Рецепт Кексы бананово-яблочные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы бананово-яблочные

Банан (Запекание) 75 г
Яблоко (Запекание) 80 г
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Сахар песок 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы бананово-яблочные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.2 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 657 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.2% 1226 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 5.9% 659 г
Углеводы 38.5 г 219 г 17.6% 6.9% 569 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 3.7% 1053 г
Вода 48.9 г 2273 г 2.2% 0.9% 4648 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84 мкг 900 мкг 9.3% 3.6% 1071 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.4% 1636 г
Витамин В4, холин 53.81 мг 500 мг 10.8% 4.2% 929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.366 мг 5 мг 7.3% 2.8% 1366 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.7% 1471 г
Витамин В9, фолаты 7.66 мкг 400 мкг 1.9% 0.7% 5222 г
Витамин В12, кобаламин 0.149 мкг 3 мкг 5% 2% 2013 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 0.7% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 1.3% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.808 мг 15 мг 5.4% 2.1% 1856 г
Витамин Н, биотин 4.352 мкг 50 мкг 8.7% 3.4% 1149 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.7602 мг 20 мг 8.8% 3.4% 1136 г
Ниацин 0.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 194.16 мг 2500 мг 7.8% 3% 1288 г
Кальций, Ca 44.92 мг 1000 мг 4.5% 1.8% 2226 г
Кремний, Si 14.025 мг 30 мг 46.8% 18.3% 214 г
Магний, Mg 18.45 мг 400 мг 4.6% 1.8% 2168 г
Натрий, Na 37.34 мг 1300 мг 2.9% 1.1% 3482 г
Сера, S 53.61 мг 1000 мг 5.4% 2.1% 1865 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 3.9% 1003 г
Хлор, Cl 56.99 мг 2300 мг 2.5% 1% 4036 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 406.6 мкг ~
Бор, B 114 мкг ~
Ванадий, V 33.01 мкг ~
Железо, Fe 1.237 мг 18 мг 6.9% 2.7% 1455 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 0.9% 4167 г
Кобальт, Co 2.059 мкг 10 мкг 20.6% 8% 486 г
Литий, Li 0.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.2584 мг 2 мг 12.9% 5% 774 г
Медь, Cu 81.05 мкг 1000 мкг 8.1% 3.2% 1234 г
Молибден, Mo 7.721 мкг 70 мкг 11% 4.3% 907 г
Никель, Ni 4.307 мкг ~
Олово, Sn 4.87 мкг ~
Рубидий, Rb 20.7 мкг ~
Селен, Se 5.704 мкг 55 мкг 10.4% 4.1% 964 г
Стронций, Sr 4.73 мкг ~
Титан, Ti 3.91 мкг ~
Фтор, F 20.49 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19522 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 1.9% 2083 г
Цинк, Zn 0.5282 мг 12 мг 4.4% 1.7% 2272 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.643 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.041 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.127 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.083 г ~
Треонин 0.072 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.133 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.155 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 74.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.277 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.14 г ~
12:0 Лауриновая 0.179 г ~
14:0 Миристиновая 0.584 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.051 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.655 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.671 г min 16.8 г 15.9% 6.2%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.255 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.138 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.349 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.184 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Кексы бананово-яблочные составляет 256,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность256.2 ккал16.96%
Белки6.2 г6.81%
Жиры8.5 г12.88%
Углеводы38.5 г27.9%
Пищевые волокна1.9 г9.5%
Вода48.9 г1.82%
Витамины и минералы
A
9.3%
b-car
1.2%
В1
4.9%
B2
6.1%
Холин
11%
B5
7.3%
B6
6.8%
B9
1.9%
B12
5%
C
1.9%
D
3.4%
E
5.4%
H
8.7%
вит.К
1%
PP
8.8%
Калий
7.8%
Ca
4.5%
Si
47%
Mg
4.6%
Na
2.9%
P
10%
Cl
2.5%
Fe
6.9%
I
2.4%
Co
21%
Mn
13%
Cu
8.1%
Mo
11%
Se
10%
F
0.5%
Cr
4.8%
Zn
4.4%
Рейтинг
7.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
10%
Жиры
30%
Углеводы
60%
39г
Белки 6.2г, 24.8 ккал (9.7%)Жиры 8.5г, 76.5 ккал (30%)Углеводы 38.5г, 154 ккал (60.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.4 : 6.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1511 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0СенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюлАвг5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КЕКСЫ БАНАНОВО-ЯБЛОЧНЫЕ

Кексы бананово-яблочные богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,8 %, кобальтом - 20,6 %, марганцем - 12,9 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Кексы бананово-яблочные

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы бананово-яблочные, калорийность 256,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы бананово-яблочные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги