Рецепт Зеленый горошек. Консервированный [Sparco]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зеленый горошек. Консервированный [Sparco]

Вода	353 г
Горох лущеный, крупа	42 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Сахар песок	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зеленый горошек. Консервированный [Sparco]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.9 ккал	1684 ккал	1.9%	6%	5279 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	10%	3167 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.3%	28000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	7.5%	4212 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	17.2%	1818 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	12.2%	2534 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	19.7%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	3.4%	9474 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	15%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	5%	6250 г
Витамин В9, фолаты	1.68 мкг	400 мкг	0.4%	1.3%	23810 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.6%	47368 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.053 мг	15 мг	0.4%	1.3%	28302 г
Витамин Н, биотин	2.047 мкг	50 мкг	4.1%	12.9%	2443 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	4.1%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.756 мг	20 мг	3.8%	11.9%	2646 г
Ниацин	0.252 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	76.85 мг	2500 мг	3.1%	9.7%	3253 г
Кальций, Ca	17 мг	1000 мг	1.7%	5.3%	5882 г
Кремний, Si	8.715 мг	30 мг	29.1%	91.2%	344 г
Магний, Mg	10.34 мг	400 мг	2.6%	8.2%	3868 г
Натрий, Na	390.73 мг	1300 мг	30.1%	94.4%	333 г
Сера, S	20.53 мг	1000 мг	2.1%	6.6%	4871 г
Фосфор, P	24.5 мг	800 мг	3.1%	9.7%	3265 г
Хлор, Cl	604.12 мг	2300 мг	26.3%	82.4%	381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	123.9 мкг	~
Бор, B	70.4 мкг	~
Ванадий, V	15.75 мкг	~
Железо, Fe	0.765 мг	18 мг	4.3%	13.5%	2353 г
Йод, I	0.02 мкг	150 мкг			750000 г
Кобальт, Co	1.053 мкг	10 мкг	10.5%	32.9%	950 г
Литий, Li	0.326 мкг	~
Марганец, Mn	0.0774 мг	2 мг	3.9%	12.2%	2584 г
Медь, Cu	65.19 мкг	1000 мкг	6.5%	20.4%	1534 г
Молибден, Mo	11.353 мкг	70 мкг	16.2%	50.8%	617 г
Никель, Ni	12.6 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	0.169 мкг	55 мкг	0.3%	0.9%	32544 г
Стронций, Sr	8.4 мкг	~
Титан, Ti	19.01 мкг	~
Фтор, F	91.42 мкг	4000 мкг	2.3%	7.2%	4375 г
Хром, Cr	0.95 мкг	50 мкг	1.9%	6%	5263 г
Цинк, Zn	0.2622 мг	12 мг	2.2%	6.9%	4577 г
Цирконий, Zr	1.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.694 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~

Энергетическая ценность Зеленый горошек. Консервированный [Sparco] составляет 31,9 кКал.

Порция = 200 гр (63.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	31.9 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЫЙ ГОРОШЕК. КОНСЕРВИРОВАННЫЙ [SPARCO]

Зеленый горошек. Консервированный [Sparco] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,1 %, хлором - 26,3 %, молибденом - 16,2 %

Чем полезен Зеленый горошек. Консервированный [Sparco]

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зеленый горошек. Консервированный [Sparco], калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зеленый горошек. Консервированный [Sparco], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Скумбрия тушеная в мисо

Автор Олег Приказчиков

Лучшие рационы

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Кастор Трой

2025-12-04

Калорийность: 1063 кКал

Витамины и минералы: 85%

Валентина

2025-12-08

Калорийность: 1264 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе