Рецепт Помидорно-чесночная закуска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Помидорно-чесночная закуска
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Укроп | 5 г |
| Чеснок | 7 г |
| Майонез домашний на перепелиных яйцах | 30 г |
| Сыр | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидорно-чесночная закуска".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.8% | 2375 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.5% | 1098 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.7% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 11.4% | 1203 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 10.9% | 1272 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.063 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 37629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.13 мг | 90 мг | 16.8% | 23.1% | 595 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 18.5% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.545 мг | 20 мг | 2.7% | 3.7% | 3670 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.94 мг | 2500 мг | 7.9% | 10.9% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 25.09 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3986 г |
| Кремний, Si | 4.131 мг | 30 мг | 13.8% | 19% | 726 г |
| Магний, Mg | 3.74 мг | 400 мг | 0.9% | 1.2% | 10695 г |
| Натрий, Na | 43.21 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.5% | 3009 г |
| Сера, S | 14.9 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.1% | 6711 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 7% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 81.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 5% | 2812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 3.6% | 3805 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 4.563 мкг | 10 мкг | 45.6% | 62.8% | 219 г |
| Литий, Li | 19.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1236 мг | 2 мг | 6.2% | 8.5% | 1618 г |
| Медь, Cu | 82.44 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 11.3% | 1213 г |
| Молибден, Mo | 5.841 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.4% | 1198 г |
| Никель, Ni | 9.157 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.76 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.9% | 7237 г |
| Стронций, Sr | 2.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24585 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 12.9% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2098 мг | 12 мг | 1.7% | 2.3% | 5720 г |
| Цирконий, Zr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Помидорно-чесночная закуска составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 72.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 77.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРНО-ЧЕСНОЧНАЯ ЗАКУСКА
Помидорно-чесночная закуска богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,8 %, витамином E - 13,4 %, кремнием - 13,8 %, кобальтом - 45,6 %
Чем полезен Помидорно-чесночная закуска
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты говяжьи с яйцом Регина доктор
- Цитрат кальция
- Сырок с фисташками Александров 50гр
- Печенье творожное без глютена Регина доктор
- Рисовое молоко Nemoloko
- Пирог яблочный с карамелью 217-3,1-12-23 Макфа, сахар
- Цинк селен Lekolike
- Блины-3 (мой рецепт)
- Яблочный пирог насыпной
- Гречаники
- Салат ассорти
- Печенье миндальное
- Сырный рогалик
- ____ Ночью ___
- Омлет
- Зерновой хлеб
- Chleb Czystoziarnisty Whole&Pure (Putka)
- Отбивные из птицы
- Сыр
- Каша овсяная с клубникой
- Печенье бискотти
- Суп сырный
- Макароны с фаршем
- Йогурт
- сыр мягкий сливочный 70% bonfesto crema di salsa
- Сендвич с курицей
- Семена тыквы
- Салат из капусты с огурцом и консервой
- Каша овсяная
- Бекон Monells
- Запечённая рыба в сливочном соусе и пряный рис
- Protein Rex (Maтча-персик)
- Unsmoked pancetta cubes
- Творог pilos 9.7%
- Фасоль тушеная с мясом
- Сыр метро chef
- Кислое молоко pilos 2%
- Хлеб Бородинский +
- Тефтели куриные с перловкой
- Сочник с творогом
- Рагу овощное с тофу
- Печенье рисовое
- Индюшиное филе х/к 24 Пампуровых
- Гречка с маслом
- Чай каркадэ
- Сметана "Первый вкус" 15%
- Панакота
- Салат
- Каша пшенная молочная с тыквой
- Творог мягкий
- Круассан Prisma Rainbow
- Утиная грудка х/к 24 Пампуровых
- Суп-пюре из брокколи и шпината
- Чебурек кабачковый
- Caramel de Saint-Malo
- Гранола с фруктами и мёдом.
- Кабачок фаршированный Столовка
- Сырные лепешки
- Yohurt mit schockobällchrn
- Греча с фаршем и овощами
- Блины с вишней Добра вечеря
- Мини тортики
- Масло льняное
- БАД Hyaluronic acid 100 mg (120 veg capsules) NOW
- Роллини с вишней
- Сосиски венские, Вязанка
- Piccolinis pizza mit spinat und käse
- Греческий йогурт (протеиновый)
- Паштет печёночный Курган
- Ranch
- Роллини с творогом и изюмом
- Пицца
- Тушеная капуста
- Белковый омлет с тыквой
- БАД CoQ10 60 mg wth Omega-3 (240 softgels) NOW
- Хлеб "Николаевский" подовый
- Блины (кето) №1 (мой рецепт)
- Запеканка из творога и тыквы
- Фруктовый салат
- Морс облепиховый
- Сыр плавленыц для супа Хохланд сливочно-сырный
- Rainbow Kermajuusto
- Карбонад Юбилейный СПК
- Хлеб подовы "Чусовской"
- Овсяная каша
- Тушёная картошка
- Чашушули
- Морская капуста с яйцами
- Голубцы ленивые
- Сыр брынза Свежий ряд
- Гречка с томатной пастой и яйцами
- Творожная лепешка
- Треска тушеная с морковью и луком
- овощные чипсы
- Гороховый супчик 1
- БАД Spirulina 1000 mg (120 tablets)
- Оладьи с яблоками
- Жаренная капуста
- Сосиска в тесте
- Гречневые хлопья
Метки: Как приготовить Помидорно-чесночная закуска, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидорно-чесночная закуска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
