Рецепт Кабачок, жаренный на э/гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок, жаренный на э/гриле
| Кабачок (Жарка) | 1005 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Травы итальянские [Сырье и приправы] | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок, жаренный на э/гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.6 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2385 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.7% | 3800 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 8.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 22.7% | 625 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 4.5% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 2% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 29.18 мг | 500 мг | 5.8% | 8.2% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.5% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 18.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.567 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.2% | 1945 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.04 мг | 90 мг | 26.7% | 37.8% | 374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 2.8% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 1.255 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 3984 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 15.6% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9165 мг | 20 мг | 9.6% | 13.6% | 1044 г |
| Ниацин | 1.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 715.25 мг | 2500 мг | 28.6% | 40.5% | 350 г |
| Кальций, Ca | 49.52 мг | 1000 мг | 5% | 7.1% | 2019 г |
| Кремний, Si | 91.151 мг | 30 мг | 303.8% | 430.3% | 33 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 9.9% | 1424 г |
| Натрий, Na | 263.35 мг | 1300 мг | 20.3% | 28.8% | 494 г |
| Сера, S | 1.2 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 6.4% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 396.61 мг | 2300 мг | 17.2% | 24.4% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 9.3% | 1506 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.332 мкг | 10 мкг | 33.3% | 47.2% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.3479 мг | 2 мг | 17.4% | 24.6% | 575 г |
| Медь, Cu | 142.5 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 20.3% | 702 г |
| Молибден, Mo | 8.631 мкг | 70 мкг | 12.3% | 17.4% | 811 г |
| Никель, Ni | 3.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.6% | 9354 г |
| Фтор, F | 13.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29895 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 7.8% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.7686 мг | 12 мг | 6.4% | 9.1% | 1561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок, жаренный на э/гриле составляет 70,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.6 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК, ЖАРЕННЫЙ НА Э/ГРИЛЕ
Кабачок, жаренный на э/гриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 13,2 %, витамином C - 26,7 %, витамином K - 11 %, калием - 28,6 %, кремнием - 303,8 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 33,3 %, марганцем - 17,4 %, медью - 14,3 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Кабачок, жаренный на э/гриле
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный суп
- Сыр Brunost желтый
- Грудка с сыром по рецепту Калининой
- Багет, жаренный на э/гриле
- Геркулес Монастырский
- Намазка Guacamole
- Сыр Эдам фасованный
- Сырники сладкие
- Амаретто сан ремо
- Мороженое ванильное с шоколадной крошкой Полюс Славица
- Перцы фаршированные
- Рыба как запеканка по рецепту Калниной
- Салат 3.10
- Alpro молоко кокосовое
- Баклажаны печеные с перцем
- В9
- Овощное пюре
- БЛИНЫ ИЗ КУРИННОЙ ПЕЧЕНИ И КАБАЧКА
- Бекон по-английски(Черкизово).
- Борщ
- Батончик womens best
- Пшенная каша
- Мороженое "Самарское"
- Йогурт Naturell 3%
- Варенье Махеев
- Несквик
- Са+
- Творожная лепёшка
- Капуста туш с мясом
- Салат из крабовых палочек
- Куриные крылышки без кожи сырые
- блинчик с яблоком и клюквой
- Оладьи печёночные
- Пирог с капустой
- Шоколадная пата из нута
- Кабачок запеченный с помидором и моцареллой
- Салат с курицей и корейской морковкой
- Перцы фаршированные
- Суп с говядиной и красной фасолью
- Салат с проросшим машем
- Жаренная говяжья печень с луком
- Сыр пешехонский 45%
- Роскошный чечевичный суп
- Макароны 3 GLOCKEN dnudeln мелкая лапша 350г
- Суп с цветной капустой
- Топпинг Махеевъ «Мягкая карамель» со сгущенным молоком
- Начинка для блинов
- Блины с творогом
- Ёжики из индейки
- Цельнозерновой кукурузно-рисовые криспы Сметана и лук
- Landnudeln (Отварные) [3 Glocken
- Грибы со сметаной
- Geramont Französische Weichkäse mit Kürbisernr
- Капуста с индейкой
- H- Milch fettarme
- Овсяноблин
- Caro
- Фарш обыкновенный
- Котлеты
- Бевстроганов из филе
- Соус для шпрот
- Салат из кальмара
- Борщ
- Кабачковые оладьи мои.
- Шарлотка
- Хлеб крестьянский
- Бульон рыбный (сом, судак, толстолоб)
- Свинина тушеная в грибном соусе
- Винегрет
- Фарш 05.10.2020
- Пирог с яблоками, тесто дрожжевое
- Фунчоза с грибами
- Вермишель
- Уха
- Бульон с курицей "Золотой" с овощами и зеленью
- Рулет миндальный
- Сосиски в лаваше с сыром
- Блин Морской богатырь
- Luppo delish кокос
- Свекольник 03.10.2020
- Siberian life
- Паста Арахисовая в порошке PBPowder высокобелковая с пониженной калорийностью и жирностью (DopDrops)
- Шоколад из кэроба
- Блинчик грибы с картошкой
- Рулет сливочный Замок любви
- Паста с тунцом 03.10.2020
- Запечённое яблоко
- Нирвана, слабоалкогольный напиток
- Лобио
- пишьмание
- Блины Dutch Crepes (Creapan)
- Сок яблочный прямого отжима: «Сады Придонья» (собственный состав)
- Кофе чёрный с ЖК (9г. 200мл.)
- Лук жареный
- Уха из форели
- Морская капуста 2
- Шоколад RED Delight тёмный шоколад со сниженной калорийностью
- Паста с грибами и сливками
- Шоколад горький "Доминикана" ПОБЕДА
- Каша овсяная с изюмом и грецким орехом
Метки: Как приготовить Кабачок, жаренный на э/гриле, калорийность 70,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок, жаренный на э/гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
