Войти

Рецепт Пельмени дом вареные рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пельмени дом вареные рыбные

Вода 505 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Пельмени рыбные (форель) 227 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пельмени дом вареные рыбные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.2 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2332 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 10.2% 1357 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.4% 2545 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.6% 3042 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 7.6% 1818 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.1% 2716 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 3.3% 4128 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 6.1% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.9% 4737 г
Витамин В4, холин 24.88 мг 500 мг 5% 6.9% 2010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.449 мг 5 мг 9% 12.5% 1114 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 8.7% 1600 г
Витамин В9, фолаты 6.852 мкг 400 мкг 1.7% 2.4% 5838 г
Витамин В12, кобаламин 0.904 мкг 3 мкг 30.1% 41.7% 332 г
Витамин C, аскорбиновая 1.11 мг 90 мг 1.2% 1.7% 8108 г
Витамин D, кальциферол 3.345 мкг 10 мкг 33.5% 46.4% 299 г
Витамин D3, холекальциферол 3.322 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.078 мг 15 мг 7.2% 10% 1391 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.636 мкг 50 мкг 1.3% 1.8% 7862 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.9374 мг 20 мг 9.7% 13.4% 1032 г
Ниацин 0.488 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.05 мг 2500 мг 4.6% 6.4% 2154 г
Кальций, Ca 15.74 мг 1000 мг 1.6% 2.2% 6353 г
Кремний, Si 0.261 мг 30 мг 0.9% 1.2% 11494 г
Магний, Mg 15.35 мг 400 мг 3.8% 5.3% 2606 г
Натрий, Na 81.35 мг 1300 мг 6.3% 8.7% 1598 г
Сера, S 56.78 мг 1000 мг 5.7% 7.9% 1761 г
Фосфор, P 80.2 мг 800 мг 10% 13.9% 998 г
Хлор, Cl 110.57 мг 2300 мг 4.8% 6.6% 2080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53 мкг ~
Бор, B 8.8 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 0.556 мг 18 мг 3.1% 4.3% 3237 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 48387 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 9.3% 1488 г
Литий, Li 0.004 мкг ~
Марганец, Mn 0.2374 мг 2 мг 11.9% 16.5% 842 г
Медь, Cu 50.44 мкг 1000 мкг 5% 6.9% 1983 г
Молибден, Mo 3.883 мкг 70 мкг 5.5% 7.6% 1803 г
Никель, Ni 2.037 мкг ~
Олово, Sn 0.25 мкг ~
Рубидий, Rb 15.3 мкг ~
Селен, Se 5.925 мкг 55 мкг 10.8% 15% 928 г
Стронций, Sr 0.15 мкг ~
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 93.96 мкг 4000 мкг 2.3% 3.2% 4257 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Цинк, Zn 0.3186 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3766 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.494 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.313 г ~
Валин 0.271 г ~
Гистидин* 0.155 г ~
Изолейцин 0.251 г ~
Лейцин 0.427 г ~
Лизин 0.439 г ~
Метионин 0.147 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.08 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.304 г ~
Аспарагиновая кислота 0.501 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.93 г ~
Пролин 0.243 г ~
Серин 0.229 г ~
Тирозин 0.178 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.19 г от 0.9 до 3.7 г 21.1% 29.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.573 г от 4.7 до 16.8 г 12.2% 16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.003 мг ~
бета Ситостерол 1.224 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.424 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.274 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.633 г min 16.8 г 3.8% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.496 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.283 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.004 г ~
22:1 цис 0.004 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.796 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.546 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.097 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.008 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.006 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.045 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.019 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.108 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.004 г ~

Энергетическая ценность Пельмени дом вареные рыбные составляет 72,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.2 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 83.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЛЬМЕНИ ДОМ ВАРЕНЫЕ РЫБНЫЕ

Пельмени дом вареные рыбные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 30,1 %, витамином D - 33,5 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Пельмени дом вареные рыбные

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пельмени дом вареные рыбные, калорийность 72,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пельмени дом вареные рыбные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон
Автор Татьяна. Путь к себе
26.3
1.4
0.2
4.6
49
3 0
Хлеб с отрубями
Автор YY K
151.6
9.9
9.1
7
0
2 0
«Мой » конструктор грибы с луком
Автор Татьяна. Путь к себе
48.4
4.9
2.4
1.7
29
1 0
Интересные блоги
Юджин (кето+ИГ)
22-03-2026
Сплетни вокруг Телеграмм
Об этом уже есть множество роликов и статей, что Т...
14 233
Матильда
24-03-2026
Когда не о чем писать...
Сейчас пишу редко и по той причине, что не знаю, о...
16 74
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
14 70