Рецепт Торт овощное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт овощное

Рисовая мука, белая	150 г
Оливковое масло	40 г
Тыква спагетти (макаронный кабачок), вареная или печеная	1500 г
Яичный белок куриный	150 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	150 г
Лук желтый, пассерованный	150 г
Оливковое масло	20 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт овощное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.9 ккал	1684 ккал	6.3%	5.9%	1590 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.4%	2815 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.5%	903 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	4%	2355 г
Углеводы (общие)	10.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	6.1%	1538 г
Вода	79.8 г	2273 г	3.5%	3.3%	2848 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	1.1%	8036 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	9.956 мкг	~
бета Каротин	0.043 мг	5 мг	0.9%	0.8%	11628 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	4%	2368 г
Витамин В4, холин	10.56 мг	500 мг	2.1%	2%	4735 г
Витамин В5, пантотеновая	0.356 мг	5 мг	7.1%	6.7%	1404 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	5.5%	1724 г
Витамин В9, фолаты	7.33 мкг	400 мкг	1.8%	1.7%	5457 г
Витамин В12, кобаламин	0.016 мкг	3 мкг	0.5%	0.5%	18750 г
Витамин C, аскорбиновая	2.65 мг	90 мг	2.9%	2.7%	3396 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.481 мг	15 мг	3.2%	3%	3119 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.374 мг	~
дельта Токоферол	0.104 мг	~
Витамин Н, биотин	0.624 мкг	50 мкг	1.2%	1.1%	8013 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	2.8%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.2137 мг	20 мг	6.1%	5.8%	1648 г
Ниацин	0.022 мг	~
Бетаин	0.007 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.95 мг	2500 мг	5.1%	4.8%	1954 г
Кальций, Ca	48.65 мг	1000 мг	4.9%	4.6%	2055 г
Магний, Mg	14.73 мг	400 мг	3.7%	3.5%	2716 г
Натрий, Na	229.43 мг	1300 мг	17.6%	16.6%	567 г
Сера, S	31.96 мг	1000 мг	3.2%	3%	3129 г
Фосфор, P	48.2 мг	800 мг	6%	5.7%	1660 г
Хлор, Cl	83.05 мг	2300 мг	3.6%	3.4%	2769 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.432 мг	18 мг	2.4%	2.3%	4167 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	32609 г
Кобальт, Co	0.066 мкг	10 мкг	0.7%	0.7%	15152 г
Марганец, Mn	0.2209 мг	2 мг	11%	10.4%	905 г
Медь, Cu	56.75 мкг	1000 мкг	5.7%	5.4%	1762 г
Молибден, Mo	0.265 мкг	70 мкг	0.4%	0.4%	26415 г
Селен, Se	3.44 мкг	55 мкг	6.3%	5.9%	1599 г
Фтор, F	1.55 мкг	4000 мкг			258065 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.4%	25000 г
Цинк, Zn	0.3923 мг	12 мг	3.3%	3.1%	3059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.009 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.118 г	~
Лейцин	0.209 г	~
Лизин	0.132 г	~
Метионин	0.067 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.071 г	~
Заменимые аминокислоты	0.59 г	~
Аланин	0.113 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.08 г	~
Глутаминовая кислота	0.449 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.216 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.92 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.066 мг	~
бета Ситостерол	2.655 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.119 г	~
10:0 Каприновая	0.117 г	~
12:0 Лауриновая	0.736 г	~
14:0 Миристиновая	0.375 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.857 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.305 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.362 г	min 16.8 г	14.1%	13.3%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.262 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.869 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	7.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.736 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Торт овощное составляет 105,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.9 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	79.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ОВОЩНОЕ

Торт овощное богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11 %

Чем полезен Торт овощное

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт овощное, калорийность 105,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт овощное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-11-20

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Запеканка творожная с курагой

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе