Рецепт Тефтельки Фламбе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтельки Фламбе

Свинина, окорок в целом	200 г
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	200 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Чеснок (Жарка)	20 г
Яйцо куриное (Жарка)	55 г
Вода	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	30 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Вода	30 г
Крахмал картофельный	10 г
Вода	30 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	15 г
Перец чили, серрано	10 г
Петрушка свежая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Коньяк ординарный «три звездочки»	75 г
Оливковое масло	10 г

Способ приготовления

Https://www.edimdoma.ru/retsepty/122363-teftelki-flambe

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтельки Фламбе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	189.5 ккал	1684 ккал	11.3%	6%	889 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	7.5%	697 г
Жиры	10.9 г	56 г	19.5%	10.3%	514 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.1%	4660 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.1%	5000 г
Вода	66.3 г	2273 г	2.9%	1.5%	3428 г
Алкоголь (этиловый спирт)	4 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.6 мкг	900 мкг	3.4%	1.8%	2941 г
Ретинол	0.018 мг	~
альфа Каротин	0.272 мкг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.9%	5682 г
бета Криптоксантин	0.601 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.475 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.223 мг	1.5 мг	14.9%	7.9%	673 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	3.9%	1343 г
Витамин В4, холин	36.19 мг	500 мг	7.2%	3.8%	1382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	4.7%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.236 мг	2 мг	11.8%	6.2%	847 г
Витамин В9, фолаты	6.768 мкг	400 мкг	1.7%	0.9%	5910 г
Витамин В12, кобаламин	0.845 мкг	3 мкг	28.2%	14.9%	355 г
Витамин C, аскорбиновая	3.3 мг	90 мг	3.7%	2%	2727 г
Витамин D, кальциферол	0.287 мкг	10 мкг	2.9%	1.5%	3484 г
Витамин D3, холекальциферол	0.134 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.349 мг	15 мг	2.3%	1.2%	4298 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	2.293 мкг	50 мкг	4.6%	2.4%	2181 г
Витамин К, филлохинон	23.4 мкг	120 мкг	19.5%	10.3%	513 г
Витамин РР, НЭ	3.8171 мг	20 мг	19.1%	10.1%	524 г
Ниацин	1.317 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.39 мг	2500 мг	7.9%	4.2%	1260 г
Кальций, Ca	23.73 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4214 г
Кремний, Si	0.401 мг	30 мг	1.3%	0.7%	7481 г
Магний, Mg	16.65 мг	400 мг	4.2%	2.2%	2402 г
Натрий, Na	675.11 мг	1300 мг	51.9%	27.4%	193 г
Сера, S	128.89 мг	1000 мг	12.9%	6.8%	776 г
Фосфор, P	125.9 мг	800 мг	15.7%	8.3%	635 г
Хлор, Cl	664.97 мг	2300 мг	28.9%	15.3%	346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.1 мкг	~
Бор, B	8.1 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	4%	1313 г
Йод, I	2.87 мкг	150 мкг	1.9%	1%	5226 г
Кобальт, Co	3.184 мкг	10 мкг	31.8%	16.8%	314 г
Литий, Li	0.32 мкг	~
Марганец, Mn	0.0954 мг	2 мг	4.8%	2.5%	2096 г
Медь, Cu	93.86 мкг	1000 мкг	9.4%	5%	1065 г
Молибден, Mo	4.618 мкг	70 мкг	6.6%	3.5%	1516 г
Никель, Ni	2.206 мкг	~
Олово, Sn	15.36 мкг	~
Рубидий, Rb	17.3 мкг	~
Селен, Se	10.386 мкг	55 мкг	18.9%	10%	530 г
Стронций, Sr	0.3 мкг	~
Фтор, F	35.83 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	11164 г
Хром, Cr	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	2.8%	1894 г
Цинк, Zn	1.5487 мг	12 мг	12.9%	6.8%	775 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.679 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.019 г	~
Аргинин*	0.663 г	~
Валин	0.604 г	~
Гистидин*	0.4 г	~
Изолейцин	0.486 г	~
Лейцин	0.877 г	~
Лизин	0.938 г	~
Метионин	0.277 г	~
Метионин + Цистеин	0.241 г	~
Треонин	0.485 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.471 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.475 г	~
Заменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аланин	0.646 г	~
Аспарагиновая кислота	1.03 г	~
Гидроксипролин	0.077 г	~
Глицин	0.568 г	~
Глутаминовая кислота	1.769 г	~
Пролин	0.463 г	~
Серин	0.491 г	~
Тирозин	0.384 г	~
Цистеин	0.154 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	77.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.326 мг	~
Кампестерол	0.027 мг	~
бета Ситостерол	1.375 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.214 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.525 г	~
17:0 Маргариновая	0.072 г	~
18:0 Стеариновая	1.218 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.165 г	min 16.8 г	30.7%	16.2%
14:1 Миристолеиновая	0.067 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.434 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.897 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.935 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.805 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~

Энергетическая ценность Тефтельки Фламбе составляет 189,5 кКал.

Порция = 62 гр (117.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	189.5 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	10.9 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	66.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛЬКИ ФЛАМБЕ

Тефтельки Фламбе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,9 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 28,2 %, витамином K - 19,5 %, витамином PP - 19,1 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 28,9 %, кобальтом - 31,8 %, селеном - 18,9 %, цинком - 12,9 %

Чем полезен Тефтельки Фламбе

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтельки Фламбе, калорийность 189,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтельки Фламбе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Суп пюре куриный с сельдереем

Паста из кабачка с сыром Бри

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе