Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кунжут | 375 г |
Мед пчелиный | 103 г |
Кокосовая стружка сухая | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 520 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.8% | 500 г |
Жиры | 40.2 г | 56 г | 71.8% | 13.8% | 139 г |
Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 2.3% | 846 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.9% | 488 г |
Вода | 10.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21443 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 3.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 40909 г | |
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.921 мг | 1.5 мг | 61.4% | 11.8% | 163 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 2.8% | 674 г |
Витамин В4, холин | 18.53 мг | 500 мг | 3.7% | 0.7% | 2698 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 2% | 965 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 1.2% | 1587 г |
Витамин В9, фолаты | 72.481 мкг | 400 мкг | 18.1% | 3.5% | 552 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.665 мг | 15 мг | 11.1% | 2.1% | 901 г |
Витамин Н, биотин | 1.383 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.5% | 3615 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 8.1153 мг | 20 мг | 40.6% | 7.8% | 246 г |
Ниацин | 2.936 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 366.96 мг | 2500 мг | 14.7% | 2.8% | 681 г |
Кальций, Ca | 1069.87 мг | 1000 мг | 107% | 20.6% | 93 г |
Кремний, Si | 144.064 мг | 30 мг | 480.2% | 92.3% | 21 г |
Магний, Mg | 391.52 мг | 400 мг | 97.9% | 18.8% | 102 г |
Натрий, Na | 56.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 0.8% | 2310 г |
Сера, S | 122.98 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.4% | 813 г |
Фосфор, P | 524.8 мг | 800 мг | 65.6% | 12.6% | 152 г |
Хлор, Cl | 18.98 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12118 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 11.742 мг | 18 мг | 65.2% | 12.5% | 153 г |
Йод, I | 5.54 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.7% | 2708 г |
Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 2.9% | 663 г |
Литий, Li | 55.743 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.039 мг | 2 мг | 52% | 10% | 192 г |
Медь, Cu | 1066.71 мкг | 1000 мкг | 106.7% | 20.5% | 94 г |
Молибден, Mo | 10.859 мкг | 70 мкг | 15.5% | 3% | 645 г |
Никель, Ni | 137.548 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.903 мкг | 55 мкг | 45.3% | 8.7% | 221 г |
Стронций, Sr | 12.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 4.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 18132 г |
Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 1.6% | 1190 г |
Цинк, Zn | 7.4238 мг | 12 мг | 61.9% | 11.9% | 162 г |
Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.478 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.888 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.375 г | ~ | |||
Валин | 0.641 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.346 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.567 г | ~ | |||
Лейцин | 0.969 г | ~ | |||
Лизин | 0.401 г | ~ | |||
Метионин | 0.405 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
Треонин | 0.556 г | ~ | |||
Триптофан | 0.215 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.641 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.158 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 9.327 г | ~ | |||
Аланин | 0.565 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.206 г | ~ | |||
Глицин | 1.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.857 г | ~ | |||
Пролин | 0.543 г | ~ | |||
Серин | 0.684 г | ~ | |||
Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 14.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 152.027 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.041 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.593 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.117 г | min 16.8 г | 84% | 16.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.044 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.189 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 520 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 520 кКал | -% | |
Белки | 15.2 г | -% | |
Жиры | 40.2 г | -% | |
Углеводы | 25.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 10.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|