 г
Хром, Cr	2.62 мкг	50 мкг	5.2%	3%	1908 г
Цинк, Zn	1.0394 мг	12 мг	8.7%	5%	1155 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.316 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.344 г	~
Лизин	0.458 г	~
Метионин	0.078 г	~
Метионин + Цистеин	0.151 г	~
Треонин	0.193 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.34 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.226 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.491 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.08 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.134 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.029 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.043 г	~
14:0 Миристиновая	0.413 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.319 г	~
18:0 Стеариновая	0.513 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.242 г	min 16.8 г	7.4%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.133 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.099 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.147 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Горячие бутерброды с морковью по-корейски (копия) составляет 172,9 кКал.

Порция = 288 гр (498 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.9 кКал	-%
	Белки	13.4 г	-%
	Жиры	6.4 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	55 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЯЧИЕ БУТЕРБРОДЫ С МОРКОВЬЮ ПО-КОРЕЙСКИ (КОПИЯ)

Горячие бутерброды с морковью по-корейски (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 164,8 %, кальцием - 18,6 %, фосфором - 20,1 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 26,1 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Горячие бутерброды с морковью по-корейски (копия)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Горячие бутерброды с морковью по-корейски (копия), калорийность 172,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горячие бутерброды с морковью по-корейски (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-12-03

Калорийность: 1600 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2025-12-02

Калорийность: 1514 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-12-02

Калорийность: 1644 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Салат Паризьен без картофеля

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе