Рецепт Салат с моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с моцареллой
| Помидор (томат), грунтовый | 254 г |
| Перец сладкий красный | 72 г |
| Моцарелла Mini [Bonfesto] | 104 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с моцареллой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.6% | 836 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 15.4% | 685 г |
| бета Каротин | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 16.6% | 634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.6% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 4.78 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4.1% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.132 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.34 мг | 90 мг | 61.5% | 64.7% | 163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.514 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5643 мг | 20 мг | 2.8% | 2.9% | 3544 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.08 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Кальций, Ca | 9.39 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10650 г |
| Кремний, Si | 7.064 мг | 30 мг | 23.5% | 24.7% | 425 г |
| Магний, Mg | 12.69 мг | 400 мг | 3.2% | 3.4% | 3152 г |
| Натрий, Na | 2.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 63107 г |
| Сера, S | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11696 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 36.01 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.7% | 6387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2913 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.955 мкг | 10 мкг | 39.6% | 41.6% | 253 г |
| Литий, Li | 30.977 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.7% | 1869 г |
| Медь, Cu | 79.86 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.4% | 1252 г |
| Молибден, Mo | 4.859 мкг | 70 мкг | 6.9% | 7.3% | 1441 г |
| Никель, Ni | 8.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 22267 г |
| Фтор, F | 12.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31521 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.1% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 0.1875 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6400 г |
| Цирконий, Zr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Салат с моцареллой составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МОЦАРЕЛЛОЙ
Салат с моцареллой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином C - 61,5 %, кремнием - 23,5 %, кобальтом - 39,6 %
Чем полезен Салат с моцареллой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи картофельные
- Зразы мясные с шампиньонами и яйцом
- Пряники зебра королевская
- Грибы с луком
- Звездочки
- Solvie печенье протеиновое
- Салат из горбуши с рисом
- Pittige kip karamba salade AH
- Овсяное печенье
- Суп с красной рыбой
- Сырные кето вафли
- Сосиска в тесте
- Шаурма с курицей в соусе уезарь
- Селедка под шубой
- Сырники на кукурузной муке мягкие
- Селедка под шубой
- Фарш грудка+говядина
- Мука цельнозерновая Козуб
- Селедка под шубой
- Ветчинно-рубленная куриная
- ПП шаурма
- Хлеб финский
- Мясо с овощами
- Салат
- Куриный суп
- Омлет с помидорами
- Ленивые вареники
- пельмени "Русский холод"" Телячьи"
- Льняные хлебцы_кабач, морк
- Суп грибной крем
- Перец фаршированный пшеничной крупой и тыквой EG
- Перец фаршированный курицей
- Extra Strength HAIR, SKIN & HAILS [Nanure's Bounty]
- Капуста со свиными ребрами
- Заливной пирог с грибами
- Картофельные ньокки
- Творожный пудинг
- Вафли «Коровка» вкус «Топленое молоко»
- Салат с тыквой
- Макароны Спиральки [Federici] готовые
- Большое Филе Тушки Цыплят-Бройлеров Охлаждённое [Петруха] готовое
- Борщ
- Икра тресковая
- Перец запечённый в духовке is
- печенье-сэндвич с йогуртовой начинкой
- Яблоки запечённые
- Куриное филе в сливках 1.10
- Соевый лецитин
- Батончик мюсли Миндальный с солёной карамель Chikalab
- Сырники с мукой
- Суп пюре из тыквы
- Батончик мюсли Миндальный с кокосом Chikalab
- Соус молочный
- Салат с грибами
- Подлива карри
- Суп из шампиньонов и курицы
- оладки
- Десерт от Инмарко.
- Киш с гобушей и броколи
- Цикорий
- Макароны Макфа вареные
- Макароны с яйцом.
- Артек каша
- Семечки Джинн
- Шоколадные кексы с бананом
- Хлопья геркулес настоящее алтайское
- Тыквенно-творожные маффины
- Protein cake лимон лайм
- Цикорий с молоком
- Строк плавлений зі смаком рокфор
- блины жюльен 250
- Конверт из лаваша с сулугуни is
- Нежное суфле из индейки
- Мартини
- Пицца Рестория Ассорти
- алтайская сказка овсянка дробленая
- Отруби ого
- Грибы лесные жареные
- Чага
- Лаваш домашний кукурузный
- Каша из добленой овсянки
- Картошка по селянски
- Тыквенный кекс
- Хлопья гречневые с баклажаном и паприкой
- Отруби ржаные Диадар
- Плавленый сырок " кисломолочный"
- Хлеб ржаной Легенда Мари
- Свиная отбивная 01,10,20
- Кюльча
- Индейка гриль
- Паста КРЕМ-ФИШ Кальмар-креветка
- Коктейль молочный
- Сухарики
- Творог 0,5% с кефиром 1% и бананом
- Рисовый суп
- Протеиновое печенье ореховое
- Сыр Пармезан
- Яблочно- морковная запеканка
- Гарнир рисовый
- Гречка с нутом
Метки: Как приготовить Салат с моцареллой, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
