Войти

Рецепт Печенье из моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье из моркови

Морковь 200 г
Яблоко 200 г
Сметана 20% жирности 150 г
Сахар песок 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Яйцо куриное 50 г
Грецкий орех 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье из моркови".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 196.8 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 856 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 2.9% 1727 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 11.2% 455 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 3.9% 1296 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.1% 1000 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.4% 3597 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 548.5 мкг 900 мкг 60.9% 30.9% 164 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 3.029 мг 5 мг 60.6% 30.8% 165 г
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 3.1% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 2.5% 2045 г
Витамин В4, холин 35.81 мг 500 мг 7.2% 3.7% 1396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 3.5% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 4.7% 1093 г
Витамин В9, фолаты 15.913 мкг 400 мкг 4% 2% 2514 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 2% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 4.53 мг 90 мг 5% 2.5% 1987 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 0.8% 6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.681 мг 15 мг 4.5% 2.3% 2203 г
Витамин Н, биотин 2.688 мкг 50 мкг 5.4% 2.7% 1860 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 1.9% 2667 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 3.8% 1333 г
Ниацин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.75 мг 2500 мг 8.6% 4.4% 1159 г
Кальций, Ca 42.75 мг 1000 мг 4.3% 2.2% 2339 г
Кремний, Si 14.5 мг 30 мг 48.3% 24.5% 207 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 3.8% 1333 г
Натрий, Na 27.81 мг 1300 мг 2.1% 1.1% 4675 г
Сера, S 35.31 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2832 г
Фосфор, P 86.6 мг 800 мг 10.8% 5.5% 924 г
Хлор, Cl 43.88 мг 2300 мг 1.9% 1% 5242 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 186.1 мкг ~
Бор, B 127 мкг ~
Ванадий, V 35.63 мкг ~
Железо, Fe 1.263 мг 18 мг 7% 3.6% 1425 г
Йод, I 5.17 мкг 150 мкг 3.4% 1.7% 2901 г
Кобальт, Co 2.444 мкг 10 мкг 24.4% 12.4% 409 г
Литий, Li 2.05 мкг ~
Марганец, Mn 0.3373 мг 2 мг 16.9% 8.6% 593 г
Медь, Cu 128.75 мкг 1000 мкг 12.9% 6.6% 777 г
Молибден, Mo 9.085 мкг 70 мкг 13% 6.6% 771 г
Никель, Ni 29.638 мкг ~
Олово, Sn 2.76 мкг ~
Рубидий, Rb 23.9 мкг ~
Селен, Se 3.081 мкг 55 мкг 5.6% 2.8% 1785 г
Стронций, Sr 6.65 мкг ~
Титан, Ti 1.81 мкг ~
Фтор, F 109.38 мкг 4000 мкг 2.7% 1.4% 3657 г
Хром, Cr 2.59 мкг 50 мкг 5.2% 2.6% 1931 г
Цинк, Zn 0.6206 мг 12 мг 5.2% 2.6% 1934 г
Цирконий, Zr 1.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.394 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аргинин* 0.348 г ~
Валин 0.183 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.237 г ~
Лизин 0.125 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.106 г ~
Треонин 0.123 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.201 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.567 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 50.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 48.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 51.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.065 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.678 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.217 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.286 г min 16.8 г 19.6% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.631 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.14 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.303 г от 11.2 до 20.6 г 47.3% 24%
18:2 Линолевая (ud) 4.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.891 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Печенье из моркови составляет 196,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 196.8 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 63.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ИЗ МОРКОВИ

Печенье из моркови богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 60,9 %, бэта-каротином - 60,6 %, кремнием - 48,3 %, кобальтом - 24,4 %, марганцем - 16,9 %, медью - 12,9 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Печенье из моркови

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье из моркови, калорийность 196,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье из моркови, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
Автор Татьяна
186.7
17.6
12.2
1.6
21
3 0
Паста с овощами
Автор Еленка
98.4
3.7
2.3
15.3
0
4 0
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
3 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 189
SvetSveta (Deutsch lerne)
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято. Сегодня `точка невозврата`. Сегод...
30 54
Yanito
27-11-2025
Pieterfietspad (580 км) за 4 дня: Составляю план т...
Еженедельная структура (пока примерно) 1 день. во...
6 59