Рецепт Салат Делоно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Делоно
| Пекинская капуста | 1000 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Российский Сыр 50% [АО Тандер] | 700 г |
| Укроп | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 160 г |
| Шинка Белорусская [Копченов] | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Делоно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 891 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 15.4% | 344 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 1.7% | 3140 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.7% | 1957 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.36 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3.2% | 1650 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 17.297 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 0.4% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.452 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3.9% | 1358 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 9.6% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.835 мг | 15 мг | 12.2% | 6.5% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.014 мкг | 50 мкг | 357143 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 8.4% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3056 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6545 г |
| Ниацин | 0.104 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.01 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 40.15 мг | 1000 мг | 4% | 2.1% | 2491 г |
| Кремний, Si | 0.932 мг | 30 мг | 3.1% | 1.6% | 3219 г |
| Магний, Mg | 8.1 мг | 400 мг | 2% | 1.1% | 4938 г |
| Натрий, Na | 106.05 мг | 1300 мг | 8.2% | 4.3% | 1226 г |
| Сера, S | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12739 г |
| Фосфор, P | 22.5 мг | 800 мг | 2.8% | 1.5% | 3556 г |
| Хлор, Cl | 117.66 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 5.6% | 955 г |
| Литий, Li | 4.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1376 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.9% | 2853 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5132 г |
| Никель, Ni | 2.141 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.423 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 13002 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.56 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 112360 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.1493 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8038 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.949 г | min 16.8 г | 5.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.94 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.268 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Делоно составляет 189 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ДЕЛОНО
Салат Делоно богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,1 %, витамином E - 12,2 %, витамином K - 15,8 %
Чем полезен Салат Делоно
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки
- Витамин С таблетки шипучие
- Суп Чан Рамен
- Kinder cards
- Мясо по-мексикански
- Оладьи из цветной капусты, цуккини
- Тунец в собственном соку
- Сметана 15% Простоквашино
- шоколад темный бабаевский с помадкой сливочной
- Пп суфле
- Экосладости
- Чизкейк Нью-Йорк ЛанчБокс
- Соевый соус
- Овсяно-Банановые панкейки
- Капуста Слобода Подновье в маринадной заливке
- Суп
- Лаваш с яйцом и сулугуни
- Торт
- Сыр плавленный Мааздам Президент
- Ребра свиные в майонеезе
- Сэндвич С говядиной
- Овощи тушеные, тыква, картошка, баклажан, кабачок, фасоль, горох, зелень
- Каша
- Паланицы с капустой
- Хлеб Бородинский
- Çam balı
- Паштет французский с уткой Рублевский
- Пирог из капусты в духовке
- Крекер "Пасьянс"
- Цельнозерновой хлеб с семенами льна, подсолнечника и тыквы в хлебопечке
- Сыр Голландский 45%
- Гренки 06.10
- Кабачок с сметаной и помидорами
- Запеканка из речного карася
- Шарлотка
- Творог 5% Домик в деревне
- Котлеты в духовке из курицы
- Piens RASĒNS šokolādes
- Овощи тушеные, тыква, картошка, баклажан, кабачок, фасоль, горох, зелень
- Томатная паста
- Грудка под майонезом простая
- Варенье клубничное Мила варила
- Каша из тыквы, пшена и молока
- Овощное рагу 20
- Бекон сырокопченый МЯСНАЯ ИСТОРИЯ
- Кетчуп острый Спар
- Мокароны с морепродуктами
- Майонез Скит 67%
- Свинина с бататом и луком
- Грибы жареные
- Мои сырники
- Фарш в сметане
- Майонез оливковый Слобода 67%
- Макароны цельнозерновые с маслом
- Омлет с припеком
- Салат с куриной грудкой
- Ракушки La'Pasta
- Масло оливковое
- Котлеты 06.10
- Кабачки тушеные.
- Протеиновые палочки ирландский крем
- Картофель в духовке
- Semena buč in sonč...2 žlici 30 gr
- Musaka s krompirjem
- Индейка в сметане
- Салат с кальмарами
- Еврейка
- Чакчука
- Суши
- Кальмары в сметане
- Cырный крем с вишней
- Хлеб гусарик
- Сардина атлантическая натуральная
- Сметана из топленных сливок 15% Спар
- Творожник
- Активия суперфуд
- Суп с тыквой
- Масло подсолнечное с добавлением оливкового Альтеро
- Чипсы нори с васаби
- Суп пюре лук порей
- Печенье
- Джем из кабачка. Кето
- Баклажан с хеком.
- Плавленый колбасный копченый сыр
- Филе трески с картофельно-тыквенным пюре
- Аскорбиновая кислота
- Арахисовая паста
- Панкейки с виноградом
- Борщ
- Kotleta Natalija (piščančja prsa)
- Треска филе припущенная
- Кокосовое масло
- Картофель с грибами октябрь
- Вівсянка цільнозернова Премія
- Невидимый яблочный пирог
- Musaka krompirjeva
- Колбаса сырокопченая Монреаль Бахрушин
- Цинкит
- Витамин С
- Миндальный сметанник
Метки: Как приготовить Салат Делоно, калорийность 189 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Делоно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
